Jak wziąć glutaminę


Plik glutamina Jest to pierwiastek regeneracyjny, który organizm może wytwarzać w sposób naturalny, gdy uzna to za konieczne, ale który można również przyjmować w formie suplementu, gdy konieczne jest utrzymanie optymalnego stanu po zabiegu. sesja treningowa ciężko. Ponadto niektóre pokarmy zawierają tę substancję w różnych proporcjach. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak wziąć glutaminę.

Indeks

  1. Suplement diety
  2. W produktach naturalnych
  3. Na pusty żołądek

Suplement diety

Weź glutaminę w postaci suplementu diety to najlepszy sposób na szybkie uzyskanie dużych dawek tego aminokwasu. Chociaż zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakiekolwiek problemy zdrowotne. Możesz rozpowszechniać spożycie glutaminy następująco:

  • 30 miligramów na kilogram wagi przed rozpoczęciem treningu. Jeśli ważysz 60 kilogramów, powinieneś wziąć 1,8 grama.
  • 70 miligramów na kilogram około 20 minut po zakończeniu aktywności. Przy 60 kilogramach wagi 4,2 grama.
  • Ze względów metabolicznych przed snem spożywaj 40 miligramów na kilogram wagi, czyli 2,4 grama przy wadze 60 kilogramów.

Są też suplementy w postaci kapsułek o gwarantowanej czystości, które sprzyjają regeneracji po wysiłku, są najłatwiejszym sposobem na spożycie glutaminy i można je kupić w Anastore.

W produktach naturalnych

Jak powiedzieliśmy, plik glutamina występuje w wielu produktach naturalnych, zwłaszcza tych o dużej zawartości białka. Oto kilka pokarmów, które pozwolą Ci zwiększyć poziom glutamina naturalnej postaci:

  • czerwone mięso
  • Nabiał.
  • Fasola.
  • Orzechy.
  • Szpinak.

Gotowanie żywności zmniejsza proporcję glutamina; więc jeśli chcesz cieszyć się wszystkimi jego zaletami, lepiej wybrać surowe lub niedogotowane warzywa.

Na pusty żołądek

Aby skorzystać ze wszystkich zalet glutamina, Zaleca się, aby nie przyjmować go z innymi pokarmami. W ten sposób będziesz mógł skorzystać ze wszystkich jego właściwości, ponieważ nie będzie on kolidował z innymi aminokwasami, które mogą dostać się do Twojego organizmu podczas przyjmowania innych produktów.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wziąć glutaminę, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.