Jak ćwiczyć jogę w leczeniu padaczki

Jest ich kilka Pozycje jogi w leczeniu padaczki. Pozycja pochylona do przodu, pozycja psa w dół i pozycja zwłok to trzy z 18 przedstawionych pozycji. Napady występują, gdy mózg generuje nieprawidłowe sygnały elektryczne. Rytmiczne oddychanie jogi w tych pozycjach zwiększa przepływ krwi do mózgu, uspokajając komórki mózgowe i uspokajając układ nerwowy.

Kroki do naśladowania:

Stań na macie lub ręczniku, rozstawiając stopy na szerokość bioder, aby rozpocząć oddychanie jogą. Zrób wdech i rozciągnij kręgosłup oraz wypełnij klatkę piersiową powietrzem. Wydychać. Ponownie weź wdech i spójrz w niebo lub sufit, a następnie zrób wydech i zwolnij napięcie w szczęce, ramionach, dolnej części pleców i biodrach. Wzmocnij oddech, jak wiatr przechodzący przez tunel i wizualizuj rozgrzewkę kręgosłupa. Wstrzymaj oddech, aż całe plecy poczują się ciepłe i kłujące.

Przechyl brzuch w kierunku bioder, aby uzyskać pozę do przodu. Zamknij łokieć twarzą do przeciwnej ręki lub sięgnij prawą ręką do prawej kostki, a lewą do lewej kostki. Odkryj elastyczność, przybliżając brzuch do bioder przy każdym wydechu. Pozostań w tej pozycji przez kilka oddechów. Jeśli chcesz, powtórz pozę kilka razy.

Oprzyj się na rękach i kolanach na macie lub ręczniku, aby przygotować się do niskiej pozycji psa. Umieść dłonie pod ramionami, na szerokość ramion, a kolana pod biodrami, na szerokość bioder. Zrób wdech i popchnij biodra w kierunku sufitu lub nieba, a klatkę piersiową w kierunku stóp. Twoje ciało utworzy odwrócony V. Zrób wdech i wydłuż kręgosłup. Zrób wydech i przyłóż pępek do kręgosłupa. Pozostań w tej pozycji przez pięć minut, biorąc głębokie oddechy, a następnie cofnij ręce i kolana. Jeśli chcesz, powtórz pozę kilka razy i pozostań w niej przez kilka oddechów.

Połóż się z plecami na macie i ugiętymi kolanami dla postawy trupa. Rozciągaj nogi pojedynczo. Pozwól swoim stopom i ramionom otworzyć się do sufitu lub nieba. Pozwól dolnym zębom wisieć nad górnymi zębami. Niech twoje oczy unoszą się w oczodołach. Pozwól, aby całe napięcie zniknęło. Twój umysł pozostaje w chwili obecnej ze swoim ciałem. Pozwól przypadkowym myślom dryfować przez twoją świadomość i skup się na oddychaniu. Pozostań w pozie zwłok przez dwie do trzech minut lub dłużej, aby kontynuować praktykowanie tej pozycji jogi.

Dowiedz się więcej o jodze, uczęszczanie na zajęcia prowadzone przez certyfikowanego instruktora. Są to podstawowe pozycje jogi, które można znaleźć na wszystkich zajęciach jogi. Joga jest odpowiednią terapią, aby zmniejszyć skutki uboczne leków stosowanych w leczeniu padaczki, w tym zmęczenie, zawroty głowy, przyrost masy ciała i utratę koordynacji.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak ćwiczyć jogę w leczeniu padaczki, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.

Porady

Możesz użyć maksymalnie trzech klocków do jogi w pozycji zgięcia do przodu. Ułóż je pod dłońmi, aby zmniejszyć napięcie na strunach.
Umieść złożony koc pod szyją, pod plecami lub na kolanach, twarzą do zwłok, aby zmniejszyć napięcie w tych obszarach. Możesz także wykonać pozę zwłok z ugiętymi kolanami.
Nie blokuj kolan w pozycji przedniej, ponieważ powoduje to nacisk na dolną część pleców.