Korzyści z uprawiania jogi na świeżym powietrzu
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) regularne ćwiczenia fizyczne są niezbędne do utrzymania zdrowego trybu życia i są uważane za jeden ze zdrowych nawyków, wraz z odpowiednim pożywieniem i odpowiednim odpoczynkiem. Brak tej aktywności fizycznej w codziennej rutynie, a co za tym idzie siedzący tryb życia panujący w dzisiejszym społeczeństwie ze względu na brak czasu wolnego oraz rodzaj wykonywanej pracy, powoduje nasilenie się obu zaburzeń wagi, takich jak utrata masy ciała. lub nadwaga, a także zaburzenia psychiczne, takie jak lęk i stres.
Istnieją pewne rodzaje czynności, w których oprócz wykonywania ćwiczeń fizycznych, jeśli uda nam się nabrać nawyku ich regularnego wykonywania, udaje nam się również zredukować lęk i stres, które mogą powodować zarówno problemy zawodowe, jak i osobiste. Jedną z takich czynności jest joga, która jest obecnie praktykowana nie tylko na Wschodzie, ale rozprzestrzeniła się na cały świat, uważana za jedną z najlepszych praktyk w celu zmniejszenia wspomnianych już problemów. Ponadto, jeśli jest praktykowany na świeżym powietrzu, wzmocnisz jego działanie. W JAKI SPOSÓB MÓWIMY korzyści płynące z uprawiania jogi na świeżym powietrzu.
Indeks
- Czym jest joga i do czego służy
- Fizyczne korzyści płynące z uprawiania jogi na świeżym powietrzu
- Psychiczne korzyści płynące z uprawiania jogi na świeżym powietrzu
Czym jest joga i do czego służy
Joga to starożytna dyscyplina (według niektórych pism), która ma swoje korzenie w Indiach. Od początku nawiązuje do związek między ciałem i umysłem osiągnąć harmonię na wszystkich płaszczyznach: cielesnej, umysłowej i duchowej. Dziś nowoczesna joga została przekształcona w aktywność, która ma wiele korzyści fizycznych i psychicznych. Pracuje zarówno ciało, jak i umysł, wykonując szereg pozycji, które sprzyjają uzyskaniu równowagi i dodają elastyczności mięśniom, ale także poprawiają koncentrację. Jedną z jego najwybitniejszych praktyk jest relaksacja, która zwykle kojarzy się z kontrolą oddechu, ponieważ pomaga nam osiągnąć poczucie harmonii i spokoju ducha.
Ta aktywność może być wykonywana zarówno w pomieszczeniu, jak i na zewnątrz. Zwykle uczy się go w wielu ośrodkach sportowych, ale niektóre szkoły wybierają wyjście w góry, na plażę lub do parku, ponieważ tego bronią korzyści płynące z tej dyscypliny są pomnożone. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, możesz zainteresować się tym innym artykułem na temat korzyści płynących z jogi.
Fizyczne korzyści płynące z uprawiania jogi na świeżym powietrzu
Jedną z głównych korzyści fizycznych wynikających z praktykowania jogi na świeżym powietrzu, która jest ściśle związana z częścią psychiczną, jest aktywacja wszystkich zmysłów. W pokoju lub gabinecie nie otrzymujesz tak dużej stymulacji, jak na zewnątrz. Twój słuch, wzrok, dotyk dostrzeżesz inne doznania niż podczas ćwiczeń jogi w zamkniętym pomieszczeniu. Usłyszysz różne dźwięki, zauważysz niezwykłą taflę, a jeśli wybierzesz wschód lub zachód słońca w strategicznym miejscu, zyskasz również spektakularne widoki, które sprzyjają dobrym samopoczuciu.
Kolejna z wielkich korzyści dotyczy oddychania. Praktyka oddychania jest niezbędna zarówno w czasie przyjmowania pozycji, jak i relaksacji. Będziesz tego bardziej świadomy, jeśli poczujesz, jak świeże powietrze wypełnia i opróżnia twoje płuca. Dodasz też większe dotlenienie niż przebywanie na siłowni.
Jeśli ćwiczysz jogę na świeżym powietrzu w słonecznym miejscu, dodatkowo otrzymasz witaminę D.ponieważ promienie słoneczne są odpowiedzialne za jego aktywację, sprzyjają jego wchłanianiu i poprawiają zdrowie kości. Z tego drugiego artykułu dowiesz się, jakie są zalety witaminy D.
Psychiczne korzyści płynące z uprawiania jogi na świeżym powietrzu
Praktyka jogi na świeżym powietrzu ma również ogromne korzyści dla twojego umysłu. Rozmawialiśmy o zwiększeniu aktywacji zmysłów. Ten czynnik jest ściśle powiązany z Większa koncentracja. Będąc w miejscu, w którym liczba bodźców jest większa, twój umysł musi podjąć równoważny wysiłek, aby w pełni skoncentrować się na pozycjach i oddychaniu, co zwiększy twoją zdolność koncentracji.
Inną psychiczną korzyścią płynącą z uprawiania jogi jest potrzeba przystosowania się do miejsca, w którym zwykle nie przebywasz regularnie. Łamiąc rutynę, opuszczasz swoją strefę komfortu, która generuje większy rozwój osobisty i wzrost zdolności do akceptowania zmian.
Jeśli zdecydowałeś się ćwiczyć jogę na świeżym powietrzu, radzimy wybrać miejsce, które jest dla Ciebie wygodne, ale przede wszystkim automatycznie generuje poczucie spokoju. W ten sposób będziesz mógł naładować się pozytywną energią i jeszcze bardziej zredukować stres i niepokój.
Teraz, gdy znasz już korzyści płynące z uprawiania jogi na świeżym powietrzu, możesz również zainteresować się tym innym artykułem oneHOWTO o pozycjach jogi ułatwiających relaks.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Korzyści z uprawiania jogi na świeżym powietrzu, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.