Jak zrobić sobie masaż


Jeśli nie masz członka rodziny lub przyjaciela, który może przekazać wiadomość w tych chwilach, kiedy czujesz się spięty i naładowany, a także nie masz pieniędzy, aby pójść do profesjonalisty. Następnie powiemy jak zrobić sobie masaż, to jest do powiedzenia, jak skorzystać z masażu Również.

Indeks

  1. Gorący prysznic.
  2. Nieubrany.
  3. Szyja, szyja i ramiona.
  4. Dolna część pleców.

Gorący prysznic.

Przed zacznij robić ci masażWażne jest, aby podczas gorącego prysznica rozluźnić mięśnie ciała. W ten sposób będziesz w stanie rozładować napięcie i cząsteczki mięśni. Po zakończeniu kąpieli należy dobrze wytrzeć się ręcznikiem.

Nieubrany.

Ważne jest, aby po kąpieli nie ubierać się, ponieważ masaż jest skuteczniejszy przy kontakcie skóra do skóry. Możesz więc użyć kremu lub specjalnego balsamu do masuj, a twoje dłonie będą się lepiej ślizgać.

Szyja, szyja i ramiona.

Szyja, szyja i ramiona to zazwyczaj obszary, w których gromadzi się nasze napięcie i na ogół narzekamy na cząsteczki. Aby zrobić sobie masaż w tej okolicy, musimy to zrobić w częściach. Oznacza to, że najpierw jedno ramię, a potem drugie. Musisz nałożyć krem ​​na opuszki palców i rozetrzeć obie dłonie przed nałożeniem ich na skórę ciała. Masaż w tym miejscu należy rozpocząć ręką od karku i skierować w stronę przeciwległego ramienia. Musi przebiegać wzdłuż ramienia, przechodzić przez dłoń i kończyć się na palcach. Musisz masować okrężnymi ruchami, a gdy znajdziesz węzeł mięśniowy, musisz nalegać na masowanie tego obszaru. Po ugniataniu w miejscu, które wydaje się bardziej przykurczone, należy przez 90 sekund naciskać na punkt, który powoduje ból, powtarzając delikatnie i głęboko, a kiedy skończysz z ramieniem, musisz wykonać drugą stronę. oba ramiona są gotowe, musisz rozciągnąć cały ten obszar. Aby to zrobić, musisz się przytulić.

Dolna część pleców.

W poprzednim punkcie pracowałeś nad górną częścią pleców, w tym momencie pokażemy Ci, jak musisz masuj i rozluźniaj dolną część pleców. W tym celu należy zwinąć koc, ręcznik lub matę do jogi i położyć na podłodze. Następnie musisz rozciągnąć się na nim na plecach, kładąc dolną część pleców na rolce, tak aby ramiona i pośladki dotykały podłogi. Musisz wyciągnąć ręce z ramion i głęboko oddychać. Więc twoje ciało ma kształt litery „t”. Aby rozmasować plecy, należy za pomocą stóp przetoczyć je na wałku, aby zakończyć pracę w tym miejscu, należy je rozciągnąć. Aby to zrobić, musisz usiąść na nogach i kolanach i pochylić ciało do przodu, aż klatka piersiowa spocznie na udach. W tej pozycji musisz ugiąć ramiona i oprzeć głowę na dłoniach. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund, oddychając delikatnie i głęboko i zauważ, że Twoje ciało się wydłuża.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zrobić sobie masaż, zalecamy wejście do naszej kategorii Uroda i higiena osobista.

Porady

  • Jeśli chcesz wiedzieć, jak zrobić sobie masaż, poproś o to masażystkę, która Cię poprowadzi.