Jak stracić tłuszcz z twarzy

Czy masz tłuszcz na twarzy? Kiedy przybieramy kilka dodatkowych kilogramów, jedną z części ciała, w których kilogramy są najszybciej widoczne, jest twarz, szczególnie w obszarach takich jak podwójny podbródek i policzki czy policzki. Jeśli chcesz odzyskać skórę twarzy i uczynić ją cieńszą, gładszą i gładszą, powinieneś wiedzieć, że musisz przestrzegać nawyków zdrowego stylu życia, które pomogą Ci schudnąć, a tym samym zredukować tkankę tłuszczową. W tym artykule OneHowTo podajemy kilka wskazówek, które pokażą Ci jak stracić tłuszcz z twarzy dzięki kilku prostym zmianom w rutynie, które pomogą Ci żyć zdrowiej.

Kroki do naśladowania:

Jednym z najlepszych sposobów na ujędrnienie twarzy i zmniejszenie nadmiaru tłuszczu z policzków i twarzy jest stosowanie ćwiczenia twarzy; To seria ruchów gimnastycznych, które pomagają stylizować skórę i sprawiają, że staje się ona gładsza, gładsza i bez zmarszczek.

• Napompuj policzki powietrzem, weź głęboki oddech i przytrzymaj opuchnięte policzki przez 5 sekund. Następnie opróżnij je i ponownie oddychaj, aby wytrzymać jeszcze 5 sekund. Powtórz ten proces 10 razy i rób to codziennie; w krótkim czasie zobaczysz, jak gładsza jest skóra Twojej twarzy.

• Kolejne ćwiczenie na twarz polega na uśmiech dobrze rozciągając usta, należy ten gest przytrzymać przez 10 sekund i powtarzać 5 razy dziennie.

• Możesz także nadmuchać policzki powietrzem i przepuścić je po jednej stronie jamy ustnej drugą, aby uzyskać gładszą i jędrniejszą skórę. Będziesz musiał powtórzyć to 10 razy i robić to codziennie, aby zobaczyć wyniki.

• Możesz także spróbować ujędrnić skórę ssać policzki trzymając przez 5 sekund i powtarzając ćwiczenie 10 razy.

W tym artykule OneHowTo opowiadamy o estetycznych zaletach gimnastyki twarzy.

Jednak żadne z powyższych nie będzie miało widocznej skuteczności, jeśli nie utrzymasz kilku zdrowe nawyki żywieniowe i mało tłuszczu. Powinieneś wiedzieć, że kiedy tyjemy, okolica twarzy również staje się grubsza i dlatego tłuszcz gromadzi się głównie na naszych policzkach i podwójnym podbródku. Jeśli chcemy zmniejszyć ten nadmiar, musimy zacząć dobrze się odżywiać i stosować pokarmy niskotłuszczowe, które pomagają nam schudnąć i spalić kalorie.

Zatem ogólnie rzecz biorąc, powinieneś wiedzieć, że aby schudnąć poprzez dietę, musisz przestrzegać tych zaleceń podstawowe wytyczne:

• Jedz 5 razy dziennie aby przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć uczucie głodu po dotarciu do głównych posiłków w ciągu dnia.

• Węglowodany tak ale pod warunkiem, że są one spożywane jako pierwsze w ciągu dnia, że ​​są zrobione z mąki pełnoziarnistej i że towarzyszą im zdrowe białka i mało tłuszczu.

• Wybierać zdrowe przekąski oraz przekąski, które zasadniczo składają się z owoców sezonowych lub odtłuszczonych produktów mlecznych; dają uczucie sytości i prawie nie zawierają kalorii.

• Lekkie obiady które powstają zasadniczo z połączenia gotowanych warzyw z niskotłuszczowymi białkami.

• Białka, które jesz, powinny być niskotłuszczowy dlatego też w przypadku mięs zaleca się, aby były to mięso chude, ryby białe i jaja spożywane bez żółtka.

• Niemowlę 2 litry wody dziennie oczyścić organizm i wyeliminować zatrzymywanie płynów. Zmniejsz spożycie alkoholu ponieważ są pustymi kaloriami, to znaczy nie dostarczają organizmowi żadnych składników odżywczych.

Ważne jest również, aby oprócz wykonywania wspomnianych przez nas ćwiczeń twarzy uwzględnić w codziennej rutynie również ćwiczenia na twarz regularne uprawianie sportu które pomogą Ci stracić kalorie, które spożywasz codziennie i których nie spożywasz, kalorie, które mogą być następnie gromadzone w postaci tłuszczów nasyconych. Z tego powodu zaleca się wykonywanie ćwiczeń fizycznych minimum 3 razy w tygodniu i łączenie:

• Wysiłki sercowo-naczyniowe: czy to aerobik, który pomaga spalać kalorie, pobudza krążenie (bieganie, jazda na rowerze, eliptyczny itp.)

• Ćwiczenia tonizujące: służy do wzmocnienia mięśni i wygładzenia skóry (ciężarki, mięśnie brzucha, maszyny itp.)

Najlepsza rutyna to taka, która łączy oba ćwiczenia z większym naciskiem na ćwiczenia sercowo-naczyniowe, ponieważ to one pomagają zachować formę, poprawiając odporność i sprawiając, że organy i mięśnie pracują zgodnie. W tym artykule OneHowTo powiemy Ci, jak często możesz chodzić na siłownię.

Dla stracić tłuszcz z twarzy w niektórych też możesz pomóc kremy do twarzy mieć właściwości ujędrniające i tonizujące skórę. Trzeba mieć na uwadze, że te kremy nie są cudowne, to znaczy, jeśli nie połączysz ich ze zdrowymi nawykami, ich nakładanie będzie bezcelowe. Jeśli jednak będziesz postępować zgodnie z omówionymi powyżej wskazówkami i codziennie nakładać kremy, mogą one pomóc wygładzić skórę twarzy. Powinieneś traktować je jako uzupełnienie, wsparcie w codziennej pielęgnacji.

Kolejna wtyczka, która może ci pomóc zmniejszyć twarz polega na uczęszczaniu do ośrodków medycznych lub estetycznych, aby często Cię odwiedzały masaże twarzy. Rezultaty będą takie same, jak ćwiczenia, o których wspomnieliśmy w punkcie 1, ale są one bardziej skoncentrowane i nie będziesz musiał ich wykonywać codziennie, ale przy jednej sesji w tygodniu zobaczysz wyniki. Ruchy masaży twarzy są skierowane w górę, aby wygładzić skórę i uniknąć upadku spowodowanego upływem czasu.

Możesz je również podawać sobie codziennie, nakładając kremy do twarzy, dlatego w tym artykule OneHowTo opowiemy Ci, jak wykonać masaż twarzy.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak stracić tłuszcz z twarzy, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.