Dlaczego bolą mnie kolana, kiedy ćwiczę


Ból kolana występuje częściej niż myślisz i może pojawić się w różnych sytuacjach. Jednym z nich jest aktywność fizyczna lub sport. Oczywiście odczuwanie bólu niepokoi ludzi, ponieważ zwykle jest to wyraz wskazujący, że w ciele jest coś nie tak. Jednak nie zawsze musi tak być, ponieważ za dyskomfortem mogą odpowiadać inne czynniki. Dodatkowo w przypadku bólu kolana podczas ćwiczeń przyczyny są bardzo specyficzne. Część z nich ma proste rozwiązanie. Jeśli masz te irytacje, z pewnością zastanawiałeś się kiedyś Dlaczego bolą mnie kolana, kiedy ćwiczę? W UNCOMO wyjaśnimy powody, dla których odczuwasz ten ból podczas ćwiczeń oraz czynności i sporty, które mają największy wpływ na ten obszar.

Indeks

  1. Główne przyczyny bólu kolana podczas ćwiczeń
  2. Inne przyczyny bólu kolan podczas ćwiczeń
  3. Ćwiczenia i sporty, w przypadku których częściej występuje ból kolana

Główne przyczyny bólu kolana podczas ćwiczeń

Podczas wykonywania aktywności fizycznej kolana są zwykle jedną z najbardziej dotkniętych części ciała, ponieważ odgrywają kluczową rolę w ruchu wykonywanym w każdym sporcie, takim jak między innymi jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub piłka nożna. W ten sposób kolana są tymi, które otrzymują większość siły, która pojawia się przy każdym ruchu, a jest ona jeszcze większa w zależności od intensywności, z jaką wykonywane jest ćwiczenie fizyczne.

Jednak wszystkie sporty lub ćwiczenia fizyczne wpływają na kolano. Wystarczy pomyśleć o takich prostych i podstawowych czynnościach dnia codziennego, jak chodzenie czy wchodzenie po schodach z pracy lub domu.

Ogólnie, Główne przyczyny bólu kolana podczas ćwiczeń fizyczne można podzielić na:

  • Przeciążenie mechaniczne: To ten, który ma wielu sportowców lub osób ćwiczących z dużą intensywnością. Ale generalnie jest to również spowodowane uderzeniem, nagłym ruchem lub niewłaściwym krokiem, który powoduje skręcenie, skręcenie lub złamanie. Ponadto jest wywoływany przez zużycie różnych części kolana.
  • Przetrenowanie: Ból pojawia się, ponieważ intensywnie ćwiczysz, a także bardzo często, ponieważ chcesz w krótkim czasie osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi lub być w formie, albo dlatego, że osoba musi przygotować się do zdania fizycznych badań opozycji, np. m.in. policja czy straż pożarna.
  • Urazy: każda kontuzja kolana jest bolesna. Możliwości może być kilka i nie wszystkie są jednakowo poważne, co powoduje ciągły dyskomfort, ale nie przeszkadza w chodzeniu ani wykonywaniu innych ruchów. To często sprawia, że ​​ludzie myślą, że nie ma kontuzji i nie idą do lekarza, powodując coraz większy ból i decydują się na wizytę u specjalisty. Jeśli w Twoim przypadku masz kontuzję w tej części, zalecamy przeczytanie tego drugiego artykułu, w którym wyjaśniamy, jakie ćwiczenia możesz wykonać, jeśli masz kontuzję kolana.
  • Problemy z kością: W wielu przypadkach ból kolana jest spowodowany problemami z plecami, szczególnie w dolnej części pleców i bioder, które powodują, że osoba źle stawia, co powoduje ból w tej części ciała. Czasami może to być również spowodowane wadą rozwojową lub problemem stopy lub niektórymi określonymi chorobami.


Inne przyczyny bólu kolan podczas ćwiczeń

Jak wspomnieliśmy wcześniej, urazy i dolegliwości mogą mieć różny charakter, przedstawiając z kolei różne stopnie nasilenia. Są też takie, które są łagodne i powodują jedynie dyskomfort, podczas gdy inne są ważniejsze i wymagają nawet operacji, aby rozwiązać problem.

Zatem są to inne możliwe przyczyny bólu kolana podczas uprawiania sportu, chociaż :

  • Zespół pasma biodrowo-piszczelowego: Powstaje w wyniku przeciążenia i nadmiernego wykorzystania tkanki miękkiej, która przechodzi od biodra do kolana.
  • Kolano biegacza: Ta dolegliwość jest rozpoznawana, ponieważ odczuwany ból jest intensywny i znajduje się w okolicy za kolanem i obok rzepki.
  • Zapalenie ścięgna: Kiedy występuje zapalenie ścięgien w kolanie, ból jest spowodowany stanem zapalnym ścięgien w tym miejscu, chociaż może również pojawić się z powodu ich zwyrodnienia. W obu przypadkach może dojść do uszkodzenia kolana.
  • Więzadła: Każde uszkodzenie więzadeł powoduje ból kolana. Dzieje się tak w przypadku więzadeł krzyżowych, a także więzadeł bocznych lub piszczelowych.
  • Artretyzm: zapalenie stawów powoduje również ból kolana. Generalnie więcej problemów przysparza tzw. Choroba zwyrodnieniowa stawów, która charakteryzuje się uszkodzeniem tkanki pokrywającej końce kości stawu. Kiedy się pojawia, te kości zaczynają się o siebie ocierać i to tarcie powoduje ból.
  • Łza łąkotki: jest to częsta kontuzja kolana. Czasami łza łąkotki pojawia się w tym samym akcie, chociaż w innych odczuwany jest ból w okolicy, aż do pęknięcia. Ten uraz jest ważny, ponieważ często trzeba poddawać się operacji.

Ćwiczenia i sporty, w przypadku których częściej występuje ból kolana

Niektóre dolegliwości, o których mówiliśmy, pojawiają się w wyniku zużycia lub są związane z wiekiem, chociaż nie występują wyłącznie u osób starszych. Na ból kolana może również wpływać sport lub aktywność fizyczna. Powód jest taki, że istnieją praktyki, w których wpływ na ten obszar ciała jest większy niż na inny.

W ten sposób wygodnie jest wiedzieć, jakie to sporty, ponieważ jeśli odczuwasz dyskomfort w kolanach, może być konieczna zmiana aktywności fizycznej na mniej uderzającą lub monitorowanie wykonywanych ruchów, aby ból się nie pojawiał. nie pojawiają się. Czasami zdarzają się osoby, które nie uprawiają dobrze sportu lub ćwiczeń fizycznych lub nie używają odpowiednich materiałów, takich jak same buty sportowe, co jest bardzo częste w przypadku biegania.

Problem może również polegać na tym, że osoba nie rozgrzewa się wystarczająco przed rozpoczęciem ćwiczeń lub nie rozciąga się wystarczająco później. Nie wykonanie obu czynności jest źródłem ból i problemy mięśniowo-szkieletowe, który może wpływać na kolano.

Ale zakładając, że wszystko jest zrobione dobrze, wygodnie jest znać sporty, które mają większy wpływ na kolana. Generalnie są to takie, w których następuje zmiana rytmu w wykonywaniu czynności, podnoszenie ciężarów, skakanie ... Wśród nich są:

  • Bieganie
  • Piłka nożna
  • Koszykówka
  • Narty
  • Deska snowboardowa
  • Crossfit
  • Krok

Niezależnie od tego, czy uprawiasz którykolwiek z nich, czy jakąkolwiek inną aktywność fizyczną, zawsze jest to zalecane skonsultować się z lekarzem aby wykluczyć poważne choroby lub urazy, oprócz wskazania wskazówek, których możesz przestrzegać, aby uniknąć tego bólu. Mamy nadzieję, że dzięki unCOMO pomogliśmy Ci dowiedzieć się więcej o możliwych przyczynach i że nie musisz już zadawać sobie pytania, dlaczego bolą mnie kolana podczas ćwiczeń? Ponadto zalecamy przeczytanie tego innego artykułu o tym, jak ćwiczyć, aby uniknąć kontuzji kolana.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego bolą mnie kolana, kiedy ćwiczę, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.