Czy dobrze jest ćwiczyć w nocy?


Czy dobrze jest ćwiczyć w nocy? Ci, którzy pracują w ciągu dnia, mogą ćwiczyć tylko wtedy, gdy kończą dzień. Inni mają trudności z aktywacją rano i wolą zaczekać do nocy, aby pobiegać. Ale czy to jest opcja zdrowy? W OneHowTo ujawniamy zalety i wady uprawiać sporty nocne.

Indeks

  1. Ważne jest, aby uprawiać sport
  2. Niedogodności
  3. Korzyść
  4. Wyceny

Ważne jest, aby uprawiać sport

Niezależnie od pory, ćwiczenia są zawsze zdrowe, a zatem dobre dla naszego ciała i umysłu. Tak więc ważna jest nie pora, w której to się robi, ale fakt, że jest się niezmiennym. Jednak najwłaściwszy czas na to zawsze będzie zależał od przystosowania naszego organizmu. Dlatego niektórym oferuje więcej wellness ćwiczyć rano, a inne po południu lub wieczorem.


Niedogodności

Najbardziej oczywistą wadą ćwiczeń w nocy jest to, że mogą w jakiś sposób wpływać na nasze tempo marzenie. Jednak robienie tego w nocy może pomóc nam spać spokojniej, ponieważ efekt aktywności pomaga zrelaksować się po długim dniu.

Z drugiej strony uprawianie sportu podnosi temperaturę ciała, dzięki czemu mięśnie są aktywne i gotowe do kontynuowania innych czynności. zajęciai może nie tylko do spania.

Jeśli chodzi o ćwiczenia w ciągu dnia, należy wziąć pod uwagę, że według badań University of Northumbria, opublikowanych w British Journal of Nutritionosoby uprawiające sport na pusty żołądek spalają do 20% więcej tłuszczu niż osoby, które uprawiają sport na czczo lub po śniadaniu. Dzieje się tak, ponieważ ci sportowcy spalają swoje zapas tłuszczu, ale inni spalają to, co zdobyli podczas śniadania lub lunchu.

Ponadto poranne ćwiczenia wyostrzają inteligencję poprzez natychmiastową aktywację organizmu, dając uczucie Energia który pomaga nam wykonywać wszystkie codzienne czynności w lżejszy sposób.


Korzyść

Ale ćwiczenia w nocy mają też swoje zalety. W tym czasie oba poziomy hormonalny gdy temperatura naszego ciała osiąga maksymalny poziom, więc stan organizmu jest optymalny do uprawiania sportu. Według badań przeprowadzonych przez Center for Clinical Research na University of Chicago przekłada się to na poprawę przyrostu wytrzymałości i masy mięśniowej podczas ćwiczeń. uprawianie sportu w stosunku do innych harmonogramów. Ponadto zmniejsza się ryzyko kontuzji.


Wyceny

Jeśli nie możesz zdecydować, czy ćwiczyć w nocy, czy w ciągu dnia, po prostu przeprowadź ten eksperyment. Spróbuj ćwiczyć w nocy przez tydzień i sprawdź następujące reakcje swojego ciała i nastroju:

  • Metabolizm: sport poprawia proces trawienia, a także wchłanianie składników odżywczych. Jeśli zauważysz, że Twój organizm potrzebuje więcej pożywienia, powinieneś rozważyć ćwiczenia w dzień zamiast w nocy.
  • MarzenieĆwiczenia zwiększają energię, więc zasypianie może być trudne. Jednak jest to również męczące, więc możesz się usmażyć w mgnieniu oka. Jak to wpływa na Ciebie? Oceń ten punkt i zobacz, jak lepiej śpisz, po ćwiczeniach w dzień lub w nocy.

Wsłuchaj się w swoje ciało i zdecyduj sam!


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czy dobrze jest ćwiczyć w nocy?, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.