Czy dobrze jest ćwiczyć z grypą?
Kiedy prowadzimy aktywne życie, w którym ćwiczenie odgrywa fundamentalną rolę czasami trudno nam się zatrzymać, chcemy kontynuować trening za wszelką cenę, o ile mamy energię do ćwiczeń, ale nie zawsze jest to decyzja właściwa. Jednym z najczęściej zadawanych sobie pytań w tej kwestii jest to, czy dobrze jest ćwiczyć z grypą lub jeśli jest to wygodne odpocząć, aż objawy ustąpią. Odpowiedź będzie zależeć od intensywności objawów i ćwiczeń, dlatego w OneHowTo.com szczegółowo wyjaśniamy tę powszechną wątpliwość.
Indeks
- Więcej sportu, mniej chorób
- Ćwiczenia z grypą: to zależy od objawów
- Ile ćwiczeń mogę uzyskać przy łagodnej grypie?
Więcej sportu, mniej chorób
Czy zauważyłeś, że im bardziej aktywne jest twoje życie, tym rzadziej chorujesz? Jest to jedna z korzyści płynących z ćwiczeń i polega na tym, że osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej narażone na zarażenie wirusami i powszechnymi chorobami niż osoby aktywne. ćwiczymy, wzmacniamy nasz układ odpornościowy Ponieważ aktywność fizyczna sprzyja krążeniu białych krwinek w naszym organizmie, dzięki czemu mogą one szybciej i skuteczniej zwalczać wirusy i bakterie.
Osoby, które często ćwiczą, są na ogół zdrowsze i dlatego znacznie rzadziej chorują. Oznacza to, że rzeczywiście sport może pomóc przezwyciężyć atakującą cię grypę, jednak musisz wziąć pod uwagę intensywność twoich objawów i ilość ćwiczeń do zrobienia, ponieważ jeśli nadużywasz lub czujesz się bardzo źle, aktywność ta może pogorszyć objawy.
Ćwiczenia z grypą: to zależy od objawów
W razie wątpliwości, czy dobrze jest ćwiczyć z grypą odpowiedź będzie zasadniczo zależeć od objawów choroby.
Jeśli przedstawiasz poważne ogólne złe samopoczucie, zmęczenie, gorączka lub obfite wydzielanie śluzu lub intensywny kaszel, nie zaleca się ćwiczeń fizycznych, ponieważ objawy mogą się pogorszyć, a powrót do zdrowia zajmie więcej czasu. W takich przypadkach wskazane jest, aby odpocząć i zastosować domowe środki do walki z przeziębieniem, które pozwalają przyspieszyć powrót do zdrowia.
W takim razie objawy są łagodne a jeśli masz tylko trochę śluzu, kichanie lub przekrwienie błony śluzowej nosa, możesz ćwiczyć z umiarkowaną intensywnością. Jeśli uważasz, że jesteś w stanie podjąć wysiłek fizyczny bez uszczerbku dla swojego samopoczucia, możesz uprawiać sport.
Ile ćwiczeń mogę uzyskać przy łagodnej grypie?
Podczas ćwiczeń z grypą zaleca się wybór czynności sercowo-naczyniowe z umiarkowana intensywność. Możesz ćwiczyć przez 30 minut lub dłużej, chodząc, biegając w średnim tempie, jeżdżąc na rowerze, jeżdżąc na łyżwach lub pływając, ale pamiętaj, że zbyt mocne naciskanie na siebie podczas choroby może przynieść odwrotny skutek, powodując zmęczenie i uniemożliwiając organizmowi powrót do zdrowia tak szybko, jak chcesz.
Kluczem do sukcesu jest umiarkowana aktywność, jeśli pozwala na to organizm.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czy dobrze jest ćwiczyć z grypą?, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.