Ile kalorii spalasz, skacząc na skakance


Skakanka to bardzo fajne ćwiczenie przypominające dzieciństwo, ale jest też doskonałą aktywnością fizyczną zadbaj o kondycję, schudnij i spal tłuszcz. A to ćwiczenie jest doskonałym spalaczem kalorii. W rzeczywistości spalają więcej niż przy innej aktywności fizycznej, a poza tym robią to w krótszym czasie, ponieważ jest to bardziej intensywne ćwiczenie. Teraz wszystko zależy od tego, jak skaczesz przez skakankę i jakie tempo robisz.

Z HOWTO wyjaśnimy ile kalorii spalono, skacząc na skakance aby wziąć to pod uwagę w swoich treningach i lepiej zaplanować swój program ćwiczeń, zwłaszcza część cardio. W ten sposób, kontrolując liczbę spalonych kalorii na skakance, możesz określić czas ćwiczeń aerobowych z ujędrnianiem lub innymi czynnościami.

Indeks

  1. Ile kalorii pomija 30 minut
  2. Jak schudnąć, skacząc na skakance
  3. Spalasz więcej kalorii, skacząc na skakance lub biegając?

Ile kalorii pomija 30 minut

Jak wspomnieliśmy wcześniej, skakanka jest doskonałym ćwiczeniem, ponieważ spala sporo kalorii w krótkim czasie. Ponadto zaletą jest to, że nie potrzebujesz do tego dużej infrastruktury, ponieważ jest to aktywność, którą można ćwiczyć na siłowni, ale także w parku, a nawet we własnym domu, ponieważ potrzebujesz tylko skoku lina.

Ale cóż, porozmawiajmy teraz o kaloriach, ponieważ z pewnością zastanawiasz się, ile kalorii spalasz skacząc na skakance. Cóż, odpowiedź brzmi: tak 340 kalorii, jeśli skaczesz przez 30 minut na linie.

Jednak spalanie kalorii może być jeszcze większe, w zależności od tego, jak szybko skaczesz po linie i jeśli skoczysz nieco wyżej, niż podnosisz stopy tylko na tyle, aby przeciągnąć linę. W ten sposób, szybciej i skacząc wyżej, spalasz więcej kalorii, co jest możliwe, nawet podwoić 340.

Sposób, w jaki skaczesz na skakance, również wpływa na spalanie kalorii. I to nie to samo, zawsze skakać tak samo iw konwencjonalny sposób, na przykład skakać z liną w przeciwnym kierunku lub naprzemiennie wykonywać ruchy. Oczywiście im większy wysiłek, tym więcej kalorii spalisz na skakance.


Jak schudnąć, skacząc na skakance

Spalanie większej ilości kalorii, skakanie na skakance, aby stracić brzuch, ma swoją sztuczkę. Cóż, to raczej szereg opcji, które masz do dyspozycji, aby zwiększyć spalanie kalorii podczas skakania na skakance. A jak to się robi? Co należy wziąć pod uwagę?

  • Lina: Szczególnie ważna jest wybrana lina. Musi mieć odpowiednią długość, aby zoptymalizować ćwiczenie i móc wykonywać prawidłowe ruchy. I to jest to, że jeśli jest bardzo długie lub bardzo krótkie, będziesz musiał wymusić pozycję i nie będziesz w stanie jechać tak szybko, jak chcesz. Aby dobrze dobrać linę, upewnij się, że jej długość nie przekracza górnej części pach podczas stania.
  • SkokSkakanie jest również szczególnie ważne, ponieważ jeśli nie będziesz prawidłowo skakać, nie spalisz tylu kalorii. Zawsze musisz skakać z lekko rozstawionymi stopami i wyprostowanym ciałem.
  • Wysokość: Chociaż podczas skakania zawsze wygodnie jest, że skok nie wystarczy tylko do przejścia liny, prawda jest taka, że ​​nie jest korzystne, aby skok był zbyt wysoki, ponieważ spowolni on prędkość, a także uszkodzi kolana.
  • Rytm: Aby spalić więcej kalorii na skakance, musisz także zmieniać tempo, na przemian z wolniejszą i szybszą prędkością skoku, ponieważ w ten sposób bardziej przyspieszasz metabolizm.
  • Styl- Różnorodność stylu jest również ważna. Najskuteczniejszym sposobem na spalenie większej ilości kalorii podczas skakania na skakance jest skakanie najpierw jedną stopą, a następnie obiema stopami, tylko po to, aby wskoczyć z powrotem na drugą stopę i tak dalej.Również skakanka podczas biegania jest bardzo skuteczna.

Możesz być także zainteresowany innym artykułem na temat korzyści płynących ze skakania na skakance.

Spalasz więcej kalorii, skacząc na skakance lub biegając?

Jeśli chodzi o mówienie o tym, ile kalorii spalasz na skakance, zawsze są porównania z innymi sportami, które nie wymagają żadnego urządzenia ani instalacji, takich jak bieganie.

A prawda jest taka, że ​​skakanka bije skakankę w stosunku do tego, ile kalorii spalono na skakance. Ogólnie szacuje się, że Pomijanie 10 minut jest równoznaczne z bieganiem przez 30 minutbiorąc pod uwagę, że musisz wykonać dwa skoki na sekundę i ćwiczyć bieg w normalnym tempie.

Dzięki tym wyjaśnieniom dotyczącym tego, ile kalorii spalasz na skakance, mamy nadzieję, że w JAKI SPOSÓB pomógł Ci dowiedzieć się więcej o tej aktywności fizycznej i jak możesz ją zintensyfikować, aby kontrolować liczbę spalanych kalorii na skakance i organizować trening. Zawsze przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia wskazane jest skonsultowanie się z ekspertem.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ile kalorii spalasz, skacząc na skakance, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.