Co to są ćwiczenia o niskim wpływie


Plik ćwiczenia o niskim wpływie to takie, w których przynajmniej jedna stopa pozostaje w kontakcie z podłożem podczas ćwiczeń. Zakłada się, że nie wykonujemy Wielka siła kiedy je praktykujemy, dlatego są wysoce zalecane dla osób rozpoczynających aktywność fizyczną lub weteranów, którzy dochodzą do siebie po kontuzji. W OneHowTo.com szczegółowo Cię opisujemy co to są ćwiczenia o niskim wpływie.

Indeks

  1. Pływanie
  2. Spacerować
  3. Rząd
  4. Narty

Pływanie

Pływanie to idealne ćwiczenie dla osób, które nie są bardzo sprawne lub wracają do zdrowia po kontuzji. Żadna część ciała nie cierpi ponieważ woda sprawia, że ​​ciśnienie znika. Oczywiście, jeśli nie ćwiczysz go prawidłowo, mogą pojawić się problemy z szyją z powodu złej postawy.

Spacerować

Innym wysoce zalecanym ćwiczeniem dla osób rozpoczynających aktywność fizyczną jest spacerować. Jeśli będą nam towarzyszyć laski, będziemy wykonywać bardzo modne ćwiczenie Nordic walking, idealne na nierówny teren lub tam, gdzie są podjazdy. Jeśli chodzimy po płaskich miejscach, a nasza kondycja fizyczna jest normalna, nie będą one potrzebne.

Rząd

Wiosłowanie to kolejne ćwiczenie Niewielki wpływchociaż w tym przypadku wymagany jest już stan przeciętnej formy, ponieważ wymagania fizyczne są większe, gdy trzeba poruszać łodzią bez sternika, tylko siłą naszych ramion. Jeśli zapisałeś się na siłownię, rozszerzenie maszyna do wiosłowania to doskonała alternatywa.

Narty

Narciarstwo to także aktywność fizyczna Niewielki wpływ. Logicznie rzecz biorąc, konieczna jest wcześniejsza nauka, a także sprzęt i bardzo specyficzna przestrzeń fizyczna, która może nie być dostępna dla wszystkich. Jeśli jednak jesteśmy w warunkach, jest to doskonała alternatywa.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co to są ćwiczenia o niskim wpływie, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.

Porady

  • Chociaż ćwiczenia o niewielkim wpływie zwykle nie niosą ze sobą dużego ryzyka kontuzji, jeśli jesteś w bardzo niskiej formie, lepiej zacząć je ćwiczyć stopniowo, aby stopniowo zwiększać tempo.