Jak długo należy czekać na prysznic po treningu
Po szkoleniu, w którym daliśmy wszystko, bardziej się pocę, nie mogęr i przy maksymalnym zużyciu fizycznym nadchodzi jeden z najprzyjemniejszych momentów: zasłużony prysznic. Tutaj odprężamy się i czujemy, w jaki sposób nasze ciało uwolniło napięcia i pracowało podczas ćwiczeń, czujemy się komfortowo przy wysiłku fizycznym, który z pewnością był tego wart. Ale czy należy wskoczyć pod prysznic zaraz po zakończeniu czynności? Jeśli się zastanawiasz jak długo czekać na prysznic po treningu W OneHowTo.com szczegółowo to wyjaśniamy.
Indeks
- Zależy to od rodzaju treningu i temperatury
- Kiedy brać prysznic po treningu
- Inne zalecenia
Zależy to od rodzaju treningu i temperatury
Są ludzie, którzy dużo się pocą podczas ćwiczeń fizycznych, inni robią to mało. W tym scenariuszu w grę wchodzą różne czynniki, które warunkują naszą reakcję fizyczną, a tym samym określają, jak długo należy czekać na prysznic po wysiłku:
- Plik intensywność treningu: im intensywniejsza była aktywność fizyczna, tym bardziej będziemy się pocić, ponieważ przy wysiłku fizycznym temperatura naszego ciała zacznie rosnąć, a potem będzie wytwarzany pot, aby ją regulować. Jeśli przebiegniesz 5 kilometrów z dużą prędkością, pocisz się znacznie bardziej, niż jeśli przejdziesz 3 kilometry w umiarkowanym tempie.
- Temperatura zewnętrzna: w cieplejszych i bardziej wilgotnych środowiskach normalne jest, że znacznie bardziej się pocimy, ten aspekt będzie miał decydujący wpływ na czas oczekiwania przed prysznicem.
- Twoje własne ciało: są ludzie, którzy nie pocą się tak łatwo, inni, którzy dopiero rozpoczynają aktywność, zaczynają to robić. Sposób, w jaki działa nasze ciało, determinuje temperaturę, jaką osiąga i czas oczekiwania.
Kiedy brać prysznic po treningu
Jeśli po prostu wskoczysz pod prysznic po zakończeniu aktywności fizycznej, powinieneś wiedzieć: to nie jest właściwe postępowanie. Najlepiej poczekaj na nasza temperatura ciała stabilizuje się jeszcze raz przed prysznicem, unikamy w ten sposób ewentualnych negatywnych skutków, jakie może mieć kontakt z naszym rozgrzanym ciałem i pocenie się zimniejszą wodą.
Jeśli mając ciepłe ciało, dostaniemy się pod zimny prysznic, grozi nam omdlenie z powodu wodoprądu, które choć nie należy do najczęstszych, powinniśmy dołożyć wszelkich starań, aby temu zapobiec. Często zdarza się, że robiąc to i wychodząc spod prysznica, nie przestawajmy się pocić pomimo kąpieli. Dzieje się tak, ponieważ organizm nadal pracuje nad regulacją naszej temperatury, podczas gdy my nadal przechodzimy zmiany.
Ideałem jest poczekaj, aż przestaniemy się pocić wziąć prysznic po wysiłku, co może zająć około 20 minut po zakończeniu ćwiczenia.
Inne zalecenia
Noszenie odpowiedniego ubrania podczas ćwiczeń jest ważne, ponieważ materiały, z których są wykonane, pomagają znacznie szybciej kontrolować i ukrywać pocenie się podczas suszenia, unikając przeziębienia w kontakcie z niższymi temperaturami. Ale zaleca się również, aby:
- Zachowaj nawodnienie podczas ćwiczeń, aby nie dopuścić do zbytniego wzrostu temperatury ciała.
- Zmniejszaj intensywność ćwiczeń w miarę zbliżania się do końca aktywności fizycznej, aby organizm mógł stopniowo regulować temperaturę.
- Jeśli ćwiczysz w zimnym otoczeniu i nosisz bawełniane ubrania, ważne jest, aby zmienić ubranie na suche podczas oczekiwania na prysznic. Należy pamiętać, że bawełna bardzo nasiąka i dlatego w kontakcie z niską temperaturą można się przeziębić.
- Weź prysznic zawsze z ciepłą wodą unikanie zimna, aby zmniejszyć wpływ na organizm.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak długo należy czekać na prysznic po treningu, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.