Wskazówki na pierwsze zajęcia zumby


Czy zamierzasz ćwiczyć zumbę po raz pierwszy? Musisz wiedzieć, że to bardzo fajny rodzaj zajęć fitness, na którym spalisz dużo kalorii i świetnie się bawisz! Jest to jedna z modnych form aktywności na siłowniach i specjalistycznych ośrodkach, a do jej spróbowania zachęca się coraz więcej mężczyzn i kobiet. Czy jesteś jednym z nich? Jeśli tak, zapraszamy Cię do przeczytania tego artykułu oneHOWTO, w którym dajemy Ci trochę dobrego wskazówki na pierwsze zajęcia zumby które pomogą Ci uzyskać formę i łatwo i prosto podążać za wszystkimi ruchami. Oczywiście: na początku zgubienie się jest normalne! Więc nie rozpaczaj: ćwicz regularnie Zumbę, a stopniowo opanujesz to.

Indeks

  1. Pierwsza klasa zumby: wskazówki zapewniające sukces
  2. Spraw, by zumba łatwo schudnąć - wskazówki
  3. Do czego służy zumba: 4 korzyści płynące z tego ćwiczenia

Pierwsza klasa zumby: wskazówki zapewniające sukces

Prawda jest taka, że ​​jeśli chcesz zacząć robić zumby, wszystko co musisz zrobić, to zapisać się na zajęcia i jechać! Jest to czynność taneczna i choreograficzna, którą wykonuje nauczyciel i za którą musisz starać się jak najwięcej naśladować.

Jest jednak kilka wskazówek dotyczących pierwszych zajęć zumby, które warto poznać, abyś mógł w pełni cieszyć się zajęciami poczucie, że jesteś trochę przygotowany.

Odpowiednie obuwie dla zumby

Wybór dobrego obuwia jest niezbędny do uprawiania każdego rodzaju sportu. I to też brzęczy. Chociaż jest to „lekcja tańca”, prawda jest taka, że ​​choreografie mają bardzo dużo ruchów cardio i fitness, które mają na celu zmusić ciało do pracy. Musisz więc traktować te zajęcia tak, jakimi są: treningiem fizycznym. Dlatego będziesz musiał być wyposażony w odpowiednie obuwie, które dobrze wspiera i chroni twoją stopę.

Dobry taniec nie jest konieczny

Chociaż Zumba to lekcja tańca, prawda jest taka, że ​​nie musisz być tancerzem. Choreografie, które są zaznaczane w tych sesjach, to sprawność, a zatem są to proste kroki, których każdy może łatwo się nauczyć. Ponadto są to krótkie tańce, które można naśladować i których kroki są powtarzane, więc nie jest to wcale trudne!

Zbliż się do nauczyciela Zumby

Kolejną z najlepszych wskazówek na pierwsze zajęcia zumby jest umieszczenie się w pierwszych rzędach sali. Ważne jest, aby na początku uchwycić wszystkie kroki i ruchy aby cię nie stracić. Pomyśl, że z biegiem czasu tańce opanujesz, a ponadto wiele z nich się powtarza. Dlatego przyzwyczaisz się do każdego ruchu i choreografii. Ale na początku ważne jest, abyś był blisko instruktora, aby lepiej śledzić zajęcia.

Noś wygodną i elastyczną odzież

Należy pamiętać, że w choreografii zumby celem jest poruszanie ciałem, a tym samym aktywacja spalania kalorii. Dlatego warto zaopatrzyć się w dobre obuwie sportowe, ale także w wygodne i elastyczne ubranie pozwala dobrze wykonywać ruchy. W tym innym artykule oneHOWTO powiemy Ci, jak się ubrać do zumby, wraz ze wskazówkami, które pomogą Ci wybrać najlepsze ubrania.

Tańcz swobodnie, aby cieszyć się w pełni

Jedną ze wskazówek, dzięki którym możesz cieszyć się zajęciami zumby, jest pozostawienie zakłopotania poza salą. Ważne jest, aby dać się ponieść muzyce, ponieważ będą to latynoskie piosenki, które na pewno będziesz znać. Celem Zumby jest schudnięcie i jednoczesna świetna zabawa, więc nie wstydź się! Dodatkowo na najlepszych zajęciach zobaczysz, jak uczniowie śpiewają, tańczą i śmieją się podczas zajęć i to jest ... taki jest cel!

Cicho: przyzwyczaisz się do tego

To normalne, bardzo normalne w pierwszej klasie czujesz się zagubiony. W ogóle się nie martw: nie jesteś niezdarny ani arytmiczny, po prostu nie jesteś przyzwyczajony do tańca zumby. Ale uspokój się, ponieważ z czasem będziesz podnosić kroki i rytmy i stopniowo poczujesz się wygodniej i bezpieczniej. Dlatego jedną z najlepszych wskazówek na pierwsze zajęcia zumby jest to Nie poddawaj się. Nalegaj, kontynuuj i nie poddawaj się, ponieważ za kilka dni zobaczysz, ile masz radości.


Spraw, by zumba łatwo schudnąć - wskazówki

Teraz, gdy znasz już kilka wskazówek dotyczących pierwszych zajęć zumby, poniżej dowiemy się, co możesz zrobić, jeśli Twoim celem jest utrata wagi. Wiele osób dołącza do tańca Zumby, aby schudnąć i uzyskać zdrowsze ciało. Jeśli jesteś jednym z nich, oto kilka wskazówek, które Ci pomogą schudnąć dzięki zumbie:

  • Uzupełnij swoje ćwiczenia: aby schudnąć, ważne jest, aby postawić na zdrowy styl życia. Oznacza to, że bardzo dobrze jest ćwiczyć, ponieważ pomoże Ci to zwiększyć wydatek kaloryczny, ale dodatkowo ważne jest, aby kontrolować dietę i postawić na zdrowa i zbilansowana dieta. W tym drugim artykule dowiesz się, jak zdrowo się odżywiać bez diety, abyś mógł w zdrowy sposób regulować swoją dietę.
  • Spróbuj wykonać wszystkie kroki: aby schudnąć z zumbą, ważne jest, aby spróbować całkowicie ukończyć choreografie. To normalne, że na początku trudno ci jest podążać za lekcjami, ale stopniowo nabierzesz rytmu i osiągniesz to. Dlatego ważne jest, aby wykonać wszystkie tańce i choreografię, aby spalić kalorie.
  • Pij wodę: podczas zajęć zumby możesz stracić 500 kalorii, dlatego ważne jest, aby uzupełnić utracone płyny wodą pitną. Zawsze miej przy sobie butelkę, aby nawodnić się podczas ćwiczeń fizycznych. Ponadto woda wytwarza działanie moczopędne które pomogą Ci wyeliminować płyny, a tym samym pomogą Ci schudnąć.
  • Bądź wytrwały: aby schudnąć stosując Zumbę, ważne jest, abyś był konsekwentny w swojej praktyce. Jeśli będziesz chodzić tylko raz w tygodniu, nie osiągniesz prawie żadnych rezultatów, ale mimo to jedziesz 3 lub 4 razy w tygodniu Tak, zobaczysz, jak twoje ciało się tonie i zrzuca te dodatkowe kilogramy. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Dodatkowo zaleca się, aby zajęcia trwały co najmniej 30 minut, aby nasz organizm spalił więcej kalorii.

Jeśli chcesz ćwiczyć zumbę w domu, musisz pamiętać, że jedną ze wskazówek dotyczących pierwszych zajęć zumby jest to, że wybierzesz lekcje przystosowane dla początkujących. W Internecie znajdziesz wiele rodzajów zajęć, ale musisz być konsekwentny i nie zmuszać swojego ciała. Stopniowo osiągniesz rezultaty i poczujesz się pewniej podczas wykonywania ćwiczeń, więc nie chcę ich przewidywać!

Do czego służy zumba: 4 korzyści płynące z tego ćwiczenia

Teraz, gdy przedstawiliśmy wszystkie główne wskazówki dotyczące pierwszych zajęć zumby, przejdźmy do Korzyści tego typu treningu fizycznego. To bardzo kompletne ćwiczenie, które pozwoli Ci zadbać o swoje ciało i poprawić napięcie mięśniowe. Jednak tutaj oferujemy listę, abyś wiedział, do czego służy Zumba.

  1. Uwolnij napięcie i stres: Zumba to doskonały rodzaj ćwiczeń zmniejszających codzienny stres. Powodem jest to, że są to bardzo zabawne zajęcia, w których ćwiczenia łączą się z tańcami latynoskimi, a zatem pomogą Ci rozładować napięcie. Dodatkowo, jako że jest to ćwiczenie sercowo-naczyniowe, po zajęciach poczujesz się pełen dobrego samopoczucia dzięki temu, że Twój organizm w naturalny sposób uwolni endorfiny.
  2. Popraw koordynację: na zajęciach będziesz musiał nauczyć się różnych choreografii tanecznych, a zatem będziesz musiał popracować nad takimi aspektami, jak pamięć i koordynacja. Dlatego na początku śledzenie zajęć może wydawać się nieco trudne, ale kiedy już się do tego przyzwyczaisz, będziesz się świetnie bawić!
  3. Schudnąć: Jak już wspomnieliśmy w poprzedniej sekcji, Zumba to idealne ćwiczenie, aby łatwo schudnąć, ponieważ na jednych zajęciach można stracić do 500 kalorii. A co najważniejsze, zrobisz to nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
  4. Ujędrnianie mięśni: w choreografiach zumby istnieją ruchy i kroki, które mają na celu pracę i wzmocnienie mięśni. Z tego powodu jest to doskonałe ćwiczenie, aby dobrze pracować na ciele i redukować nagromadzony tłuszcz w określonych obszarach, takich jak biodra, nogi, ręce itp.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Wskazówki na pierwsze zajęcia zumby, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.