Jak zmniejszyć mój opór w wodzie


Zmniejsz nasz opór w wodzie jest to bez wątpienia najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób na szybsze pływanie. Aby to zrobić, należy koniecznie popracować nad tym, jak utrzymać poziomą postawę w wodzie. Zanim stracisz czas na próbę uzyskania lepszego rozpędu na początku wyścigu mocnymi kopnięciami, skup się w pełni na zmniejszyć opór organizmu w wodzie. W ten sposób osiągniesz większą prędkość przy mniejszym wysiłku.

Indeks

  1. Dlaczego opór występuje w wodzie?
  2. 3 sztuczki utrzymujące ciało w równowadze
  3. To zależy od Twojej karnacji

Dlaczego opór występuje w wodzie?

Plik wytrzymałość naszego ciała w wodzie pojawia się, gdy górne części naszego ciała, czyli głowa, barki i górna część ramion, znajdują się bliżej powierzchni niż biodra i stopy, które stopniowo coraz bardziej opadają. W tej pozycji, w której tułów jest lekko pochylony do góry, na szyi, brzuchu, biodrach, kolanach i stopach pojawia się opór, aby poruszać się z tą samą prędkością.

Aby poradzić sobie z tym zjawiskiem, ważne jest, aby zrozumieć, że ciało działa w wodzie jak łuska: kiedy jedna część podnosi się, druga opada. Aby znaleźć równowagę, istnieją 3 bardzo przydatne nawyki.

3 sztuczki utrzymujące ciało w równowadze

  • Głowa: Kiedy patrzysz do przodu podczas pływania, twoja głowa unosi się nad powierzchnią wody, powodując opadanie bioder i nóg. Jeśli twoja głowa jest zanurzona w wodzie, twoje nogi i biodra unoszą się na powierzchnię. Rozwiązanie? Zamiast trzymać brwi, czoło lub linię włosów tuż nad linią wody, zanurz głowę tak, aby linia wodna znajdowała się na karku.
  • Ramiona: Zanim ramię wejdzie do wody i przesunie się do przodu, aby zakończyć wyprostowanie, palce nie powinny znajdować się powyżej ani tuż pod powierzchnią: powinny być zanurzone około 10 cm poniżej linii wody.
  • Nacisk: Dzięki płucom w klatce piersiowej jest dużo powietrza. Kiedy górna część klatki piersiowej zanurza się w wodzie, dolna część unosi się. Podczas wirowania utrzymuj nacisk na górnej części klatki piersiowej. Ruch wyglądałby następująco: najpierw oprzyj się o pachę, obróć obojczyk i oprzyj o przeciwną pachę.

To zależy od Twojej karnacji

Także zależy od każdej karnacji zastosuj jedno lub drugie ustawienie. Ciało ze skłonnością do gromadzenia się tłuszczu w biodrach i udach unosi się znacznie łatwiej niż ciało szczupłe i żylaste. Oba typy ciała mogą wyrównać w wodzie, ale przy zastosowaniu różnych strategii. Ogólnie rzecz biorąc, im szczuplejsza i bardziej umięśniona jesteś, tym bardziej będziesz musiał trzymać głowę i ramiona opuszczone dla zachowania równowagi i odwrotnie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zmniejszyć mój opór w wodzie, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.