Ile kalorii spalam podczas pływania

Bieganie, spinningpływanie, ćwiczenia sercowo-naczyniowe, zdatność... Uprawianie każdego rodzaju sportu jest niezbędne, aby Twoje ciało było aktywne, zdrowe i w doskonałej formie. Ale ... czy wiesz, który z nich jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni? Jeśli Twoim celem jest utrata wagi i spalanie kalorii, zwróć uwagę na następujący artykuł OneHowTo.com. Powinieneś wiedzieć, że przy każdym ćwiczeniu spalisz kalorie, ale ilość będzie zależała od zmiennych, takich jak intensywność, masa ciała każdego z nich i warunki środowiskowe. Następnie wyjaśniamy ile kalorii spalasz pływając. Postaw na ten sport iz wytrwałością i entuzjazmem zauważysz wszystkie jego zalety.

Kroki do naśladowania:

Trudno jest określić, ile kalorii można spalić w każdym sporcie, ponieważ nie jest to liczba zamknięta, ale zależy od wielu warunków. Twoja waga, masa ciała, intensywność, opór, czas treningu lub środowisko mogą określać liczbę kalorii, które możesz spalić. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że uprawianie sportu jest niezbędne dla utrzymania zdrowego ciała.

Jeśli coś może nam pomóc w szybszym spalaniu kalorii, to są to ćwiczenia aerobowe, a wśród nich to się wyróżnia pływanie. Pływanie to jedno z ćwiczeń, które pozwolą Ci spalić więcej kalorii, ponieważ woda nie pozwala na przyspieszenie ruchu ciała, co oznacza ograniczenie ruchów. Jest jednak bardzo skuteczny, ponieważ pływanie pozwala pływać z różną intensywnością i prędkością, a tym samym spalać więcej kalorii. Ponadto jest to praktyka przynosząca wiele korzyści dla Twojego stanu fizycznego i psychicznego, w poniższym artykule odkryj jakie korzyści płyną z pływania.

Podobnie opór w wodzie jest większy, ponieważ musisz włożyć więcej siły, aby przejść przez basen, co podkreśla wzrost intensywności ćwiczeń. Dlatego jeśli Twoim celem jest spalenie jak największej ilości kalorii, pływanie jest bezpiecznym zakładem.

Następnie pokażemy Ci formuły pozwalające odkryć przybliżoną ilość kalorii, które można spalić podczas godziny pływania. Aby to zrobić, musisz poznać przybliżoną prędkość, z jaką wykonujesz ćwiczenie. Istnieją dwie możliwe praktyki: umiarkowany lub energiczny. Dowiedz się, który jest najbliżej Ciebie.

Zrobić umiarkowana praktyka pływacka Oznacza to pływanie zawsze około 18 metrów na minutę. Którą należy podzielić przez 0,032 i pomnożyć przez swoją wagę pomnożoną przez 2,2 i przez całkowitą liczbę minut, podczas których ćwiczenie zostało wykonane. Wynik tej formuły da ci liczba spalonych kalorii mniej więcej z pływaniem.

Jeśli z drugiej strony zrobisz energiczna praktykaczyli pływanie około 50 metrów na minutę formuła będzie się nieznacznie różnić. W takim przypadku musisz podzielić 50 metrów na minutę przez 0,088 i pomnożyć wynik przez swoją wagę pomnożoną przez 2,2 i przez łączną liczbę przepłyniętych minut. Wynik tego wzoru poda przybliżoną liczbę kalorii spalonych podczas uprawiania sportu.

Oprócz odkrywania w spersonalizowany sposób liczby kilokalorii, które spaliłeś uprawiając ten sport, powinieneś wiedzieć, że sesje pływackie sprawią, że będziesz dobrze ćwiczyć mięśnie, ponieważ poruszasz tułowiem, nogami i ramionami, a także wykonujesz dobre ćwiczenie sercowo-naczyniowe. Utrzymanie szczupłej i zdrowej sylwetki jest możliwe, jeśli postawisz na pływanie. Sprawdź to!

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ile kalorii spalam podczas pływania, zalecamy wejście do naszej kategorii Sport.