Jak korzystać z Compex

Plik elektrostymulacja to technika, która staje się coraz bardziej modna. Y Compex to szwajcarska marka, która zmieniła elektrostymulację elektrodami w niezwykłe narzędzie do leczenia bólu, procesów rehabilitacyjnych, a także do treningu sportowego. Jest to technologia bardzo pożądana przez sportowców i pracowników służby zdrowia, która jest bardzo przydatna w leczeniu kontuzji i treningu. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak korzystać z Compex.

Kroki do naśladowania:

Pierwszą i najważniejszą rzeczą do rozpoczęcia korzystania z Compex jest umieszczenie elektrod. Podstawowym elementem, aby ta technologia działała, jest to, że są dobrze ustawione, a do tego należy wziąć pod uwagę ich rozmiar oraz obszar mięśni, który chcesz stymulować. Zalecamy sprawdzenie, czy masz wszystkie części (kable, urządzenie i elektrody), aby móc wykonywać sesje. Aby użyć Compex, będziesz musiał podłączyć dodatni czerwony biegun połączeniowy do elektrody, która znajduje się powyżej punktu motorycznego mięśnia. Biegun ujemny, zwykle czarny, zostanie umieszczony na elektrodzie, która podąża za ścieżką mięśnia.

Plik pozycja elektrody będzie się różnić w zależności od grupy mięśni, którą chcesz leczyć. Różne opcje są wyraźnie widoczne na piktogramach obok rysunków rozmieszczenia elektrod. W przypadku konieczności leczenia widocznych skurczów mięśni najlepiej to zrobić praca izometryczna. Będziesz musiał naprawić końce członka, aby się nie poruszał. Jeśli potrzebujesz stymulować mięśnie czworogłowe, najlepiej usiąść i złączyć kostki, aby kolana się nie rozciągały. Pracując w ten sposób, elektrostymulacja jest całkowicie bezpieczna i unika się ryzyka skurczów mięśni.

Na przykład dla praca bliźniaków najlepszym sposobem użycia Compex jest obciążenie ramion, aby upewnić się, że nie ma rozciągania, a skurcz jest statyczny. Ogólnie rzecz biorąc, niezależnie od trybu treningu, nigdy nie zaleca się poruszania się podczas korzystania z tego urządzenia. W przypadku stosowania programów rehabilitacji naczyniowej, przeciwbólowej i aktywnej regeneracji, które zwykle nie powodują bardzo silnych skurczów, zawsze należy czuć się jak najbardziej komfortowo.

Dotyczące intensywność stymulacjinajbardziej zalecane jest używaj wysokich poziomów zmobilizować jak największą ilość włókien mięśniowych. Jeśli wybierzesz niską intensywność, wynik będzie słaby, a wydajność mięśni zerowa. Praca i poprawa mięśni będą większe, o ile uda się stymulować dużą ilość włókien. Dopóki możesz to znieść i nie boli, najlepiej stosować maksymalną intensywność.

Odnosić się do planowanie sesji stymulacji mięśni powinno trwać co najmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli chcesz zrobić do 6 lub 7 sesji w tygodniu, najlepiej rozdzielić sesje między nimi tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli robisz sześć, najlepiej byłoby, gdybyś miał co najmniej jeden dzień wolny, jeśli robisz siedem lub więcej, powinieneś pogrupować je tak, aby mieć dwa dni bez żadnej aktywności i móc odpocząć. Bardzo ważne jest, aby nie używać dwóch programów pracy na tym samym obszarze mięśni.

Plik sesje stymulacyjne Można to zrobić przed, po lub w trakcie dobrowolnego uprawiania sportu. Jeśli regularnie uprawiasz sport, najlepiej zacząć od rutynowych ćwiczeń, a gdy już skończysz, użyj elektrod, gdy mięśnie są już przepracowane. Jest to szczególnie ważne w treningu siłowym, a po 7 lub więcej sesjach grupowych tego samego dnia, aby zyskać jeden lub dwa dni pełnego odpoczynku.

Nie zaleca się szybkiego zwiększania poziomów do najwyższego poziomu. Praca jest progresywna, a każdy poziom to stopniowy postęp, musisz pozwolić mięśniom dostosować się do każdego rytmu, a to wymaga czasu. Najczęstszą porażką jest przejście przez wszystkie poziomy, gdy zwiększamy intensywność. Celem jest przejście przez intensywności / energie stymulacji, a następnie przez poziomy. Im więcej włókien możesz stymulować, tym większy będzie postęp. Wszystko to będzie również zależało od programu, poziomu, liczby sesji, czasu trwania i osoby, która go ćwiczy.

Nigdy nie zapomnij rozgrzać się przed jakąkolwiek czynnością wymagającą stymulacji mięśni. Wszystkie programy, które powodują znaczne skurcze, rozpoczynają się od kilku minut rozgrzewki, która jest aktywowana automatycznie, co widać na ekranie Compex. Jeśli wykonałeś nam jakąś czynność przed użyciem stymulatora, warto rozgrzewkę wykonać samodzielnie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak korzystać z Compex, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.