Jak być konsekwentnym w ćwiczeniach

Wiesz już, co jest dla ciebie dobre do ćwiczeń, ale możesz mieć trudności z uczynieniem tego pragnienia nawykiem i priorytetem w swoim życiu. Stałość jest kluczem do uczynienia z ćwiczeń nawyku na całe życie. Oto kilka wskazówek dotyczących wykonywać spójną rutynę ćwiczeń. Nie ma tajemnic, jak być zdrowym Ćwicz regularnie Pozwoli ci to być lepszym z samym sobą, a tym samym szczęśliwszym.

Kroki do naśladowania:

Obudzić się wcześnie. Badania pokazują, że osoby, które ćwiczą rano z samego rana, są bardziej konsekwentne.

Bądź sobą. Wyznacz z góry małe, osiągalne cele. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zaplanuj ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Potem zdarza się co drugi dzień. W miarę postępów możesz utworzyć tygodniowy program trwający do 5 dni (lub więcej).

Zanim zaczniesz, przygotuj konkretny plan. Aby utrzymać energię (np. Siła jednego dnia, cardio), należy opierać się na różnorodnych ćwiczeniach, ale cała sztuka polega na planowaniu z wyprzedzeniem. W każdą niedzielę wieczorem zrób plan tygodnia treningowego i trzymaj się go jak recepty. Twój plan może być nawet tak prosty, jak „Poniedziałek: 30 minut marszu, środa: 30 minut marszu plus 15 minut pompek i brzuszków”

Znajdź kogoś, z kim możesz podzielić się ćwiczeniem. Może to być partner treningowy lub trener personalny. Tak czy inaczej, uprawiaj sport z kimś, z kim czujesz się komfortowo.

Wyznaczaj cele i śledź swoje postępy. Może Twoim celem jest schudnięcie lub przebiegnięcie 5 km. Może to być również tak proste, jak „ćwiczenie co drugi dzień przez miesiąc”. Widząc postęp, poczujesz motywację.

Znajdź inspirację lub rozrywkę. Jeśli cele ćwiczeń Cię nie ekscytują, wybierz ulubioną zabawę i włącz ją do swojego programu ćwiczeń. Podczas ćwiczeń możesz słuchać muzyki, oglądać telewizję lub czytać gazetę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak być konsekwentnym w ćwiczeniach, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.

Porady

• Wskazane jest zatrudnienie trenera osobistego, który pomoże Ci zdefiniować najbardziej odpowiednią dla Ciebie rutynę sportową.