Jak skakać na linie

Skakanka To jest coś, co wszyscy robiliśmy jako dzieci, ale jest to również doskonałe i intensywne ćwiczenie, które możemy wykonywać, gdy jesteśmy dorośli zyskać siłę i wytrzymałość. Dlatego uważany jest za doskonałą formę treningu. Aby cieszyć się wszystkimi zaletami tego ćwiczenia aerobowego, musisz wykonać je poprawnie, dlatego w OneHowTo.com wyjaśniamy jak skakać na linie.

Kroki do naśladowania:

Pierwsza rzecz, o której musisz pamiętać skakanka w dobrym stanie jest wybór materiału liny, który nie rani dłoni. Niektóre tekstury są zbyt szorstkie i mogą powodować problemy w dłoniach, gdy zrobisz się gorąco i zaczniesz się pocić.

Długość liny jest również ważna, jeśli chodzi o wiedzę jak skakać na linie. Ty sam musisz ocenić, jaki rozmiar Ci odpowiada. To coś, co zależy nie tylko od wzrostu, ale także od długości ramion. Musisz upewnić się, że podczas skoku nie musisz się kurczyć, aby lina nie uderzyła w głowę, ani nie podciągnęła zbytnio nóg, aby nie potknąć się o nią podczas przechodzenia przez stopy.

Już poznałem technikę jak skakać na linie, trzeba dokładnie zmierzyć prędkość, z jaką porusza się linę, od której będzie zależała ilość skoków w danym czasie. Chociaż może się na to nie wydawać, zanim zaczniesz, skakanka jest to bardzo intensywna aktywność. Kontroluj więc dobrze ruchy nadgarstków, aby nie żądać zbyt szybkiego rytmu, który powoduje szybkie zmęczenie.

Również w odniesieniu do ruchu nadgarstków należy pamiętać, że tylko one muszą odpowiadać za podawanie impulsu liny, aby się poruszyła. Ramiona nie spełniają tej funkcji, więc trzymaj je w trakcie rozciągania wzdłuż ciała skakanka. Dobrze jest również znać kilka ćwiczeń wzmacniających nadgarstki, jeśli masz zamiar skakanka regularnie.

Kolejne zalecenie dotyczące postawy, które należy znać jak skakać na linie polega na tym, że zawsze starasz się trzymać wyprostowane plecy. W tym celu ważne jest, aby ściśle przestrzegać wskazania instrukcji nr 2 dotyczącej długości liny. Nalegamy, aby umożliwiał skakanie bez konieczności pochylania się.

Skakanka Jest to intensywne ćwiczenie, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiednich butów do uprawiania tego sportu. Chociaż są nieco droższe, kup trampki, które mają dużo amortyzacji, która pomoże chronić Twoje stawy.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich tych instrukcji, będziesz w stanie skakać na skakance i zyskać siłę i wytrzymałość podczas wykonywania tej czynności, która może być bardzo zabawna.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak skakać na linie, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.