Jak sprawdzić, czy ćwiczenia działają

Kiedy wyznaczysz sobie konkretny cel wg uprawiać sportWażne jest, aby sprawdzić pewne wskaźniki, które dają wyobrażenie, że jesteś na dobrej drodze. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć masę mięśniową, czy zdefiniować, kluczowe jest monitorowanie swojej ewolucji, aby w razie potrzeby wprowadzać zmiany w planach treningowych. W OneHowTo.com dajemy Ci klucze jak sprawdzić, czy ćwiczenie działa.

Kroki do naśladowania:

Jedną rzeczą, o której musisz bardzo jasno powiedzieć, jest to, że nawet jeśli intensywnie ćwiczysz, jest to bardzo trudne, chyba że masz uprzywilejowaną genetykę, że skutki sportu są zauważane w pierwszych dniach lub w pierwszym tygodniu aktywności.

Prawdą jest, że pewną utratę wagi można wykryć, ale zawsze będzie to tuż po ćwiczeniach i na skutek utraty płynów w wyniku pocenia się. Po wypiciu i wyzdrowieniu Twoja waga wróci do poprzedniego stanu.

Umiarkowany ból tylko podczas pracy jest dobrym wskaźnikiem wiedzieć, czy ćwiczenie działa. Musi to być akceptowalny ból mięśni, które ćwiczysz i będzie pojawiał się wyłącznie podczas uprawiania sportu. Jeśli dyskomfort jest bardzo intensywny i dotyczy stawów, a nie obszaru mięśni, dzieje się tak, ponieważ nie przyjmujesz prawidłowej postawy do treningu i będziesz musiał ją zmodyfikować.

Sznurowadła są również dobrym znakiem. Tak więc pojawiają się one, gdy mięsień pracuje w nietypowym dla niego tempie, więc w tym przypadku będą wskazywać, że robisz większy wysiłek niż zwykle i że jesteś na dobrej drodze, jeśli chodzi o osiągnięcie wyznaczonych celów. dla siebie. od ćwiczeń.

Przeczytaj ten artykuł, jeśli chcesz szczegółowo poznać powód, dla którego pojawia się bolesność, i ten inny, aby zobaczyć, że dobrze jest kontynuować trening, aby je zakończyć.

Jeśli postawiłeś sobie za cel utratę wagi, najlepszym sposobem na to wiedzieć, czy ćwiczenie działa polega na kontrolowaniu wagi 1 dzień w tygodniu, w piątek i zawsze tuż po wstaniu z łóżka, przed śniadaniem.

Musisz to robić w piątki, ponieważ jest to dzień poprzedzający weekend, czyli okres, w którym z jedzeniem zwykle robi się więcej ekscesów. Ważenie się zaraz po tym pomniejszyłoby wynik. Jeśli jesteś kobietą, pamiętaj, że wraz z miesiączką przybędziesz na wadze z powodu zatrzymania płynów.

Chociaż wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest pozytywne, bez względu na to, jak umiarkowane może to być, jeśli chcesz ćwiczyć, aby osiągnąć określone cele, podczas ćwiczeń będziesz musiał zauważyć objawy intensywny trening ponieważ są podwyższeniem temperatury ciała, potu i przyspieszenia oddechu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak sprawdzić, czy ćwiczenia działają, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.