Ćwiczenia powiększające piersi

Chociaż naturalne zwiększenie rozmiaru piersi nie jest możliwe, ćwiczenia i wzmacnianie mięśni klatki piersiowej tak. pochwal się pełniejszym biustem i wyraźnie zmysłowy. Wystarczy regularnie wykonywać miejscowe ćwiczenia, które w połączeniu ze zbilansowaną i zdrową dietą będą doskonałą formułą poprawiającą jędrność i napięcie tej części ciała. Nie przegap poniższego artykułu OneHowTo, w którym pokazujemy to, co najlepsze ćwiczenia do zwiększenia piersi.

Kroki do naśladowania:

Pompki. Wykonywanie pompek to bezpieczny sposób na wzmocnienie mięśnia piersiowego znajdującego się tuż pod tkanką piersiową, który dobrze ujędrniony daje uczucie większej objętości i widocznego powiększenia piersi. Wystarczy położyć się na podłodze w czworokątnej pozycji (cztery nogi), tak aby dłonie i kolana spoczywały na podłodze. W tej pozycji, z całkowicie wyprostowanym tułowiem, zegnij ramiona z łokciami w kierunku ziemi tak daleko, jak to możliwe, i wróć do góry. Wykonaj trzy zestawy po 15 powtórzeń w każdym z nich.

Ćwiczenie 1 z hantlami. Korzystanie z hantli jest idealne do ćwiczeń powiększających piersi, aby działały lepiej. Stań z lekko ugiętymi i rozstawionymi nogami i wyprostowanymi plecami. Teraz trzymając hantle z dłońmi skierowanymi w dół, trzymaj ręce wyciągnięte i przyklejone do każdej strony ciała. Ty tylko musisz podnieść rękę przed sobą, aż dojdziesz do dokładna wysokość ramion i odbijaj się w tej pozycji przez 5 sekund. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej 20 razy każdą ręką.

Ćwiczenie 2 z hantlami. Aby poćwiczyć drugie ćwiczenie z hantlami w celu zwiększenia biustu, musisz położyć matę na podłodze. Połóż się na nim na plecach, trzymając w obu rękach hantle, wyciągnij ramiona na zewnątrz, tworząc z ciałem coś w rodzaju litery „T” i najpierw unieś jedno ramię, aż znajdzie się na wysokości klatki piersiowej. Kiedy skończysz, wykonaj to samo ćwiczenie drugą ręką.

Ćwicz naciskając dłonie. To jedno z najprostszych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, aby zwiększyć objętość piersi. Stań z wyprostowanymi plecami, połącz dłonie przed klatką piersiową, tak aby oba kciuki dotykały tej części ciała. Użyj siły i przyciśnij jedną rękę do drugiej przez minutę i zwróć uwagę, jak kurczą się mięśnie piersiowe.

Ćwiczenie rozciągające ramiona. Jest to klasyczne ćwiczenie rozciągające, które pozwala również ćwiczyć mięśnie piersiowe. Wystarczy wyciągnąć rękę przed siebie i, jak widać na obrazku, przytrzymać łokieć przeciwną ręką, naciskając na zewnątrz. Wykonaj pięć serii po 15 powtórzeń na każdym ramieniu, a zaczniesz zauważać różnicę.

Jeśli oprócz wykonywania tych ćwiczeń na powiększenie biustu, zechcesz znaleźć kilka skutecznych trików, które Ci pomogą pokaż mocniejszą klatkę piersiową i wyraźnie większe, zalecamy zapoznanie się z artykułem Sztuczki, aby zwiększyć piersi.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ćwiczenia zwiększające piersi, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.