Jak poprawić wydajność spinningu

Plik spinning Jest to praktyka sportowa wymagająca dużej intensywności wysiłku w krótkim czasie, co czyni ją doskonałą alternatywą dla poprawy wytrzymałości i utraty wagi. Aby jak najlepiej wykorzystać tę aktywność w OneHowTo.com, wyjaśniamy jak poprawić wydajność kolców.

Kroki do naśladowania:

Wykonaj wstępne ogrzewanie To jest podstawowe. Musimy skupić się na ćwiczeniach, które działają na mięśnie brzucha, dolnej części pleców i mięśnia czworogłowego, czyli te obszary, które będą najbardziej cierpieć.

Po rozgrzewce najważniejsze jest to wyregulujmy siodełko i kierownicę roweru treningowego w sposób, który pozwala nam siedząc z wyprostowanymi plecami, lekko pochylonymi do przodu, bez zginania sięgamy do kierownicy bez zginania, a ponadto prawidłowo sięgamy do pedałów. W ten sposób gwarantujemy nasz komfort, a wraz z nim naszą wydajność w spinningu.

Nasza pozycja jest kluczowa w działalności, która tak wiele wymaga wysiłek fizyczny. Musimy mieć proste plecy, rozluźnić szyję i wyprostować ramiona, aby nie obciążać górnej części pleców.

Korzystanie z czubków w spinningu to coś, co można pozostawić do gustu, chociaż jeśli nam nie przeszkadzają, warto ich używać, aby nie rozluźniać stóp, gdy pedałujemy bardzo mocno.

Na koniec sesji spinningowej musimy wystąpić rozciąganie. Ćwiczeniem, którego nigdy nie można pominąć, jest ujędrnianie mięśnia biodrowo-lędźwiowego znajdującego się w dolnej części pleców.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak poprawić wydajność spinningu, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.