Jak zrobić zumbę w domu - wskazówki dla początkujących


Chcesz ćwiczyć zumbę, ale z powodu braku czasu lub pieniędzy nie możesz sobie pozwolić na chodzenie na siłownię? Nie stanowi to problemu, ponieważ jest to ćwiczenie, które można wykonać w wielu miejscach i nie wymaga akcesoriów, wystarczy dużo chęci na zabawę i kilka wskazówek, jak to osiągnąć. W oneHOWTO wyjaśniamy jak zrobić zumbę w domu więc możesz nauczyć się tego modnego tańca bez wychodzenia z salonu. Idealny sposób na spalenie kalorii, nabranie formy i świetną zabawę przy tańcach latynoskich i bardzo aktualnych rytmach. Tańczyć!

Indeks

  1. Film Zumby do zajęć w domu
  2. Sprzęt do zumby
  3. Robienie zumby w domu, aby schudnąć: wskazówki, które musisz znać
  4. Inne wskazówki dotyczące robienia zumby w domu

Film Zumby do zajęć w domu

Aby zrobić zumbę w domu, potrzebujesz tylko pliku dość szeroka przestrzeń w którym możesz poruszać się bez trudności i mieć płaską powierzchnię, ponieważ będziesz musiał wykonać kilka skoków i uniknąć ewentualnych kontuzji. Potrzebny jest również ekran, na którym można odtwarzać sesje, czy to telewizor, komputer, konsola czy odtwarzacz DVD.

Jeśli chodzi o samouczki, istnieje kilka sposobów ich zdobycia. Na Youtube jest filmy na wszystkich poziomach, z różnymi czasami trwania i bardzo dobrą radą. Jeśli wolisz, możesz je kupić, ponieważ istnieje szeroki wybór kolekcji z bardzo dobrymi recenzjami. Istnieje również możliwość, że masz konsolę obsługującą gry wideo Zumba.

Wskazówki dotyczące uczęszczania na zajęcia zumby w domu

Ponieważ zumba to ćwiczenie wymagające dobrej wydolności płuc i wytrzymałości, zacznij od filmów dla początkujących a gdy poczujesz się bardziej komfortowo, możesz awansować. Jeśli zaczniesz od bardzo trudnych zajęć, oprócz tego, że będziesz w stanie zrobić sobie krzywdę, prawdopodobnie zdecydujesz się je opuścić, ponieważ nie czujesz się komfortowo.

Za pierwszym razem, gdy zaczynasz od nowe wideo, powinieneś tylko na to spojrzeć. Musieć dobrze się przyjrzyj We wszystkim, co robią, zobacz, czy któreś z ćwiczeń nie jest nam zalecane, szczegółowo sprawdź ich postawy. Chodzi o to, że ćwicząc zumbę w domu, nie mamy monitora, który mógłby nam powiedzieć, co robimy źle lub nas poprawić. Dlatego musisz być dużo bardziej ostrożny.

Tutaj znajdziesz jeden z naszych filmy zumba z zajęciami prowadzonymi przez profesjonalistów z branży.

Sprzęt do zumby

Jak zawsze decydując się na ćwiczenia w domu, musimy być do tego odpowiednio przygotowani. Odpowiednia odzież to podstawaz tego powodu potrzebujemy trampek z dobrą amortyzacją, aby wytrzymać skoki. Spodnie i koszulka nie powinny być zbyt obcisłe, aby zapewnić idealną swobodę ruchów.

Ważne jest, abyśmy czuli się komfortowo w ubraniach, które nosimy, bo te zajęcia to nie tylko taniec. Są to zajęcia, które mają na celu zmusić nas do ćwiczenia mięśni i przyśpieszenia układu sercowo-naczyniowego, dlatego musimy czuć się komfortowo i być przygotowani do dawania z siebie wszystkiego. W tym drugim artykule dowiemy się, jak ubierać się, aby robić zumby.

Robienie zumby w domu, aby schudnąć: wskazówki, które musisz znać

Decydująca jest konsekwencja w danym momencie. Nie mając obowiązku chodzenia na siłownię w określonym czasie, w miejscu, w którym chodzimy wyłącznie po to, aby uprawiać sport, bardzo łatwo jest nam odłożyć praktykę zumby. Konieczne jest narzucenie pewnych procedur i przestrzeganie ich co do joty.

Ponadto, jeśli Twoim celem jest utrata wagi, pamiętaj o następujących wskazówkach:

  • 3 lub 4 razy w tygodniu: Jeśli zamierzasz ćwiczyć tylko na zajęciach zumby, musisz wiedzieć, że zaleca się wybranie regularnego treningu. Zaleca się, abyś poświęcił od 3 do 4 dni na trening, aby spalić więcej kalorii i wzmocnić mięśnie. Pamiętaj, że w 45-minutowej sesji zumby możesz stracić 500 kalorii, dlatego warto być konsekwentnym!
  • Jedz zdrowo: Jeśli chcesz schudnąć dzięki Zumbie, ważne jest, aby uzupełnić swoje ćwiczenia zdrową, niskokaloryczną dietą, która pomoże Ci osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłeś. Uważa, że ​​prowadzenie zdrowego trybu życia jest niezbędne do osiągnięcia dobrego zdrowia.
  • Pij wodę podczas zajęć: i oczywiście, że wody nie brakuje, musimy się stale nawadniać, jest to ćwiczenie, które jest bardzo męczące i dlatego wymaga bardzo dobrego nawodnienia.

W tym innym artykule oneHOWTO dowiemy się, jak zrobić zumbę, aby schudnąć, wraz ze wskazówkami, które pomogą Ci jak najlepiej wykorzystać siebie.


Inne wskazówki dotyczące robienia zumby w domu

Oprócz wszystkiego, o czym już wspomnieliśmy, jeśli chcesz zacząć robić Zumbę w domu po raz pierwszy, musisz wziąć pod uwagę inne wskazówki, które z pewnością Ci pomogą. Tutaj masz je:

  1. To normalne, że się zgubisz: Jeśli jesteś początkującym, musisz wiedzieć, że to normalne, że na początku się zgubisz. Zajęcia zumby składają się z małych, bardzo żywych i energicznych choreografii, które są powtarzane. Dlatego normalną rzeczą jest to, że na początku czujesz się trochę zagubiony, ale wraz z praktyką zrozumiesz to.
  2. Duża przestrzeń: Aby cieszyć się zumby w domu, ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo miejsca, aby móc swobodnie się poruszać. Wiele kroków wymaga dość dużych ruchów, dlatego najlepiej jest oczyścić miejsce, w którym będziesz tańczyć, aby nie uderzyć się i dobrze podążać za klasą.
  3. Nie spiesz się: Najlepiej byłoby poświęcić co najmniej 30 minut na zajęcia, aby organizm zaczął dostrzegać zalety Zumby. Dlatego zaleca się, abyś był zrelaksowany i poświęcił niezbędny czas. Pośpiech nie jest dobry do treningu, więc powiedz swoim ludziom, aby starali się nie przeszkadzać Ci w tym czasie.
  4. Energiczne ruchy: aby spalić więcej kalorii i zauważyć działanie zumby, ważne jest, aby wykonywać przesadne ruchy. Nie ograniczaj się tylko do wykonywania kroków, ale nadaj rytm, odpuść, ciesz się i baw się dobrze. Jesteś w domu, więc ... poczuj się całkowicie wolna!

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zrobić zumbę w domu - wskazówki dla początkujących, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.