Jak uprawiać sport, jeśli nigdy nie robiłem


Najważniejszą rzeczą do prowadzenia zdrowego życia jest posiadanie zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciało podąża za cyklem, w którym jemy pożywienie, przekształcamy je w energię, a resztę odrzucamy. Zatem utrzymanie zdrowego stylu życia oznacza umożliwienie organizmowi funkcjonowania tak, jak tego potrzebuje.

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i zastanawiasz się ”jak uprawiać sport, jeśli nigdy nie robiłem„Tutaj znajdziesz najlepsze wskazówki, jak stworzyć nawyk uprawiania sportu i upewnić się, że nigdy więcej nie porzucisz tego zdrowego nawyku. Czytaj dalej ten artykuł oneHOWTO, aby dowiedzieć się, jak zostać sportowcem, jeśli nigdy nim nie byłeś.

Kroki do naśladowania:

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby przygotować się psychicznie do sportu, jest zrób sobie rutynę. Wiele osób uważa, że ​​uprawianie sportu polega na zakładaniu dresu i zabijaniu się na siłowni, ale prawda jest taka, że ​​jeśli nigdy nie uprawiałeś sportu (lub od dawna), ostatnią rzeczą, którą musisz zrobić, jest nagle zacząć. Pamiętaj więc, aby słuchać swojego ciała i rób przerwy 2 lub 3 minuty za każdym razem, gdy tego potrzebujesz, i zawsze miej pod ręką trochę płynu.

Jeśli nagle zmusisz swoje ciało do przemęczenia się, staniesz się bardzo zmęczony i ryzykujesz kontuzją. Jeśli to zrobisz, jest szansa, że ​​po pierwszej sesji wrócisz do domu z tak dużą sztywnością, że ten pierwszy dzień stanie się twoim ostatnim. W sporcie, podobnie jak w większości innych rzeczy, lepsze wyniki uzyskasz, jeśli będziesz robić niewiele, pozostając na stałym poziomie, niż gdybyś robił dużo raz w roku.

Przygotuj swoją rutynę sportową, wyznaczając cele, które możesz osiągnąć. Wykonaj te trzy kroki:

  • Wybierz sport, który lubisz i widzisz, że jesteś w stanie to zrobić
  • Wybierz czas, który zamierzasz poświęcić i trzymaj się tego. (Tutaj ważne jest, abyś był ze sobą szczery)
  • Ustawić cel które możesz spotkać: Na przykład, jeśli masz zamiar biegać przez 20 minut 3 dni w tygodniu, pierwszym celem może być nie podnoszenie się od czasu pierwszego dnia.

Najważniejszą rzeczą przy rozpoczynaniu uprawiania sportu jest bycie realistą. Lepiej ćwiczyć na siłowni przez 30 minut i trzymać się jej, niż proponować chodzenie na dwie godziny i nigdy tego nie robić.

W tym artykule dowiesz się, jak wykonać program ćwiczeń.


Dobrze dobieraj ubrania i akcesoria do uprawiania sportu. Może się to wydawać powierzchowne, ale prawda jest taka, że ​​istnieją tylko dwa sposoby, aby pozostać konsekwentnym w swojej sportowej rutynie: z obowiązku lub z przyjemności. Zwykle trwa to dłużej, jeśli robisz to dla przyjemności.

Wybierz z dołu szafy rajstopy i koszulkę, które są piękne i wyrzuć wszystkie te koszulki propagandowe, które rezerwujesz na tę okazję, ale nie masz ochoty na noszenie. Obraz, który daje ci lustro, jest ważny, jeśli chodzi o motywowanie cię do uprawiania sportu raz na zawsze. Jeśli musisz kupić odzież sportową, przekonaj się, że tak jest lekki, przewiewny i wykonany z naturalnego włókna, aby twoje ciało oddychało i, nawiasem mówiąc, unikało nadmiernego zapachu potu.

Kiedy zobaczysz siebie w swoim sportowym wyglądzie i w to uwierzysz, wykonasz połowę pracy. Ponieważ pierwsza rzecz, którą musisz zrobić zacznij uprawiać sport, jeśli nigdy tego nie robiłeś to uwierzyć, że Ty też możesz być sportowcem ... Chociaż do niedawna Twoim największym ćwiczeniem było używanie pilota. Jeśli ubierasz się sportowo i lubisz siebie, wychodzisz inaczej.

Spraw, by czas spędzany na uprawianiu sportu był Twój moment rozłączenia dnia. Lub znajdź własną frazę motywacyjną. Jeśli nie masz w zwyczaju uprawiania sportu i nagle zacząłeś nabrać formy, to z jakiegoś powodu będzie. Zapisz to w widocznym miejscu i pamiętaj o tym za każdym razem, gdy masz ochotę zostać w domu, zamiast zajmować się swoimi codziennymi zajęciami.

Ciało jest organizmem, w którym każda z jego części jest połączona. Dlatego wysyłanie pozytywnych wiadomości do głowy będzie miało podstawowy wpływ na osiągnięcie celu, jakim jest uczynienie sportu częścią codziennej rutyny.

W tym innym artykule oneHOWTO podajemy kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc być zmotywowanym do ćwiczeń.


Kolejną rzeczą, która będzie musiała się zmienić, gdy zaczniesz uprawiać sport, są diety. Jak powiedzieliśmy na początku tego artykułu oneHOWTO, jeść zdrowo i być aktywnym fizycznie jest to coś, co każdy powinien robić, aby prowadzić zdrowe życie. O ciało należy zadbać, a jeśli zamierzasz zacząć zwiększać aktywność fizyczną, będziesz musiał zrekompensować to spalanie energii podczas przygotowywania posiłków.

Spożywaj ogólnie więcej wody lub płynów (po uprawianiu sportu zalecają spożywanie napojów energetyzujących) i spożywaj pokarmy bogate w węglowodany, które dodadzą Ci energii do dobrego uprawiania sportu.

Jeśli masz co do tego wątpliwości, zapoznaj się z naszym artykułem o najlepszych produktach spożywczych przed i po uprawianiu sportu.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak uprawiać sport, jeśli nigdy nie robiłem, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.

Porady

  • Wybierz sport, który lubisz i lubisz uprawiać, aby łatwiej ci było pozostać niezachwianym w swoim celu.
  • Przyzwyczaj się do picia większej ilości wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu po wysiłku fizycznym.
  • Nie zniechęcaj się, jeśli na początku nie jesteś tak wysportowany, jak chcesz. Całe twoje ciało jest jak duży mięsień, który trzeba trenować.
  • Rozciągaj się przed i po treningu.