Jak szybko schudnąć dzięki jodze


Czy wiesz, że joga może pomóc Ci schudnąć? Chociaż na pierwszy rzut oka wydaje się to bardziej relaksującym rodzajem ćwiczeń niż spalanie tłuszczu, prawda jest taka, że ​​asany jogi są idealne do wzmocnienia ciała, wzmocnienia mięśni i utraty wagi. Ponadto powinieneś wiedzieć, że istnieją różne rodzaje jogi i chociaż niektóre mają na celu rozciąganie i poprawę postawy, inne mają na celu poprawę ujędrnianie mięśni i utrata kalorii. Chociaż należy zauważyć, że celem jogi jest stworzenie całkowitej komunii między ciałem i umysłem, osiągnięcie fizycznej równowagi, która przeniesie cię do mentalności.

Jednak prawdą jest, że ćwicząc postawy możemy poprawić naszą sylwetkę i osiągnąć bardziej zdefiniowaną sylwetkę z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej. Z tego powodu w HOWTO zamierzamy ci powiedzieć jak szybko schudnąć dzięki jodze dając ci kilka wskazówek i trików, które pomogą ci w pełni cieszyć się tym ćwiczeniem, a ponadto schudnąć.

Indeks

  1. Dlaczego możesz schudnąć dzięki jodze
  2. Częstotliwość odchudzania z jogą
  3. Gorąca joga, najlepsza na szybkie schudnięcie
  4. 2 dobre pozycje do odchudzania z jogą

Dlaczego możesz schudnąć dzięki jodze

Zanim zaczniemy mówić, jak szybko schudnąć dzięki jodze, zatrzymajmy się na chwilę, aby zrozumieć, dlaczego ta praktyka może być korzystna dla utraty wagi. Pierwszą rzeczą, którą musimy wiedzieć, jest to, że joga opiera się na praktyce cielesnej, do której jest przeznaczona promuj koncentrację umysłową poprzez różne pozycje.

Z każdą „asaną” (nazwą, pod którą znane są pozycje jogi) można poprawić stabilność fizyczną, ale także psychiczną, skupiając całą naszą uwagę na doznaniach, które są osiągane za pomocą tych ruchów. Dlatego jogę można uznać za praktykę medytacji w ruchu, która w przeciwieństwie do tego sprawia, że ​​jesteś w pełni świadomy swojej materialnej części.

Ale Dlaczego joga pomaga Ci schudnąć? Zasadniczo dlatego, że osiąga te korzyści:

Wzmocnic miesnie

Asany wykonywane podczas sesji jogi wzmacniają mięśnie ciała, dzięki czemu możesz pracować lokalnie na niektórych częściach ciała, w których może być dużo tłuszczu. Podobnie jak ćwiczenia z ciężarkami czy ćwiczeniami ujędrniającymi, joga umożliwia skupienie pracy na określonej części ciała, tak aby gromadzący się tam tłuszcz mógł zostać przekształcony w energię.

Zmniejsza niepokój

Innym powodem, dla którego możesz schudnąć dzięki jodze, jest to, że jest to doskonała praktyka zmniejszająca niepokój. Wykonując rodzaj ćwiczeń medytacyjnych, możemy uwolnić się od stresu, wyregulować nasz układ nerwowy i zmniejszyć niepokój, co pomoże nam wyeliminować chęć „objadania się” jedzeniem lub wybierania tłustych lub słodkich potraw.

Poprawia trawienie

Niektóre pozycje jogi są idealne do usprawnienia procesów trawiennych, co pomoże nam maksymalnie wykorzystać składniki odżywcze w pożywieniu, uniknąć ich gromadzenia się w postaci tłuszczów nasyconych, a tym samym poprawi również funkcjonowanie naszego metabolizmu.


Częstotliwość odchudzania z jogą

Jeśli chcesz szybko schudnąć dzięki jodze Powinieneś wiedzieć, że częstotliwość twoich ćwiczeń musi być wysoka i stała, w przeciwnym razie prawie nie zauważysz korzyści ze sportu dla twojego organizmu. Z reguły joga to praktyka, którą można wykonywać codziennie, ale jeśli nie masz czasu, zaleca się, abyś to robiła minimum 4 dni w tygodniu w 1-godzinnych treningach; W ten sposób będziesz wykonywać 4 godziny ćwiczeń tygodniowo, co jest czymś podstawowym, aby ćwiczenie naprawdę pokazało się w twoim ciele.

Pomyśl, że co do zasady zaleca się, aby ćwiczyć od 4 do 5 dni treningu fizycznego, aby dać swojemu organizmowi czas na regenerację płynów i odpoczynek mięśni. Ale w przypadku jogi możesz to zrobić sesje treningowe 30 minut każdego dnia bez przeciążania ciała, ponieważ praktyka ta skupia się na szacunku i połączeniu z twoim ciałem, to znaczy, nigdy nie zmuszasz się, zawsze rozciągasz i nigdy nie wymagasz więcej niż to, co możesz dać.


Gorąca joga, najlepsza na szybkie schudnięcie

Powinieneś wiedzieć, że istnieje wiele rodzajów jogi, które możesz dziś praktykować, ale spośród nich wszystkich, jeśli chcesz szybko schudnąć, najlepszym ze wszystkich jest Hot Yoga lub Bikram Yoga. Ten rodzaj treningu opiera się również na wykonywaniu różnych asan, ale z tą różnicą, że są one wykonywane w jednym pomieszczeniu Temperatura 40 stopni.

Dzięki temu można zwiększyć oczyszczanie toksyn, zwiększyć pocenie się, a tym samym szybciej schudnąć. Oczywiście: niezwykle ważne jest, aby schudnąć podczas ćwiczeń jogi Dieta o niskiej zawartości tłuszczu, wyważone i lekkie, w przeciwnym razie prawie nie zauważysz wskazanych przez nas korzyści.

Dzięki Hot Yoga można zwiększyć spalanie kalorii na treningu, a tym samym łatwiej jest schudnąć. Ale tak, przed przystąpieniem do tego typu ćwiczeń zalecamy, wcześniej spróbuj normalnych zajęć jogi a później, jeśli chcesz szybciej schudnąć, wypróbuj to ćwiczenie. Jeśli czujesz się bardzo zmęczony, zawroty głowy lub słaby, opuść pokój, aby uniknąć spadku ciśnienia krwi.

2 dobre pozycje do odchudzania z jogą

Teraz odkryjemy dwa ćwiczenia na odchudzanie z jogą, które pomogą wyrzeźbić sylwetkę, spalić nagromadzony w organizmie tłuszcz i zrzucić niewygodne dodatkowe kilogramy. Istnieją różne pozycje do odchudzania z jogą, jednak tutaj odkryjemy dwie z najbardziej skutecznych. Uważny!

Pozycja delfina w jodze, idealna do utraty wagi

Znany również jako „Makarasana”, ta postawa jest idealna dla schudnąć z jogą Ponieważ wysiłek koncentruje się na tej części ciała, ale także na udach, pośladkach i ramionach. Dlatego jest to bardzo kompletna pozycja, dzięki której będziesz mógł w bardzo niezwykły sposób poprawić swój organizm. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące kroki:

  1. Połóż się twarzą w dół na macie i połóż ręce przed głową, opierając łokcie na podłodze. Palce również będą musiały opierać się o ziemię.
  2. Teraz będziesz musiał podnieść biodra i wypuścić powietrze. Celem jest postawienie stóp płasko na ziemi lub, jeśli nie możesz, przynajmniej palców u nóg. Zobaczysz, że twoje ciało ma kształt podobny do odwróconego V.
  3. Musisz utrzymać powietrze przez 10 sekund, aby naprawdę wzmocnić mięśnie w tym obszarze.
  4. Po tym czasie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie przez 10 powtórzeń.

Pozycja kobry na odchudzanie

Znany również jako Bhujangasana, to kolejna pozycja, która Ci na to pozwoliszybko schudnąć dzięki jodze. Jest to również idealna asana do spalania tłuszczu z brzucha oraz poprawy wyglądu ud i pośladków. Aby to zrobić, będziesz musiał wykonać następujące kroki:

  1. Połóż się twarzą w dół na macie i połóż dłonie na podłodze na tej samej wysokości co ramiona
  2. Teraz podnieś głowę i tułów używając siły rękami, aż do maksymalnego rozciągnięcia ramion
  3. Spróbuj rozłożyć siłę wywieraną na całe ciało, unikając tego, że to tylko ręce odczuwają cały nacisk. Spróbuj zaangażować mięśnie brzucha w tę asanę, aby rozłożyć wysiłek.
  4. Utrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund, odpocznij i powtórz ponownie aż do wykonania 4 powtórzeń.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak szybko schudnąć dzięki jodze, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.