Jak usunąć tłuszcz z biodra

Wyeliminuj tłuszcz biodrowy Nie jest to łatwe, ponieważ obszar ten ma tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej i nie wykonujemy go codziennymi ruchami lub większością ćwiczeń najczęściej uprawianych na siłowni. Jest to bardzo brzydki tłuszcz, szczególnie latem, gdy nosisz spodnie lub spódnice z krótkim topem, który odsłania obszar. Aby pomóc Ci poprawić swój wygląd, w OneHowTo.com wyjaśniamy jak usunąć tłuszcz z biodra.

Kroki do naśladowania:

Dla usuń tłuszcz z bioder Pierwszą rzeczą, którą proponujemy, jest to ćwiczenie, do którego będziesz potrzebować hantli. Stań z lekko rozstawionymi nogami. Z wyprostowanymi plecami, trzymaj hantle w każdej dłoni i wyciągnij ramiona na całym ciele. Ćwiczenie polega na obróceniu tułowia na boki, tak aby jedną rękę przesuwać, aż osiągnie mniej więcej wysokość kolana. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ten sam ruch drugą ręką. Wykonaj 2 zestawy po 20 powtórzeń.

To drugie ćwiczenie jest również bardzo odpowiednie dla usuń tłuszcz z biodra. Umieść sztangę na ramionach, za głową. Teraz musisz wykonać ruch obrotowy od pasa w prawo i lewo, podtrzymując ciężar sztangi i wyprostowanymi plecami. Wykonaj 2 zestawy po 20 powtórzeń.

Dzięki tym dwóm ćwiczeniom usuń tłuszcz z bioder będziesz mógł pracować w okolicy w bardzo lokalny sposób. Jeśli uważasz, że masz dużo tkanki tłuszczowej, zalecamy wykonanie większej liczby serii niż wskazane w instrukcjach 1 i 2. Jak wyjaśniliśmy, ten obszar biodra zwykle nie jest obsługiwany przy codziennych ruchach lub typowe ćwiczenia, przy których może gromadzić się tłuszcz nawet u osób szczupłych. Postępuj zgodnie z rutyną codziennie, a zobaczysz poprawę na przestrzeni tygodni.

Dobrym sposobem jest również obniżenie całkowitej masy ciała usuń tłuszcz z biodra. Bardzo intensywną aktywnością, która może Ci pomóc, jest kręcenie się, ponieważ jest bardzo wymagające, a podczas każdej sesji zużywa się wiele kalorii. Zalecamy przeczytanie tego artykułu, w którym wyjaśniamy, jakie są zalety spinningu.

Dbanie o dietę pomoże Ci również zachować dobry wygląd fizyczny i zredukować nadmiar tłuszczu. Najważniejsze jest, aby stosować zbilansowaną dietę, która jest opłacalna, to znaczy w której nie występuje głód, aby móc ją utrzymać w miarę upływu czasu. W tym artykule wymieniamy 8 niskotłuszczowych i zdrowych pokarmów.

W każdym razie obsesja na punkcie obrazu ciała nie jest dobra. Jeśli nosisz spodnie typu chudy lub ciasny w talii, to normalne, że tworzy się krzywizna. Jeśli jesteś mężczyzną lub kobietą, zalecamy wykonanie tych testów w celu obliczenia wskaźnika tkanki tłuszczowej.

A jeśli w ogóle nie lubisz tego obszaru ciała, tutaj wyjaśniamy, jak się ubrać, aby ukryć biodra.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak usunąć tłuszcz z biodra, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.