Jak zadbać o sylwetkę bez chodzenia na siłownię


Nienawidzisz siłowni? Okay, nie musisz jechać, jeśli to nie twoja sprawa. Istnieje wiele możliwości, aby uzyskać formę bez konieczności wchodzenia na tego typu obiekty sportowe. Oczywiście, jeśli chcesz spalić tłuszcz, zregenerować energię i być zdrowszym, powinieneś odłożyć na bok sofę, odpoczynek i siedzący tryb życia. Znajdź dziurę w swoim napiętym harmonogramie i ciesz się tym, co lubisz najbardziej, wykonując ćwiczenia. Więcej chodzenia, tańca, pływania czy wchodzenia po schodach to proste ćwiczenia, które pozwolą Ci ćwiczyć codziennie łatwo i ekonomicznie. Eksperci zalecają codzienne wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych przez 30 do 45 minut, więc jeśli nie chcesz chodzić na siłownię, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, które zebraliśmy dla Ciebie w oneHOWTO. Tym razem wam powiemy jak zadbać o formę bez chodzenia na siłownię. Zmień swoje nawyki i wprowadzaj zdrowsze nawyki do codziennego życia. Przygotowany?

Indeks

  1. Iść!
  2. Mniej windy i więcej schodów
  3. Taniec, aby zadbać o formę bez chodzenia na siłownię
  4. Pływanie
  5. Ćwiczenia na świeżym powietrzu
  6. Fitness w domu

Iść!

Poruszanie się jest niezbędne, aby ciało było zdrowe i utrzymane w innej formie. Jeśli nie lubisz siłowni, chodzenie jest jedną z najzdrowszych i najtańszych opcji ćwiczeń.

Celem chodzić codziennie trochę To ucieczka od siedzącego trybu życia, oprócz sprzyjania gromadzeniu kilogramów, w ogóle nie pomoże w stanie fizycznym i psychicznym. Uważa, że ​​brak ruchu, choćby niewielki, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca. Rozwiązanie? Uwzględnij spacery w swoich normalnych czynnościach: kiedy idziesz na zakupy, kiedy idziesz do pracy ... Nawet jeśli jedziesz samochodem, zaparkuj samochód trochę dalej i zmusić się do przejścia kilka 30 minut dziennie. Po pracy, po jedzeniu, z samego rana, przy wyniesieniu śmieci, na spacerze z psem, na zakupach ... Więcej chodzenia pomoże Ci zużywać więcej energii, ruszać organizmem i spalać kalorie z dala od siłowni i dodatkowo , będziesz oddychać czystym powietrzem. Ośmielisz się?


Mniej windy i więcej schodów

Mieszkasz w mieszkaniu z windą? Tutaj znaleźliśmy sposób, aby zadbać o sylwetkę bez konieczności chodzenia na siłownię ... Zmień windę na schody! To najlepsza opcja, a także ekonomiczna, jeśli mieszkasz w budynku ze schodami. Chodzi o to, aby używać ich często, ponieważ w ten sposób będziesz w stanie spal 7-10 kalorii na minutę. To proste ćwiczenie, które pomoże Ci wzmocnić pośladki, mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe, a nawet mięśnie brzucha.Idź po schodach i przestań czekać na windę!


Taniec, aby zadbać o formę bez chodzenia na siłownię

Jeśli nie lubisz siłowni, ale chcesz szybko zadbać o formę i przede wszystkim dobrze się bawić to zdecydowanie postaw na taniec. Tylko z 15 minut tańczyć dzień, który możesz spalić od 60 do 86 kalorii, oprócz pozytywnej energii i dobrych wibracji, które przyniesie ta aktywność. Fantastyczne, prawda?

Radość podczas ćwiczeń to idealna opcja nabrać formy bez chodzenia na siłownię. Dodatkowo możesz to zrobić zarówno w domu jak iw lokalu, a nawet zapisać się na kurs tańca latynoskiego, klasycznego, współczesnego, swinga… Możliwości są nieskończone! Poruszaj ciałem w najlepszym rytmie, będziesz mógł ćwiczyć podczas zabawy.

Pływanie

Nie ma wątpliwości, że pływanie jest to jedna z najbardziej kompletnych zajęć sportowych. Więc jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, basen czeka na Ciebie. Dzięki pływaniu nie tylko spalisz dużo kalorii, ale także poprawisz swoje kości, mięśnie i poprawisz oddychanie.

Jeśli tego chcesz schudnąć i spalić tłuszcz, styl, który powinieneś wybrać, to Motyl. Jest kompletny i jednocześnie złożony, nie nadaje się dla leniwych. Ćwicz świadomie, jeśli nie chcesz zranić pleców lub ramion. Pływanie zapewni Ci zdrowie i witalność z dala od obiektów siłowni.


Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Jeśli nie podoba ci się zamykanie się na siłowni, aby uzyskać formę, sugerujemy połączenie najlepsze ćwiczenia fitness na świeżym powietrzu. Łatwo, prosto i tanio. Istnieje wiele zajęć, które pozwalają ćwiczyć z dala od obiektów siłowni, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub piesze wycieczki. Te trzy sporty są idealne do oddychania świeżym powietrzem i odkrywania nowych miejsc. Oczywiście zacznij stopniowo dostosowywać sesje sportowe do swojej kondycji fizycznej i stopniowo zwiększaj poziom lub intensywność w miarę poprawy napięcia mięśniowego.

Jeśli mieszkasz w dużym mieście, trenuj w parkach, ponieważ wiele z nich ma doskonałe urządzenia fitness do pełnego treningu. Ponadto istnieje wiele stowarzyszeń, które Cię do tego zapraszają grupowy sport na świeżym powietrzuto idealny sposób na zmotywowanie się, ćwiczenia i poznawanie nowych ludzi.

Fitness w domu

I oczywiście jedną z czynności, która nigdy nie wyjdzie z mody, jest ćwiczyć w domu. Jeśli nie lubisz stresu na siłowni, postaw na prowadzenie zajęć w zaciszu domowym. Obecnie w sieci dostępnych jest wiele filmów, które pomagają ćwiczyć wygodnie bez wychodzenia z domu. Wykonuj ćwiczenia mięśni brzucha, pośladków, nóg, ramion, barków i pleców w domu. Kupując ciężarki, TRX, piłki lekarskie, linę lub obciążniki na kostki, ćwiczenia będą jeszcze pełniejsze.

Inną opcją, która zyskuje na popularności, jest ćwiczyć jogę. Możesz to również zrobić, postępując zgodnie z samouczkami lub jeśli nauczyłeś się już niektórych ćwiczeń, możesz wykonać to ćwiczenie samodzielnie, bez wychodzenia z domu. Jest to idealna metoda na zrównoważenie ciała i umysłu, gdy wychodzisz na siłownię. Sprawdź to!


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zadbać o sylwetkę bez chodzenia na siłownię, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.