Jak wybrać fitball


ZA fitball lub szwajcarska piłka Jest to duża kula wykonana z gumy lub lateksu, która chociaż została zaprojektowana wyłącznie do celów terapeutycznych w latach 70., dziś jej użycie rozprzestrzeniło się na wszystkie ośrodki zdatność. Generuje liczne korzyści dla grup mięśniowych w zależności od tego, jak go stosujemy, i jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i każdej dolegliwości, nawet kobiet w ciąży, z ograniczeniami dotyczącymi ich stosowania. Abyś mógł z niego korzystać optymalnie, wyjaśniamy w OneHowTo.com jak wybrać fitball.

Indeks

  1. Znaczenie wyboru fitball
  2. Proporcje
  3. Wysokość
  4. Konserwacja

Znaczenie wyboru fitball

Przede wszystkim skomentuj, że decyzja wybierz fitball Jest to bardzo ważne, ponieważ jeśli będziemy pracować z piłką, która jest zbyt duża, będziemy wykonywać ćwiczenia z dużym stopniem niestabilności. Jeśli wręcz przeciwnie, piłka jest bardzo mała, będziemy mieli trudności z wyborem właściwej pozycji i nadwyrężymy mięśnie. W takich warunkach ryzyko obrażeń wzrośnie.

Proporcje

Oprócz naszego wzrostu, o którym zobaczymy w następnej sekcji, jeśli chodzi o wybierz fitball ważne jest, abyśmy wzięli pod uwagę nasze proporcje. Test sprawdzający, czy piłka jest odpowiednia, polega na siadaniu na niej i sprawdzaniu, czy nasze nogi są ustawione pod kątem prostym. Jeśli tak, będziemy mieć pewność, że to właściwa piłka, abyśmy mogli wykonywać ćwiczenia w jak najlepszych warunkach.

Wysokość

Jako wskazówkę zwróć uwagę, że istnieje korelacja między wzrostem osoby a rozmiarem fitball. Wyszczególnimy to poniżej, ale kryteria określone w sekcji 2 muszą zawsze mieć pierwszeństwo.

  • Wzrost osoby - średnica Fitball
  • 1,50 cm do 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm do 1,79 cm - 65 cm
  • Od 1,80 cm - 75 cm

Konserwacja

Oprócz wybierz fitball odpowiednie do naszych proporcji i wzrostu, aby móc poprawnie wykonywać różne ćwiczenia, musimy utrzymywać piłkę w dobrej kondycji. Aby to zrobić, oprócz czyszczenia go wilgotną szmatką po każdym seansie, musimy sprawdzić, czy jest dobre powietrze, aby nie było tak puste, aby nie zapewniało wystarczającego oporu na nasze ciśnienie.

Nie zaleca się również, aby piłka była bardzo twarda, ponieważ uniemożliwiłoby to wygodne wykonywanie ćwiczeń.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wybrać fitball, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.