Jak wyglądają ćwiczenia kalisteniczne

Główna cecha ćwiczenia kalisteniczne polega na tym, że nie potrzebują elementów zewnętrznych, aby pomóc nam ćwiczyć nasze mięśnie, ale ciężar własny ciała jest używany do wytworzenia siły o określonej grupa mięśniowa. Dlatego nie jest konieczne, abyśmy chodzili na siłownię, aby je wykonać, ale możemy je wykonać we własnym domu. W tym artykule można znaleźć więcej informacji na temat rytmika. Abyś wiedział, jak to ćwiczyć, wyjaśniamy na OneHowTo.com jak wyglądają ćwiczenia kalisteniczne.

Kroki do naśladowania:

Jak wspomnieliśmy, ciężar własnego ciała pozwoli nam ćwiczyć w zoptymalizowany sposób ćwiczenia kalisteniczne. Różne postawy i różne ruchy zoptymalizują nasze czynności, dzięki czemu nie będziemy potrzebować elementów zewnętrznych, takich jak piłki, przyrządy, ciężarki czy hantle.

Inna cecha charakterystyczna ćwiczenia kalisteniczne polega na tym, że opierając się na naturalnych ruchach własnego ciała, pracuje się nad grupami mięśniowymi, przy czym optymalizacja każdej sesji jest maksymalna.

Aby pracować nad plecami, a ćwiczenia kalisteniczne Leży twarzą w dół na podłodze na macie. Dłonie dotykają ziemi, na wysokości ramion. Następnie zmuszamy ręce do uniesienia pleców.

W ten sposób bez użycia urządzeń pracujemy na własnym ciężarze dużą liczbę mięśni.

Dzięki ćwiczenia kalisteniczne możemy też ćwiczyć klatkę piersiową. Aby to zrobić, trzymamy się rękami górną ramę drzwi i zmuszamy się do maksymalnego podniesienia ciała. Oczywiście, aby wykonać to ćwiczenie, musimy być w bardzo dobrej formie, ponieważ będziemy musieli użyć dużo siły.

ZA aktywność kalisteniczna znacznie tańszy, ale równie skuteczny, choć może się na to nie wydawać, polega na staniu przed ścianą w odległości 1 metra i opieraniu się dłońmi o powierzchnię. Następnie, bez poruszania stopami, pozwalamy ciału opaść o ścianę, zginając ręce, a następnie wracamy do pozycji wyjściowej, zginając i rozciągając kończyny górne.

W ten prosty sposób będziemy pracować nad mięśniami ramion.

Są też klasyczne ćwiczenia, takie jak przysiady, brzuszki czy pompki ćwiczenia kalisteniczne. Możemy je ćwiczyć w dowolnym miejscu i bez konieczności stosowania elementów zewnętrznych, skutecznie pracując nad grupami mięśni wykorzystując ciężar własnego ciała.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak wyglądają ćwiczenia kalisteniczne, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.