Ćwiczenia eliminujące pasy nabojowe

Tak niechciane kabury zrobić odniesienie do nadmiar tłuszczu które gromadzą się w okolicy bioder, które w większości przypadków kończą się na udach. Jak wiemy oprócz diety niskokalorycznej jest to niezbędne ćwiczyć zadania często, jeśli chcemy zwalczyć nagromadzony tłuszcz i zapobiec jego trwałemu osiadaniu na naszej sylwetce. Aby osiągnąć ten cel, w poniższym artykule OneHowTo sugerujemy, abyś zrobił kilka zlokalizowane ćwiczenia w celu wyeliminowania pasów nabojowych i ujędrnić skórę w tym miejscu.

Kroki do naśladowania:

Ćwiczenie 1

To ćwiczenie jest idealne dla zdejmij pasy z nabojami i spalić tłuszcz zgromadzony w okolicy bioder. Stań prosto, plecy proste, stopy lekko rozstawione, kolana lekko ugięte. Teraz po prostu musisz zgiąć bagażnik w prawą stronę i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonuj ten ruch w seriach po 25 razy, najpierw w prawą stronę, a następnie w lewo.

Ćwiczenie 2

Kontynuuj stanie z wyprostowanymi plecami. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz krok naprzód prawą nogą i zegnij lewe kolano, kierując nogę do ziemi. W ten sposób cały swój ciężar obciążasz na przednią stopę. W tej pozycji delikatnie odbija się tak daleko jak to możliwe.

Ćwiczenie 3

Do wykonania tego ćwiczenia specjalnie wskazanego potrzebna jest mata zmniejszyć pasy nabojowe i tonizuj nogi. Połóż się na prawym boku, opierając łokieć na ziemi i raz w tej pozycji, następnie podnosi i opuszcza nogę. Powinien być maksymalnie rozciągnięty. Powtórz ćwiczenie w seriach po 20 razy, a następnie zrób to lewą nogą.

Ćwiczenie 4

Wejdź na matę pozycja pieskawspierając kolana i przedramiona na podłodze. Trzymaj plecy prosto i nie przerywając zginania kolan, prawą nogę unieś na prawą stronę, aż osiągnie wysokość bioder, tworząc kąt prosty 90ºC. Powtórz ruch 20 razy, a następnie zrób to w ten sam sposób lewą nogą. To ćwiczenie jest idealne do ujędrniania ud i usuwania tłuszczu z okolic bioder.

Ćwiczenie 5

Proponujemy ćwiczenie, które oprócz pomocy zdejmij pasy z nabojami, daje doskonałe efekty, jeśli chcesz wzmocnić i podnieść pośladki. Ustaw się w miejscu pokazanym na obrazku na macie i zacznij podnosząc jedną nogę najpierw ugnij kolano, a następnie rozciągnij je do maksimum. Idealnym rozwiązaniem jest zwiększenie trudności ćwiczenia i szybsze potwierdzenie obszaru umieść hantle prosto w tylną fałdę kolana i wykonuj ruch. Ogłoszenie

poza tym zlokalizowane ćwiczenia w celu wyeliminowania pasów nabojowychIstnieją ćwiczenia aerobowe, które świetnie nadają się do spalania nadmiaru tłuszczu zgromadzonego w biodrach i innych częściach ciała. Niektóre z najbardziej skutecznych w tym celu to: bieganie, step, aerobik, zajęcia GAP specjalnie zaprojektowane do ujędrniania pośladków, brzucha i nóg.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Ćwiczenia eliminujące pasy nabojowe, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.