Jak poprawnie działać

Pomocne może być przestrzeganie szeregu szczegółowych wskazówek działać poprawnie, co zwiększy Twoją efektywność i zmniejszy ryzyko kontuzji. Są to kwestie, które zasadniczo wpływają na postawę, którą przyjmujesz podczas ćwiczeń bieganie. Są to techniki, które również przyczynią się do wydłużenia czasu pojawienia się zmęczenia podczas ćwiczeń jogging. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak poprawnie działać.

Kroki do naśladowania:

Postawa wyprostowana Podczas biegania powinieneś mieć wyprostowane plecy i lekko uniesioną głowę. W tej pozycji będziesz sprzyjać wejściu powietrza do organizmu. Kiedy zmęczenie zacznie się ściskać, będziesz miał tendencję do garbienia się, ale powinieneś tego unikać.

Ramiona. Twoje kończyny górne pomogą Ci zachować równowagę podczas biegu, dlatego są również ważne dla prawidłowego biegania. Powinny być zawsze dobrze zgięte i lekko oderwane od ciała.

Stopy. Aby napędzać się podczas prawidłowego biegania, nie należy stąpać tylko na opuszkach palców, ale raczej na przednią trzecią część ciała. W przeciwnym razie nie wykorzystywałbyś pełnej mocy swojego ciała.

Ponadto pięta nigdy nie powinna stykać się z podłożem, co zwykle zdarza się u biegaczy, którzy startują w momencie lądowania.

Krok. Nie powinieneś przesadzać ze stopami, aby wykonać krok. Im niższą wysokość osiągniesz podczas biegania, tym bardziej uderzenie zostanie zmniejszone i tym mniej będą cierpieć twoje stawy.

Ręce. Kiedy wysilasz się podczas biegania, masz tendencję do trzymania zaciśniętych i zaciśniętych dłoni. Powinieneś tego unikać, ponieważ będziesz niepotrzebnie marnować energię i kurczyć mięśnie, które mogą zostać dotknięte.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak poprawnie działać, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.