5 konsekwencji nie uprawiania sportu

Dziś możemy powiedzieć, że osoba o minimalnej wiedzy wie, że brak ćwiczeń fizycznych jest zły. Chociaż coraz bardziej zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia, rośnie również liczba osób, które decydują się na siedzący tryb życia. Nasze ciało i umysł czerpią korzyści z naszej aktywności fizycznej, co znajduje odzwierciedlenie w naszym codziennym życiu.

W tym artykule OneHowTo ujawniamy 5 konsekwencji nie uprawiania sportu, o których każdy powinien wiedzieć, zanim odchyli się do tyłu na kanapie.

Indeks

1. Nasze ciało traci moc
2. Zwiększone ryzyko choroby
3. Starsza młodzież
4. Wpływa na nas psychicznie
5. Fakty dotyczące braku ćwiczeń fizycznych

Nasze ciało traci moc

Nasze ciało to maszyna. Jest to złożony mechanizm i jako taki należy zadbać o to, aby działał jak najbardziej efektywnie. Pozostawione ciało, które nie jest pielęgnowane lub nie pracuje się nad jego różnymi strukturami, straci zdolności. Dlatego jedną z konsekwencji nie uprawiania sportu jest utrata zdolności fizycznych.

Nie wchodzenie po schodach, częste korzystanie z transportu zamiast nóg, długie siedzenie w pracy… W ciągu dnia unikamy sytuacji, w których moglibyśmy używać swojego ciała dobrowolnie lub mimowolnie. Ile to się dzieje na dłuższą metę nasz organizm traci odporność i siłę ponieważ nie pracujemy mięśni, kości, stawów itp.

Zwiększone ryzyko choroby

Sport to źródło energii. Choć może się to wydawać sprzeczne, uprawiając sport rozwijamy mięśnie, kości, stawy oraz zwiększamy poziom energii, dzięki czemu unikamy uczucia zmęczenia w ciągu dnia. Chociaż kiedy wykonujemy ćwiczenia fizyczne jesteśmy zmęczeni, to jednak ta energia jest później uzupełniana i czujemy się lepiej.

Inną konsekwencją nie uprawiania sportu jest większe ryzyko zachorowania na choroby. Dlaczego? Nie pracujemy na mięśnie, kości i stawy, ani wydolności płuc czy układu krążenia, więc nie wzmacniamy ich funkcji. W rezultacie łatwiej im zawodzić w różnych warunkach lub problemach.

Jednym z najbardziej dotkniętych brakiem sportu są nasze kości. Wśród konsekwencji zdrowotnych braku uprawiania sportu znajdujemy większe ryzyko cierpienia osteoporoza. Choć nie musi to wpływać na krótką metę, z biegiem lat brak sportu może zacząć przekładać się na zdrowie naszych kości. To samo dzieje się ze stawami i mięśniami, które stają się słabsze.

W tym artykule możesz zapoznać się z czynnikami ryzyka osteoporozy.

Starsza młodzież

Ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na pozostanie młodym. W internecie można znaleźć wiele przykładów osób po 70. roku życia, które codziennie wychodzą na bieg, kontynuują uprawianie ulubionego sportu lub korzystają z zajęć tanecznych. Zdrowe ciało pomoże mieć zdrowy umysł, ponieważ ćwiczenia wykraczają poza pracę fizyczną.

W konsekwencji kolejną konsekwencją nie uprawiania sportu jest przedwczesne starzenie się. Zaniki naszego organizmu: zanikają włókna mięśniowe, wolniejszy metabolizm, pogarsza się przepływ krwi, zmniejszają się enzymy zaangażowane w utlenianie tłuszczów itp. Ćwiczenia nie pomogą nam zachować młodości wewnątrz i na zewnątrz.

Odkryj korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania sportu.

Wpływa na nas psychicznie

Jak powiedzieliśmy wcześniej, brak aktywności fizycznej wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale ma również negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Kiedy uprawiamy aktywność fizyczną lub nasz ulubiony sport zwiększa produkcję endorfin. Endorfiny, znane jako hormony szczęścia, aktywują się w naszym mózgu jako pozytywna odpowiedź, dzięki czemu redukujemy stres i czujemy się lepiej. Po prostu graj jakiś sport, który lubisz lub jakakolwiek aktywność fizyczna: pływanie, piłka nożna, spinning itp.

Kilka badań zapewnia, że ​​jedną z konsekwencji braku ćwiczeń dla zdrowia psychicznego jest większe prawdopodobieństwo cierpienia na depresję.

Fakty dotyczące braku ćwiczeń fizycznych

WHO ostrzega, że ​​brak aktywności fizycznej to globalny problem zdrowia publicznego. Szacują, że około 60% całej populacji świata nie wykonuje optymalnej aktywności fizycznej, aby zapewnić korzyści dla ich zdrowia.

Za siedzącego uznaje się osobę, która nie wykonuje co najmniej 30 minut regularnej aktywności fizycznej oraz gdy wykonuje ją krócej niż 3 dni w tygodniu. Ponadto osoba prowadzi siedzący tryb życia, gdy nie zużywa minimum 2000 kalorii tygodniowo.

Według badania opublikowanego w The Lancet, w którym analizowano poziom aktywności fizycznej 122 krajów, siedzący tryb życia jest częstszy u kobiet niż u mężczyzni rośnie wraz z wiekiem. Ze wszystkich krajów najbardziej siedzące żyją w Ameryce, Azji Południowo-Wschodniej i we wschodniej części Morza Śródziemnego.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 5 konsekwencji nie uprawiania sportu, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.