Jaka jest dieta jabłkowa


Diety ekspresowe są przeznaczone na szczególne okazje, kiedy człowiek musi szybko i skutecznie schudnąć. W tym sensie, dieta jabłkowa Jest jednym z najskuteczniejszych, gdyż w zaledwie 5 dni można schudnąć nawet 7 kilogramów; tak: jest to dość rygorystyczny plan żywieniowy, w którym głównym składnikiem jest ten owoc. W OneHowTo powiemy Ci jaka jest dieta jabłkowa abyś poznał wszystkie podstawy i podstawy, na których opiera się ten plan odchudzania. Zwróć na to uwagę nigdy nie powinieneś przekraczać pięciu dni w przeciwnym razie możesz zdestabilizować swoje ciało.

Indeks

  1. Dieta jabłkowa
  2. Właściwości jabłka na odchudzanie
  3. Zalety i wady diety jabłkowej
  4. Menu diety jabłkowej

Dieta jabłkowa

Plik dieta jabłkowa to metoda odchudzania, która obiecuje osiągnąć schudnąć 7 kilogramów w 5 dni. Jest to plan trwający maksymalnie 5 dni, dlatego jest idealny dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy przed przybyciem na ważne wydarzenie: wesele, uroczystość itp.

Główną przesłanką, o której powinieneś pamiętać, jest to, że w czasie trwania tej diety NIE powinieneś ćwiczyć; W przeciwieństwie do innych metod, dieta jabłkowa nie jest kompatybilna z uprawianiem sportu, ponieważ kalorie, które spożywasz w ciągu tych pięciu dni, są znikome. To też jest ważne pić dużo wodyco najmniej 2 litry dziennie, aby być odpowiednio nawodnionym.

Ta dieta opiera się przede wszystkim na spożyciu jabłek. Ten owoc ma dużą zawartość wody i bardzo mało kaloriiDlatego jest idealny, aby pomóc nam szybko schudnąć. Jabłko jest również bogate w niezbędne aminokwasy, cukry i błonnik, składniki odżywcze, które pomogą nam przetrwać dzień z siłą i witalnością.

Niezwykle ważne jest, aby po diecie jabłkowejzachować zdrowe nawyki żywieniowe i zacząć stosować zbilansowaną dietę; w przeciwnym razie wszystkie utracone kilogramy zostaną odzyskane w krótkim czasie.

Wskazane jest, aby po zakończeniu diety zacząć robić plan prac porządkowych jedzenie potraw gotowanych z niewielką ilością oleju, a przede wszystkim rezygnacja z węglowodanów na kilka tygodni. W tym okresie też jest ważne, aby ćwiczyćminimum 3 razy w tygodniu, aby utrzymać sylwetkę i nie odzyskać kilogramów.


Właściwości jabłka na odchudzanie

Plik jabłko to doskonały owoc do oczyścić nasze ciało i pomóż nam usuń tłuszcz; Dodatkowo ze względu na wysoką zawartość błonnika jest pokarmem, który daje nam uczucie sytości, coś, co pomoże nam zlikwidować uczucie głodu w ciągu dnia. Jest to składnik o dużej zawartości witamin i minerałów o niewielkiej kaloryczności, dlatego doskonale sprawdza się przy odchudzaniu.

Z właściwości jabłka do odchudzanianależy podkreślić:

  • Odtruwa: jabłko ma działanie oczyszczające, a także silne moczopędne, które doskonale odtruwa organizm
  • Mniej złego cholesterolu: dzięki spożyciu jabłek jesteśmy w stanie obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi, a tym samym zapobiegamy chorobie wieńcowej.
  • Niskokaloryczne: jabłko to jeden z mniej tuczących owoców ze względu na niską zawartość kalorii
  • Efekt sycący: jabłka są bogate w błonnik, coś, co zaspokaja Twój apetyt, zaspokajając chęć do jedzenia

Jak widać, jabłko jest idealnym pożywieniem na odchudzanie, więc stosując dietę jabłkową możemy być dobrze odżywieni i bez zbytniego głodu.


Zalety i wady diety jabłkowej

Podobnie jak wszystkie diety, dieta jabłkowa ma również zalety i wady, które należy wziąć pod uwagę. To jest dieta ekspresowa i hipokaloryczna które mogą pomóc nam szybko schudnąć, ale mają pewne wyraźne wady, które należy wziąć pod uwagę.

Zalety diety jabłkowej

  • Jest łatwa do przestrzegania dieta Ponieważ menu i potrawy do spożycia są proste w przygotowaniu i możesz je zabrać do pracy lub do miejsc, w których zwykle jesz codziennie.
  • Plik wyniki diety jabłkowej Są widoczne i prawdziwe: w ciągu 5 dni można schudnąć od 5 do 7 kilogramów.
  • Możesz zjedz wszystkie jabłka chcesz: jeśli jesteś głodny lub w chwili niepokoju, możesz jeść jabłka.
  • Wrażenie sytość: Dzięki dużej zawartości błonnika jabłko zadowoli Cię i nie będziesz odczuwać zbytniego głodu w ciągu dnia.

Wady diety jabłkowej

  • Efekt odbicia: jest bardzo prawdopodobne, że z 5 lub 7 kilogramów, które stracisz stosując tę ​​dietę, kilka odzyskasz, gdy tylko wrócisz do swojej zwykłej diety; Z tego powodu, aby spróbować przybrać jak najmniejsze kilogramy, zaleca się przestrzeganie zbilansowanej, niskokalorycznej diety połączonej z ćwiczeniami fizycznymi.
  • Niski poziom energii: Biorąc pod uwagę niewielką ilość kalorii wchłanianych przez organizm podczas diety jabłkowej, poczujesz się mniej energiczny niż zwykle. Dlatego zaleca się, aby podczas trwania tej diety unikać ćwiczeń fizycznych i prowadzenia zbyt zajętego życia.
  • Niepokój do jedzeniaChociaż błonnik w jabłku może zmniejszać uczucie apetytu, prawdą jest, że jesz bardzo mało jedzenia, więc możesz odczuwać niepokój o jedzenie i mieć okresy, w których odczuwasz głód.
  • Promuj niektórych niezdrowe nawyki stylu życia: dieta jabłkowa obiecuje zrzucić dużą liczbę kilogramów w ciągu kilku dni, jedząc w niezrównoważony sposób, co w dłuższej perspektywie może zaszkodzić naszemu zdrowiu. Ważne jest, aby nie stosować tej diety dłużej niż 5 dni, a także aby w ciągu dnia cieszyć się zdrowe odżywianie połączone ze sportem.


Menu diety jabłkowej

Bycie bardzo rygorystycznym planem żywieniowym, aby móc stosuj dietę jabłkową jest to konieczne postępuj zgodnie z tym menu które Ci oferujemy, ponieważ przy żadnej innej kombinacji posiłków nie będziesz w stanie stracić obiecanych kilogramów.

Dzień 1

Powinieneś jeść tylko jabłka, ile chcesz i na przemian z co najmniej 2 litrami wody.

Dzień 2

  • Śniadanie: jabłko (tyle, ile chcesz)
  • Obiad: zielona sałatka z dodatkiem cytryny lub octu + twarożek
  • Kolacja: jabłka

Dzień 3

  • Śniadanie: kawałek chleba pełnoziarnistego, kawałek indyka i 1 jabłko
  • Obiad: 1 zielona sałatka z marchewką i selerem
  • Kolacja: jabłka

Dzień 4

  • Śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z 1 plastrem indyka i 1 jabłkiem
  • Obiad: sałatka jarzynowa gotowana na parze i 1 puszka naturalnego tuńczyka
  • Kolacja: miska płatków ryżowych z 1 szklanką odtłuszczonego mleka

5 dzień

  • Śniadanie: 1 jabłko, 1 jajko na twardo i kromka pieczywa pełnoziarnistego
  • Obiad: 1 surówka z surowych warzyw + grillowany kurczak (1 pierś lub 1 udo)
  • Kolacja: jabłka

Po przygotowaniu tego menu ważne jest, aby jeść w zrównoważony sposób, aby maksymalnie zmniejszyć efekt odbicia diety. Ważne jest również, aby zadbać o jedzenie, które jesz w nocy, ponieważ, jak zauważyłeś, podczas diety jabłkowej podczas obiadu możesz jeść tylko ten owoc; W OneHowTo pomagamy Ci przygotować lekkie i doskonałe obiady, aby uniknąć przybierania na wadze.


Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jaka jest dieta jabłkowa, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.