Jak zmniejszyć rozmiar biustu

Chcesz zmniejsz swoje piersi? Jest wiele kobiet, u których piersi rosną proporcjonalnie do reszty ciała, co może wpływać na plecy i szyję, a także być problemem estetycznym. Jeśli jesteś jednym z poszkodowanych, w tym artykule OneHowTo przedstawimy Ci kilka wskazówek, abyś wiedział jak zmniejszyć rozmiar biustu stosowanie diety niskokalorycznej, ćwiczeń fizycznych w celu utraty tłuszczu i różnych domowych technik, które mogą pomóc Ci uzyskać pożądane ciało.

Kroki do naśladowania:

Warto wiedzieć, że piersi zbudowane są głównie z tkanki tłuszczowej, czyli tłuszczu, więc jednym z najłatwiejszych sposobów zmniejszyć rozmiar piersi Dzieje się tak poprzez zmniejszenie ilości tłuszczu, który spożywamy w naszej diecie. Ciesz się zbilansowana dieta Pomoże nam to nie dodawać więcej kalorii do naszego organizmu i ułatwi atakowanie rezerw tłuszczu, które zgromadziliśmy, kiedy się przemęczamy.

Więc będziemy musieli wziąć trochę zdrowe, niskotłuszczowe wytyczne Aby zacząć redukować wygląd naszych piersi, oto kilka z najważniejszych:

• Jedz 5 razy dziennie: aby uaktywnić metabolizm i upewnić się, że pracuje on przez większość dnia, zaleca się podzielenie posiłków na 5 porcji dziennie, aby nie przychodzić bardzo głodny na główne posiłki dnia (śniadanie, przedpołudnie, obiad) , przekąska i obiad).

• Zdrowe przepisy: Dodatkowo bardzo ważny jest sposób przyrządzania potraw, ponieważ bez względu na to, ile jesz zdrowych składników (rośliny strączkowe, kurczak, warzywa itp.), Jeśli ugotujesz je na tłusto z dużą ilością oleju lub sosów, ich wkład w tłuszczu znacznie wzrasta, a wartość odżywcza pozostaje taka sama. Dlatego najlepiej jest wybierać lekkie metody gotowania, takie jak grillowanie, gotowanie, pieczenie lub gotowanie na parze, i unikać spożywania smażonych potraw lub sosów.

• Zdrowe jedzenie: aby zredukować tłuszcz w naszym organizmie, ważne jest również, aby żywność, którą spożywamy, była zdrowa i niskotłuszczowa, dlatego w przypadku mięs zawsze będziemy wybierać chude (kurczak, indyk lub królik), białą rybę, węglowodany w całości zboża (ze względu na zawartość błonnika), wszelkiego rodzaju warzywa i owoce oraz owoce. Wieprzowina, przetworzone mięso, słodycze lub gotowe potrawy nie są zalecane, jeśli chcesz zredukować tłuszcz.

• Lekkie obiady: obiad jest najbardziej tuczącym posiłkiem dnia, ponieważ jeśli o tej porze dnia wypełnimy organizm kaloriami, to nie wykorzystamy tej energii (bo za chwilę zasypiamy) i odkładamy się w organizmie jako rezerwa tłuszczu . Najlepszą rzeczą do zrobienia w tej chwili jest wybranie jedzenia białka i warzyw i pozostawienie węglowodanów i owoców na resztę dnia. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem na temat lekkich obiadów.

Oprócz jedzenia istnieje inny sposób na spalenie tłuszczu, a tym samym zmniejszenie rozmiaru piersi: poprzez działanie ćwiczenia fizyczne. Wszystkie te czynności, które sprzyjają spalaniu tłuszczu poprzez przyspieszanie metabolizmu i powodując pocenie się, są wystarczające, aby stracić nagromadzony tłuszcz, który mamy w obszarach takich jak piersi, biodra, brzuch i tak dalej.

Ćwiczenia te nazywane są sercowo-naczyniowymi i aktywują krążenie krwi, pompując serce i umożliwiając lepsze dotarcie tlenu do wszystkich obszarów naszego ciała. Aby stracić tłuszcz, najbardziej polecane są pływanie, aerobik, jazda na rowerze lub, jeśli organizm na to pozwala, bieganie. W OneHowTo odkrywamy najlepsze ćwiczenia na odchudzanie, abyś mógł wybrać swoje.

Ale nie tylko poprzez pocenie się będziemy w stanie pozbyć się tłuszczu zgromadzonego w piersiach, ale będziemy musieli uzupełnić nasz trening ćwiczeniami tonizującymi, które skupiają się na pracy mięśnia piersiowego w celu przekształcenia tłuszczu w mięśnie i zmniejszenia objętości. Tutaj odkrywamy niektóre z ćwiczenia piersiowe co możesz robić w domu:

• Pompki: jednym z najbardziej zalecanych jest ćwiczenie tych mięśni i redukcja komórek tłuszczowych, które mamy w tym obszarze. Będziesz musiał położyć się twarzą w dół na macie, ugiąć ramiona i rozprostować nogi, aż będą równoległe do podłoża; W tej pozycji będziesz musiał podnosić się do góry, aż prawie dotkniesz ziemi (właściwie tego nie robiąc), a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 zestawy po 10 powtórzeń.

• Ćwiczenia z hantlami: Istnieją inne ćwiczenia, które pomogą Ci zredukować tkankę tłuszczową w tym obszarze, do których będziesz potrzebować małych ciężarków lub hantli. Jeden z nich, który jest bardzo łatwy, polega na położeniu się plecami na szyi, ugięciu kolan i utworzeniu kąta 90º; Chwyć hantle w każdą rękę i obciążaj klatkę piersiową w górę iw dół. Powtórz 10 razy dla 3 zestawów.

Możesz również dodać do swojego codziennego spożycia niektórych naparów, które mają właściwości spalające tłuszcz a to pomoże Ci zmniejszyć rozmiar. Spośród wszystkich, które istnieją, w OneHowTo odkryjemy dwa najbardziej skuteczne w tym celu: zieloną herbatę i skrzyp.

• Zielona herbata: jest to jeden z najczęściej przyjmowanych naparów w celu utraty wagi, ponieważ składa się głównie z teiny, katechiny i minerałów. Ten rodzaj napoju przyspiesza metabolizm, a tym samym w naturalny sposób przyspiesza spalanie tłuszczów; Ponadto działa również jako silny środek moczopędny, dzięki czemu pomoże Ci utrzymać ciało w czystości i optymalnej kondycji.

• Skrzyp polny: To także kolejny z najpopularniejszych wśród osób, które chcą schudnąć i schudnąć. Sekret jego sukcesu tkwi w tym, że jest silnym diuretykiem, który pomaga eliminować płyny, a tym samym zmniejszać objętość naszego organizmu.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej, w tym artykule odkryjemy najlepsze herbaty ziołowe na odchudzanie.

Ale jeśli nic z tego nie działa, powinieneś wiedzieć, że istnieje plik metoda chirurgii plastycznej który jest znany pod nazwą mammoplastyka i że jest skierowany do kobiet, które chcą trwale zmniejszyć rozmiar swojego biustu. Jest to zabieg chirurgiczny, który musi być wykonany przez wykwalifikowanego specjalistę, a do wykonania tej operacji wymagane jest znieczulenie ogólne.

W tej metodzie opiekuje się chirurg usuń część tkanki piersi i skórę w celu zmniejszenia objętości piersi; W przypadku wypchnięcia brodawki, w ramach tej samej interwencji można je przenieść w celu uzyskania bardziej estetycznego wykończenia. Po zakończeniu zabiegu lekarz jest odpowiedzialny za zamknięcie nacięć szwami, które należy usunąć po kilku dniach zgodnie z zaleceniem lekarza.

Łącznie czas trwania tej operacji wynosi 2 do 5 godzin a rezultaty są widoczne od pierwszej chwili. Oczywiście: cena jest dość wysoka, ponieważ jest to zabieg estetyczny i istnieje pewne ryzyko wynikające z tej samej interwencji, jak również ze znieczulenia. Dowiedz się szczegółowo przed podjęciem takiej decyzji, aby ocenić jej zalety i wady.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zmniejszyć rozmiar biustu, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.