Jak usunąć tłuszcz spod pośladków

Jest to obszar kobiecego ciała ma tendencję do gromadzenia tłuszczu: tuż pod pośladkiem. Tutaj powstaje jako rodzaj micheliny lub roll, który wpływa na estetykę nogi i jest bardzo niewygodny dla wielu kobiet, które chcą mieć szczuplejsze i inteligentniejsze ciało. Nie musisz mieć nadwagi, aby cierpieć z powodu tego gromadzenia się tłuszczu, po prostu ze względu na morfologię twojego ciała możliwe jest, że masz tendencję do gromadzenia tłuszczu w tej części ciała i może być bardzo trudne do zwalczenia. Obszar ten jest również znany jako „banan” i wiele kobiet chce wiedzieć, jak go trwale wyeliminować. W oneHOWTO odkryjemy Cię jak usunąć tłuszcz spod pośladków abyś znał najlepsze ćwiczenia, aby zmniejszyć obecność tej niewygodnej michel na nogach.

Indeks

1. 3 ćwiczenia eliminujące tłuszcz spod pośladków
2. Wskazówki dotyczące usuwania zlokalizowanego tłuszczu spod pośladków
3. Co jeść, aby usunąć tłuszcz z organizmu

3 ćwiczenia eliminujące tłuszcz spod pośladków

Jest wiele ćwiczeń na podniesienie i zdefiniowanie pośladków, jednak jeśli chcemy usunąć tłuszcz spod pośladków, musimy wykonać rodzaj ćwiczeń, które precyzyjnie ujędrniają, tył uda. W ten sposób ujędrnimy ten obszar ciała i stopniowo będziemy w stanie zdefiniować i wygładzić skórę w tym miejscu.

Musisz jednak pamiętać o czymś: praca z tą częścią ciała jest BARDZO trudna. Tłuszcz nagromadzony w określonych obszarach jest najtrudniejszy do wyeliminowania, dlatego należy wykonywać porządny program ćwiczeń na pośladki przy zdrowej diecie i niskiej zawartości tłuszczów nasyconych.

Tutaj oferujemy listę z rozszerzeniem 3 najlepsze ćwiczenia w celu wyeliminowania rolek znajdujących się pod pośladkami.

Idź do pośladków

Jednym z najlepszych ćwiczeń na redukcję nagromadzonego tłuszczu w tym obszarze ciała są kroki. Aby to zrobić, wystarczy wykonać następujące kroki:

1. Stań prosto, z lekko rozwartymi nogami
2. Teraz zrób krok do przodu, zginając nogę i maksymalnie opuszczając tyłek.
3. Przytrzymaj w tej pozycji przez 3 sekundy
4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie

Powtórz to ćwiczenie 15 razy w 3 seriach. Następnie zmień nogi.

Wysokie kopnięcia, aby zrzucić tłuszcz

Możesz również zmniejszyć nagromadzony tłuszcz, wykonując rodzaj kopnięcia, który jest często wykonywany w karate: kopnięcie wysokie. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

1. Stań z lekko rozchylonymi nogami
2. Opuść trochę ciało, jakbyś robił przysiad
3. Teraz wstań tak szybko, jak potrafisz
4. Zegnij jedną nogę, a drugą kopnij na wysokość biodra. Zrób to z siłą, aby ćwiczenie było wybuchowe
5. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie

Powinieneś także wykonać 3 zestawy po 15 powtórzeń na każdą nogę.

Podnoszenie nóg

I wreszcie, kolejnym z najlepszych ćwiczeń na usuwanie tłuszczu spod pośladków jest to, które dodatkowo pomoże Ci ogólnie wzmocnić pośladek. Musisz wykonać następujące kroki:

1. Stań na czworakach na macie
2. Teraz musisz podnieść jedną nogę do góry, jakbyś chciał dotknąć nieba podeszwą stopy
3. Przytrzymaj przez 3 sekundy i powoli opuść, aż wrócisz do pozycji wyjściowej
4. Powtórz ćwiczenie przez 15 powtórzeń

Aby pracować nad obszarem, musisz wykonać 3 zestawy po 15 powtórzeń na każdą nogę. Idealnie, wszystkie wskazane przez nas ćwiczenia wykonujesz 4 lub 5 razy w tygodniu, aby Twój organizm czuł, jak pracują mięśnie, a nagromadzony tłuszcz się rozproszy. W każdym razie konieczne jest uzupełnienie tej procedury o plik zdrowa, niskotłuszczowa dieta które utrzymają Twoje ciało w najlepszej formie.

Wskazówki dotyczące usuwania zlokalizowanego tłuszczu spod pośladków

Ćwiczenia, które wskazaliśmy powyżej, mogą pomóc w redukcji tłuszczu gromadzącego się w dolnej części pośladków. Należy jednak pamiętać, że kiedy mówimy o zlokalizowanym tłuszczu, mówimy o takim typie tłuszczu nie jest tak łatwy do usunięcia jak zwykły tłuszcz które mamy w ciele. Dlatego wiele osób szczupłych może mieć nagromadzenie tego tłuszczu w różnych obszarach ciała, takich jak np. Kolana, pod pośladkiem, wewnętrzna strona ud itp.

Aby trwale zwalczyć zlokalizowany tłuszcz, możesz użyć zabiegi estetyczne którym udaje się bezpośrednio zaatakować gromadzenie się tej tkanki tłuszczowej. W ten sposób będziesz wyglądać na znacznie gładszą i gładszą skórę. Nie wyklucza to jednak ćwiczeń fizycznych ani diety, a wręcz przeciwnie: jest to suplement, który pomoże Ci zredukować tkankę tłuszczową, ale w przypadku, gdy nie będziesz prowadzić zdrowego trybu życia, tłuszcz ponownie się odkłada.

Presoterapia, najlepszy sposób na pozbycie się tłuszczu spod pośladków

Presoterapia jest nieinwazyjne leczenie estetyczne który poprzez masaż wykonywany przez specjalny kombinezon pomaga poprawić krążenie, a przede wszystkim usunąć i wyeliminować tkankę tłuszczową.

Chociaż możesz wykonać ten zabieg w wyspecjalizowanym ośrodku, nie ma to jak robić to w zaciszu własnego domu. Plik Profesjonalne urządzenia do presoterapii firmy SIZEN Pozwalają na pracę nad dowolną częścią ciała, a dziś są preferowaną opcją dla wielu elitarnych sportowców na całym świecie, dzięki czemu są idealnym sposobem na pozbycie się cellulitu. Jeśli jednak chcesz usunąć tłuszcz spod pośladków, zalecamy użycie Spodenki do bioder SIZEN. Dodatkowo są w promocji!, Bo wszystkie ich produkty są na 20% zniżki. Skorzystaj z tego, nie przegap swojego ROZMIARU!

Inne sposoby na usunięcie zlokalizowanego tłuszczu spod pośladków

Oprócz presoterapii, inne sposoby usuwania tłuszczu z pośladków to:

• Kawitacja
• Mezoterapia
• Laser lipolityczny
• Liposukcja