Jak zrobić dietę zupą
Plik dieta zupowa Jest to dobra alternatywa, gdy z jakiegoś powodu potrzebujemy schudnąć szybko. Warto jednak pamiętać, że tego typu reżim nie jest polecany jako regularna dieta, gdyż może zaszkodzić naszemu zdrowiu ze względu na brak składników odżywczych.
Jeśli chcesz zrzucić od 4,5 do 7 kilogramów w ciągu tygodnia, ten plan żywieniowy może być dla Ciebie dobrą alternatywą, dlatego na OneHowTo.com wyjaśniamy jak zrobić dietę zupową Krok po kroku.
Indeks
- Przed zrobieniem diety zupowej
- Pokarmy dozwolone i zabronione w diecie zupowej
- Jak zrobić dietę zupą
- Jak zrobić zupę
Przed zrobieniem diety zupowej
Plik dieta zupowa Jest bardzo niskokaloryczny, stając się doskonałą alternatywą dla szybkiego schudnięcia, jeśli tego potrzebujesz, ponieważ częściowo pomaga wyeliminować płyny i zredukować tłuszcz. Mimo to jest to dieta, która właśnie ze względu na niską kaloryczność może generować znaczne niedobory żywieniowe, jeśli jest stosowana dłużej niż 7 dni.
Ponadto osoby cierpiące na cukrzycę, problemy z nerkami lub inne przewlekłe schorzenia wymagające szczególnej uwagi nie powinny stosować tej ani żadnej innej diety ubogiej w składniki odżywcze, ponieważ ich zdrowie może być bardzo narażone.
Pokarmy dozwolone i zabronione w diecie zupowej
Na diecie zupowej jest dozwolone następujące produkty:
- Wszystkie warzywa i warzywa
- Wszystkie owoce z wyjątkiem bananów i winogron (w pierwszych dniach). Szczególnie polecane są owoce wodne, takie jak melon i arbuz, truskawki, wiśnie i cytrusy.
- Napary
- Ryby i chude mięso
Ale jest też Zakazane jedzenie w tym schemacie, na przykład:
- Mąki
- Słodycze
- Smażone jedzenie, niezdrowe jedzenie
- Alkohol
- Drinki
- Pobudzająca kawa, herbata i napoje
Jak zrobić dietę zupą
DZIEŃ 1
Śniadanie: 1 szklanka naparu, najlepiej pomagającego zwalczyć niepokój.
Przekąska: 1 szklanka naturalnego soku owocowego bez cukru. Wybierz najlepiej którykolwiek z polecanych owoców.
Lunch i obiad: tyle zupy, ile chcesz.Jeśli między posiłkami czujesz się bardzo głodny lub niespokojny, możesz spożyć nawet kilogram owoców, zawsze unikając bananów i winogron przynajmniej przez pierwsze kilka dni.
DZIEŃ 2
Śniadanie: 1 szklanka soku warzywnego. Do wyboru marchewka, pomidor, szpinak, ogórki lub buraki.
Przekąska: równe śniadanie, 1 szklanka soku warzywnego. Jeśli chcesz, możesz zmienić warzywa.
Lunch: talerz zupy jarzynowej wraz z talerzem warzyw gotowanych na parze.
Obiad: talerz zupy jarzynowej w towarzystwie talerza warzyw gotowanych na parze i średnio ugotowanego ziemniaka, przyozdobionego tylko łyżką oliwy z oliwek.
DZIEŃ 3
Śniadanie i przekąska: możesz jeść dozwolone owoce w żądanej ilości. Zaleca się towarzyszenie wlewom, najlepiej w celu opanowania lęku
Lunch i obiad: dowolna zupa jarzynowa plus jeden talerz na posiłek gotowanych na parze lub surowych warzyw.
DZIEŃ 4
Śniadanie i przekąska: szklanka odtłuszczonego mleka lub mleka sojowego w towarzystwie banana.
Lunch i obiad: zupa jarzynowa w żądanej ilości. Jeden banan na posiłek.
DZIEŃ 5
Śniadanie i przekąska: kubek naparu z trzema plasterkami piersi z indyka lub kurczaka. Unikaj szynki i innych wysokotłuszczowych kiełbas.
Lunch: Zupa jarzynowa w towarzystwie 250 gramów chudego mięsa pieczonego w piekarniku lub z grilla. Sałatka warzywna przyozdobiona tylko cytryną.
Obiad: zupa jarzynowa w towarzystwie 250 g białej ryby i 150 g pomidorów, doprawiona jedynie łyżką oliwy z oliwek.
DZIEŃ 6
Śniadanie i przekąska: kubek naparu z trzema plasterkami piersi z indyka lub kurczaka. Unikaj szynki i innych wysokotłuszczowych kiełbas.
Lunch: Zupa jarzynowa w towarzystwie 250 gramów chudego mięsa pieczonego w piekarniku lub z grilla. Sałatka warzywna przyozdobiona tylko cytryną.
Obiad: zupa jarzynowa w towarzystwie 250 gr białej ryby i talerza gotowanych na parze warzyw przyozdobionych łyżką oliwy z oliwek.
DZIEŃ 7
Śniadanie i przekąska: 1 szklanka naturalnego soku pomarańczowego bez cukru i napar.
Lunch: Zupa jarzynowa w towarzystwie porcji brązowego ryżu z gotowanymi buraczkami. Naturalny sok owocowy bez cukru.
Obiad: zupa jarzynowa z porcją brązowego ryżu ze szpinakiem. Naturalny sok owocowy bez cukru.
Jak zrobić zupę
Przygotowanie bulionu jest niezbędne w diecie zupowej. Do jego przygotowania można użyć dostępnego w handlu bulionu warzywnego o niskiej zawartości soli.
Dodaj do zupy 6 cebul, 2 zielone papryki, 500 gramów rozdrobnionego pomidora, pół selera, kapustę, 4 naturalne pomidory, 3 marchewki, sól i pieprz. Bardzo ważne jest również, aby stosując dietę zupową zachować odpowiednie nawodnienie, spożywając co najmniej dwa litry wody dziennie.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zrobić dietę zupą, zalecamy przejście do kategorii Waga i obraz ciała.