Dlaczego jestem głodny po jedzeniu i jak temu zaradzić (zdaniem dietetyka)
Dużo jedzenia nie oznacza, że odżywiamy nasze ciało: rozmawialiśmy z ekspertem o tym, jak ważne jest przestrzeganie zdrowego nawyku odżywiania
ZAPISZ SIĘ TUTAJ ABY OTRZYMAĆ NAJNOWSZE WIADOMOŚCI Z INSTYLU, ABY OTRZYMAĆ NASZ NEWSLETTER
Jeśli kiedykolwiek się zastanawiałeś dlaczego po jedzeniu stajesz się głodnyNawet w dniach, kiedy jadłeś dużo i pod dostatkiem, Fran Sabal, autorka książki Odżywianie emocjonalne i twórca Szkoły Odżywiania Emocjonalnego nie wyjaśnia, że jedzenie nie oznacza, że się odżywiamy, „bez względu na to, ile jesz, jeśli nie dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych Aby działał prawidłowo, nie będzie sycony i poprosi o więcej. Głód to sposób, w jaki twoje ciało komunikuje się z tobą aby powiedzieli Ci, czego potrzebują ”, mówi ekspert.
Dlatego ważne jest, aby wszystko codzienne posiłki zawierają niezbędne składniki odżywcze dostarczać naszemu organizmowi energii, której potrzebuje na co dzień. Dobro gotowanie ze wszystkimi składnikami odżywczymi sprawia, że Twoje potrawy zyskują na smaku i wartości odżywczej i to ci pomoże zmniejszyć niepokój związany z jedzeniemosiągnięcie zdrowego nawyku żywieniowego, który ostatecznie zostanie odzwierciedlony na skali.
Zobacz ten post na Instagramie
💚Zbilansowane wartościowo, super proste dania z doskonałą mieszanką 4 elementów 💚 Stosując dietę opartą na metodzie 4 elementów, upewniamy się, że dostarczamy niezbędne ilości makro i mikroelementów do naszego body cuerpo 🥰 W ten sposób odżywiamy wszystkie nasze komórki, wzmacniamy nasz system odpornościowy, obniżamy poziom lęku Przygotowanie: ✨ Pikantna pełnoziarnista ✨ Sałatka pomidorowa z kolendrą okraszona: solą, z Sałatka jubilerska z marchewką + zielonym jabłkiem, doprawiona cytryną, solą, cytryną i oliwą ✨ ✨Mięso ekologiczne Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, możesz zastąpić mięso roślinami strączkowymi lub warzywnymi Co jadłeś dzisiaj? Czy chcesz dowiedzieć się więcej o metodzie 4 elementów? Pamiętaj, że dzisiaj jest druga klasa BEZPŁATNEGO TRENINGU !! W linku do mojego biografii udostępniam link, abyś mógł zarezerwować swoje miejsce i nagranie konferencji 25-go, aby niczego nie przegapić !!!! 😘😘😘😘😘 Wtedy zobaczymy !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # niepokój
Post udostępniony przez Fran Sabal (@fran_sabal) na
Fran Sabal proponuje metodę włączenia do diety wszystkich niezbędnych składników odżywczych, „Metodę 4 Żywiołów”, sposób proste w karmieniu i zdrowym odżywianiu, zdaniem eksperta. Polega ona na przestrzeganiu pewnych zasad, które sprawią, że Twoje danie będzie zdrowe i zbilansowane, a jednocześnie znajdzie równowagę między makro- i mikroelementami. Innymi słowy: naucz się mieszać białka, węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.
Składniki odżywcze, które powinien zawierać Twój talerz, aby był zbilansowany (i aby uniknąć głodu po posiłku)
- Białko. Znajdujemy je głównie w mięsach, mięsach warzywnych, rybach, skorupiakach, jajach, produktach mlecznych i roślinach strączkowych.
- Węglowodany. Możemy je uzyskać we wszystkich zbożach, takich jak makarony, ryż, owies, ale musimy je spożywać w sposób integralny, ponieważ całka pochodzi od słowa całka, co oznacza, że zachowuje swoje naturalne właściwości.
- Zdrowe tłuszcze. Występuje między innymi w olejach, orzechach, nasionach, awokado, kokosie, oliwkach.
- Witaminy i minerały. Pozyskujemy je głównie z owoców i warzyw.