Jeśli jesteś na diecie, te 7 sztuczek pomoże Ci zachować motywację (słowo eksperta)

Każdy, kto był na diecie, wie, jak trudno jest utrzymać się w dobrym nastroju w miarę upływu dni. Dlatego utrzymanie wysokiego poziomu nigdy nie zaszkodzi niektórym poradom ekspertów.

Może z nadejście lata postanowiłeś zacząć o siebie dbaćbyć w formie lub nawet Rozpocznij dietę, aby zrzucić kilogramy, które Twoim zdaniem mają nadmiar. Nie ma znaczenia, czy zdecydowałeś się na dietę ketonową (wiesz, taką, która obiecuje spalanie tłuszczu poprzez spożywanie tłuszczu), czy też wolisz oglądać obiady i jeść potrawy, które nie powodują przybierania na wadze przed pójściem spać, wszystko których wprowadziliśmy w reżimie, wiemy, że a Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jest utrzymanie wysokiej motywacji przez cały czas trwania diety.

Więc, Porady ekspertów, jak utrzymać motywację na wysokim poziomie, nigdy nie boli i osiągnąć cele, które sobie wyznaczyliśmy. Niezależnie od tego, czy chodzi o zrzucenie 5 kilogramów w ciągu miesiąca, czy pójście dalej i rozważenie redukcji 10 kilogramów w ciągu trzech miesięcy, lekarze Coronado i Landi, z kliniki Look + Cueto, Dają nam siedem wskazówek, które motywują nas do działania.

Określ powód, dla którego chcesz schudnąć

Najważniejsza rzecz przy rozpoczynaniu diety to zrobić to samemu, nie chcesz schudnąć, aby uzyskać zgodę strony trzeciej. Zrób to, bo chcesz. Różne badania pokazują, że dieta przynosi lepsze rezultaty, gdy motywacja pochodzi od wewnątrz. Pomyśl więc o swoich motywacjach i zapisz je na papierze, abyś mógł je zobaczyć każdego dnia i utrzymać początkowy ciąg.

Uwierz w siebie podczas diety

Pozbądź się negatywnych myśli i doświadczeń z przeszłości, w których nie udało Ci się schudnąć. Trzymaj się z dala od ludzi lub przyjaciół, którzy mówią ci, że nie możesz tego osiągnąć i wypełniaj swój umysł pozytywnymi wiadomościami, które wzmacniają twoje bezpieczeństwo. Możesz pisać notatki zachęcające lub prowadzić dziennik. Wybierz strategię, która sprawia, że ufasz sobie.

Podczas diety prowadź dziennik wszystkiego, co jesz

Może ci się to wydawać szalone ale eksperci twierdzą, że to działa, więc nigdy nie pomijaj diety. Badania pokazują, że prowadzenie dziennika żywności zwiększa szanse utraty lub utrzymania wagi i jest czynnikiem motywującym. Nie zapomnij zapisać wszystkiego, co pijesz, w tym napojów gazowanych! Interesujące może być również wskazanie emocji w różne dni, aby móc określić, czy zmiany w emocjach są związane na przykład z dniami, w których jesz więcej. Dzięki temu dowiesz się więcej o swoim ciele i odróżnisz prawdziwy głód od głodu emocjonalnego

Wyznacz realistyczne cele i terminy utraty wagi

Wyznaczanie małych celów w czasie rzeczywistym jest ważne ocenić, czy wysiłek jest podejmowany we właściwej mierze lub czy potrzebne jest więcej poświęcenia, oprócz służenia dla uczczenia małych osiągnięć. Ustaw cele, takie jak schudnąć do trzech kilogramów w 1 miesiąc lub chodzić na siłownię co najmniej 3 razy w tygodniu to przykłady małych celów z rzeczywistymi terminami, które można osiągnąć, zamiast celów takich jak utrata 12 kg w ciągu 1 miesiąca lub posiadanie ciała niektórych celeb.

Znajdź kogoś, kto będzie Ci towarzyszył na diecie

Wiesz co wszystkie podróże są przyjemniejsze, jeśli lubisz dobre towarzystwo. Dlatego za swoją drogę do życia zdrowy, lepiej mieć towarzystwo. Może być przyjaciel, który uczęszcza na tę samą siłownię lub członka rodziny, który również musi codziennie chodzić. Nieważne: mieć partnera na drodze do zdrowego życia, Pomoże ci to w łatwiejszym osiągnięciu twoich celów.

Szukaj pomocy u profesjonalistów

Poszukiwanie pomocy profesjonalistów jest ważne uzyskać specjalistyczne porady dostosowane do Twojego stylu życia i celów. Eksperci pomogą Ci wyznaczyć realistyczne cele dla każdego przypadku i wskażą najlepszy kierunek, a także będą ważnym źródłem pomocy i wiedzy.

Nie rzucaj ręcznika, jeśli pewnego dnia ulegniesz pokusie

Dieta to proces nie jest to obowiązek, który musi być zawsze wypełniony w 100%. Wpadnij na posiłek lub przegap kilka dni na siłowni nie są powodem do porzucenia procesu i celów, ponieważ ważne jest utrzymanie zdrowego cyklu i rutyny, której przynajmniej przez większość czasu się przestrzega. Kiedy zawodzisz po prostu wróć do swojej normalnej rutyny wkrótce potem i kontynuuj. Zapamiętaj: Rzym nie powstał w jeden dzień (a także twoje ciało).