Zdominowany dla kobiet: tak lub nie (autor: Clara Lago)
Aktorka Clara Lago przesłała zdjęcie podczas podciągania się na siłowni, ale powiemy Ci, jak dobrze jest, aby kobieta wykonywała tego typu ćwiczenia, aby zachować formę
Aktorka i dziewczyna aktora Dani Rovira, Clara Lago, może pochwalić się tipazemlub ale twoja praca cię kosztuje. Aby się popisywać, trzeba cierpieć, a ona jest oczywistym dowodem. Wiele razy widzieliśmy ją ćwiczącą na swoich zdjęciach w sieciach społecznościowych. W rzeczywistości wiemy, że tłumacz rzuca dużo izometrii: technika spalania kalorii, o której czasami mówiliśmy. Jednak tym razem Clara Lago odważyła się podciągać na siłowni.
Zobacz ten post na Instagramie
Zaczynamy dobrze w czwartek od jednego z najbardziej kompletnych treningów sportowych. A w najlepszym centrum Madrytu !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Post udostępniony przez claralago1 (@ claralago1) na
To jego obecny partner, komik i aktor Dani Rovira, wykonał zdjęcie. To też Służyło do uruchomienia feministycznego przekazu na Instagramie: „Zdominowany? Tak… ale tylko te, które czynią cię silniejszym niż ocet”, skomentował. I dodał dwa haststagi: #femalepower #felizlunes. Dzięki tym rzeczom Lago nie tylko to rejestruje Lubi dbać o siebie, ale wewnątrz i na zewnątrz czuje się silna i kobieca. Dla niej nie ma wymówek i zawsze możemy znaleźć przestrzeń do ćwiczeń. Musimy tylko dostosować uprawiany przez nas sport do naszego czasu, a do tego pomogą Ci różne tabele.
Zobacz ten post na Instagramie
Zdominowany? Tak ... ale tylko te, które czynią cię silniejszym niż ocet 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 autorstwa @danirovira 💋
Post udostępniony przez claralago1 (@ claralago1) na
Ale czy podciąganie jest dobre dla kobiet?
Zapytaliśmy José Luisa Mate Muñoza, profesora aktywności fizycznej i sportu na Uniwersytecie Alfonso X El Sabio, czy podciąganie jest zalecane dla kobiet. Potwierdził nam, że tak, chociaż musimy pamiętać o kilku rzeczach.
- Podciąganie na drążku to ćwiczenie wymagające dużej siły ciągnięcia ramion i pleców.
- Jeśli kobieta ma większą masę ciała w nogach niż w górnej części ciała, może to zmniejszyć jej siłę podnoszenia.
- Zaleca się wykonywanie wcześniejszych ćwiczeń, takich jak bloczek, wiosłowanie lub biceps, aby stopniowo nabrać siły przed przystąpieniem do podciągania się.
- Przy pierwszych podciągnięciach mogą nam pomóc np. Maszyny odtwarzające ruch lub gumki.
- Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet ważne jest, aby najpierw uzyskać niezbędną siłę uciągu.
- Podciągnięcia, podobnie jak inne ćwiczenia, nie powodują od razu przyrostu masy mięśniowej. W rzeczywistości przyrost masy mięśniowej to powolny proces, który wymaga dużo pracy od diety i sportu. Dlatego trudno jest nam wyglądać bardziej muskularnie niż jest to pożądane.