Jakie ćwiczenia mogę zrobić, jeśli mam kontuzję kolana

Mieć kolano uszkodzony jest bardzo frustrujący dla osoby, która lubi być aktywna fizycznie. Zmiany w tym obszarze mają zwykle bardzo złe rokowanie ze względu na anatomiczną złożoność tego obszaru. Dlatego musisz zrobić wszystko ze swojej strony, aby osiągnąć dobry powrót do zdrowia, postępując zgodnie z instrukcjami lekarza. Zgodnie z tą maksymą w OneHowTo.com dajemy odpowiedź na pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać, jeśli mam kontuzję kolana.

Kroki do naśladowania:

Możesz mieć kontuzję kolana i nie rezygnować z ćwiczeń ABS. Oczywiście musisz robić brzuszki, w których nie musisz wywierać siły kolanami. Hipopresywne mięśnie brzucha są bardzo odpowiednie, ponieważ nie są to ćwiczenia gwałtowne, w których pracuje się tylko na mięśnie brzucha. Zapraszamy do lektury tego artykułu, w którym dobieramy najlepsze ćwiczenia hipopresywne na brzuch.

Aby trzymać klatkę piersiową i ramiona na dystans, możesz pracować z ciężarami w pozycji siedzącej. To jest doskonałe ćwiczenie, które możesz wykonać z kontuzją kolana. Nie stojąc, kolana nie muszą podnosić ciężaru ciężarów ani samego ciała, dzięki czemu możesz bezpiecznie wykonywać aktywność fizyczną dla swoich stawów. W tym artykule o tym, jak ćwiczyć ramiona z ciężarami, znajdziesz szereg pomysłów.

Aby zrekompensować pracę mięśni brzucha i klatki piersiowej, bardzo wygodnie jest skupić się również na wzmocnieniu mięśni z powrotem. W tym miejscu ćwiczenia, które znajdziesz w tym linku, są bardzo przydatne, które są również korzystne w walce z bólem pleców.

Jeśli kontuzja kolana nie jest bardzo poważna, możesz to zrobić ćwiczenia o niskim wpływie, które charakteryzują się tym, że połączenia nie są poddawane działaniu dużej siły podczas ich wykonywania. Oczywiście zawsze musisz otrzymać wyraźną zgodę lekarza, który Cię leczy, ponieważ jeśli podejmiesz niewygodny dla Ciebie wysiłek, możesz skomplikować uraz kolana, który jest już bardzo złożony.

Jeśli kontuzja kolana powoduje stres, ponieważ uniemożliwia uprawianie sportu z intensywnością, do jakiej byłeś przyzwyczajony, zdecydowanie zaleca się wykonanie takiej czynności jak: joga. Dzięki niemu, oprócz uzyskania fizycznych korzyści wynikających z rozciągania mięśni, będziesz w stanie wyciszyć umysł i zmniejszyć niepokój.

Jak mówimy, przed ćwiczeniami, jeśli masz kontuzję kolana skonsultuj się z lekarzem i bądź cierpliwy, abyś mógł szybciej dojść do siebie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jakie ćwiczenia mogę zrobić, jeśli mam kontuzję kolana, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.