Dlaczego boli mnie brzuch podczas biegania

Uprawianie sportu to jedna z najzdrowszych czynności, jakie możemy wykonywać, aby chronić swój organizm. Jednak dość często po rozpoczęciu niektórych ćwiczeń, zwłaszcza aerobiku, takich jak bieganie, pojawia się przeszywający ból w żołądku, który utrudnia wykonanie.

W rzeczywistości w wielu przypadkach konieczne jest zatrzymanie się i zaczerpnięcie oddechu, zanim będzie można kontynuować, ponieważ jest to irytujące. Jeśli ci się to przydarzyło i zastanawiałeś się dlaczego boli mnie brzuch podczas biegania, czytaj dalej JAK, a my ujawnimy, dlaczego i co możesz zrobić, aby tego uniknąć.

Indeks

1. Dlaczego podczas biegania mam przebicia w jamie brzusznej
2. Czy podczas biegania ból brzucha jest niebezpieczny?
3. Jak zapobiegać pojawianiu się wzdęć podczas biegania

Dlaczego podczas biegania mam przebicia w jamie brzusznej

Gazy w przewodzie pokarmowymW niektórych krajach nazywany także „szkłem” lub „bólem konia”, jest to pulsujący ból, który może pojawić się w ciągu kilku minut od rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ból ten występuje częściej, gdy wykonywana czynność jest aerobowa, taka jak bieganie, pływanie, skakanie lub taniec. Jest to ból, który zwykle gdzieś się znajduje wskazywać blisko żołądkana górze, na dole, z boku, a nawet gdzieś w okolicach żeber.

Flatus to dość irytujący ból, który pojawia się w takich przypadkach dość często. Mimo to do dziś nie ma wśród lekarzy konsensusu, jeśli chodzi o potwierdzenie przyczyn tego stanu rzeczy. Jednak główne teorie w tym zakresie odnoszą się do membrana, która może być przeciążona podczas rozpoczynania aktywności fizycznej i urazy.

Ból podbrzusza podczas biegania - teorie

Istnieje powszechne przekonanie, że wzdęcia byłyby wynikiem pewnego rodzaju kieszeni powietrznej, która jest niewłaściwie umieszczona w wyniku zbyt szybkiego oddychania podczas rozpoczynania aktywności sportowej. Jednak obecne teorie twierdzą, że nie jest to prawdą, przynajmniej w bardzo prostym wyjaśnieniu tego problemu. Najwyraźniej wzdęcia powstałyby w wyniku zapalenie części przepony, czyli mięsień odpowiedzialny za rozszerzanie i kurczenie się płuc, tak aby powietrze wewnątrz i na zewnątrz mogło być odprowadzane w sposób naturalny.

Problem pojawiłby się wtedy, gdy z powodu wysiłku fizycznego przepona cierpiałaby z powodu bardzo długotrwałej aktywności, czynności wykonywanej bardzo szybko, z powodu obecności pokarmu w żołądku, co spowodowałoby jej puchnięcie i ciśnienie na membranie lub nawet z powodu przełknął powietrze i poszedł do żołądka, co również spowodowałoby jej puchnięcie i ucisk na przeponę, co doprowadziłoby do pojawienia się bólu brzucha podczas biegania. W ten sposób można powiedzieć, że źle umieszczona kieszeń powietrzna może powodować wzdęcia lub ból brzucha podczas ćwiczeń. Ale nie można powiedzieć, że jest to jedyna przyczyna, więc można rozważyć tylko jedną z wielu możliwych.

Czy podczas biegania ból brzucha jest niebezpieczny?

Ból brzucha podczas biegania jest uważany za bardziej irytujący niż niebezpieczny. Zwykle ten ból samoczynnie przekazuje po kilku minutach i nie pozostawia żadnych skutków ubocznych. Tylko, że można to uznać za niebezpieczne w przypadku znacznego uszkodzenia membrany. Jednak w tym przypadku pojawienie się tego bólu byłoby bardziej objawem wcześniejszego uszkodzenia niż jego przyczyną, więc zwykle nie wiąże się z niebezpieczeństwem wymagającym opieki zdrowotnej.

Jednak gdy podczas biegania pojawia się ból podbrzusza, najlepiej jest to zrobić Zmniejsz prędkość chodzenie lub zatrzymywanie się, jeśli ból jest bardzo silny. Najczęstsze będzie to, że wzdęcia lub bóle brzucha ustępują samoistnie po kilku minutach, pokazując, że nie stanowi to żadnego problemu poza zwykłą irytacją. Jeśli jednak ból utrzymywał się przez długi czas, zawsze możesz udać się na pogotowie w celu głębszej eksploracji, aby wykluczyć wszelkiego rodzaju obrażenia.

Jak zapobiegać pojawianiu się wzdęć podczas biegania

Najlepszym sposobem na uniknięcie wzdęć lub bólu brzucha podczas biegania jest przejście prawidłowa profilaktyka. W tym sensie przestrzeganie poniższych wskazówek będzie dobrym sposobem, aby zapobiec wystąpieniu tego irytującego bólu, a jeśli już się objawia, pozwoli mu ustąpić w krótszym czasie:

• Unikaj biegania lub aktywności fizycznej na pełnym żołądku lub zaraz po jedzeniu.
• Unikaj picia wody lub innych płynów w dużych ilościach, lepiej nawadniać w sposób ciągły, ale małymi łykami.
• Unikaj odzieży, która jest zbyt ciasna lub która utrudnia normalne rozszerzanie i kurczenie się przepony.
• Rozgrzej się odpowiednio przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
• Jeśli podczas biegania pojawi się ból brzucha, pochyl się do przodu, stań z rękami opartymi na kolanach i oddychaj normalnie, co zwykle pomaga ustąpić bólu w krótszym czasie.

Teraz, gdy już wiesz, dlaczego boli mnie brzuch podczas biegania, możesz zainteresować się tym innym artykułem oneHOWTO o tym, jak biegać.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego boli mnie brzuch podczas biegania, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.