Jak zwiększyć elastyczność

Polepszać elastyczność naszego ciała sprawi, że poczujemy się bardziej zwinni do wykonywania codziennych czynności, a dodatkowo lepiej przygotowani do treningu sportowego. Oprócz bycia zdrowym z tych powodów, zwiększyć elastyczność znacznie zmniejszy obrażenia, ponieważ mięśnie będą mniej spięte i bardziej responsywne. W OneHowTo.com oferujemy szereg wskazówek dotyczących jak zwiększyć elastyczność.

Kroki do naśladowania:

Są ludzie, którzy są elastyczne z natury, ale reszta z nas będzie potrzebować szeregu działań, aby poprawić tę zdolność. Musimy zacząć od początku dnia, zaraz po przebudzeniu, przed wstaniem z łóżka. Nasze mięśnie będziemy rozciągać naturalnym ruchem, np. Rozciąganiem.

Jeśli uprawiamy sport, jest to bardzo ważne ćwiczenia rozciągające przed i po tym, jak się do tego zabieramy. Poprzednie ćwiczenia pomogą nam być bardziej zwinnym w ruchu i przygotowanym do zapobiegania kontuzjom, podczas gdy rozciąganie które biegają po sportach mają pomóc rozluźnić mięśnie po wielkim wysiłku.

W naszej codziennej aktywności również będziemy musieli się rozciągać polepszać elastyczność. Na przykład, jeśli spędzamy wiele godzin siedząc przed komputerem; Musimy robić krótkie przerwy co dwie godziny, aby w zasadzie rozciągnąć mięśnie szyi i pleców. Z drugiej strony, jeśli spędzimy dużo czasu stojąc i stojąc, to co będziemy musieli rozciągnąć, to mięśnie nóg.

W tym filmie pokazujemy, jak rozciągać się w domu.

Istnieje kilka praktyk sportowych, których istota tkwi w rozciąganie mięśni, który wpływa na elastyczność. Są wśród nich joga czy pilates, dlatego zdecydowanie zalecamy, aby ćwiczyć je dwa razy w tygodniu, jeśli mamy na to ochotę zwiększyć elastyczność.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zwiększyć elastyczność, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.