Jaki sport mogę uprawiać, jeśli mam przepuklinę pachwinową - poznaj odpowiedź
Osoby z przepukliną pachwinową nie mogą uprawiać żadnego sportu, aby uniknąć wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń lub wysiłku, który może zwiększyć ten problem. Ale nie powinno to być równoznaczne z koniecznością rezygnacji z aktywności fizycznej.
Z pewnością, jeśli jesteś jedną z osób dotkniętych tym problemem zdrowotnym, będziesz się zastanawiać Jaki sport mogę uprawiać, jeśli mam przepuklinę pachwinową? W oneCOMO pokażemy Ci, jakie czynności będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie, chociaż zawsze wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą w celu wskazania najbardziej odpowiedniego sportu dla każdego pacjenta.
Indeks
- Czy możesz chodzić z przepukliną pachwinową?
- Pływanie na przepuklinę pachwinową
- Ćwiczenia w wodzie na przepuklinę pachwinową
- Brzuch i przepuklina pachwinowa
- Ćwiczenia podtrzymujące przepuklinę pachwinową
Czy możesz chodzić z przepukliną pachwinową?
Jedną z najlepszych aktywności fizycznych podczas przepukliny pachwinowej jest umiarkowane chodzenie. Ćwiczenie to powinno być wykonywane w umiarkowany sposób, zarówno pod względem częstotliwości, jak i intensywności. Oznacza to, że chodzi o bycie w ruchu normalny krok a nie z treningu do maratonu. Aby zachować formę, idąc wolniejszym tempem, z pewnością będziesz musiał spędzić ponad godzinę dziennie na spacerach, co jest zalecane w ciągu dnia, ale będzie to bezpieczne.
W ten sposób można być aktywnym, ale bez uszkadzania tego obszaru, bez konieczności wymuszania go ruchami uderzeniowymi lub wymagającymi wysiłku lub negatywnie wpływającymi na mięśnie części, w której zlokalizowana jest przepuklina pachwinowa.
Pływanie na przepuklinę pachwinową
Pływanie to kolejny sport można to zrobić, jeśli masz przepuklinę pachwinową. Ogólnie woda jest zawsze medium, w którym aktywność fizyczna jest korzystna, aby nie musieć obciążać stawów i mięśni.
Jednak w przypadku tego sportu należy również zachować ostrożność, ponieważ ćwiczenia fizyczne, które są bardzo powtarzalne, zwykle nie są korzystne dla przepuklin pachwinowych. Ponownie, wskazane jest wykonywanie tego ćwiczenia z umiarem i szukanie stylu pływania, który w najmniejszym stopniu wymaga użycia siły i pracy w okolicy pachwiny.
Ćwiczenia w wodzie na przepuklinę pachwinową
Oprócz pływania w wodzie można uprawiać inne sporty lub aktywności fizyczne, które nie stanowią dużego ryzyka dla przepukliny pachwinowej. Na przykład tak aquagym, która jest jak zajęcia z konserwacji, które odbywają się w salach gimnastycznych, ale odbywają się na basenie.
W ten sposób w wodzie powstaje stół do ćwiczeń, dzięki któremu można kształtować sylwetkę bez konieczności podnoszenia ciężarów lub drążków, co wiąże się z większym wysiłkiem, który może uszkodzić przepuklinę pachwinową.
Inną opcją jest aqua aerobikczyli zajęcia z aerobiku w wodzie. Ta praktyka ma tę zaletę, że kalorie można spalać bez negatywnego wpływu na stawy, który występuje, gdy odbywa się to na twardej powierzchni.
Brzuch i przepuklina pachwinowa
Dla wygody lub nie Rób przysiady, gdy masz przepuklinę pachwinową toczy się wielka debata. Ćwiczenie to jest jednak możliwe, ale nie wszystkie rodzaje ćwiczeń brzucha są tego warte, ponieważ problem jest taki sam, jak we wszystkich sportach: wpływ, jaki może mieć na ten obszar.
Najodpowiedniejszą rzeczą jest praca mięśni brzucha za pomocą Hipopresywne mięśnie brzuchaktóre są łatwiejsze do wykonania. Jego wyniki są również znacznie skuteczniejsze niż tradycyjne ćwiczenia, które do tej pory były praktykowane na płaski brzuch. Ponadto inną jego zaletą jest mniejszy wpływ w kręgosłupie i stawach, oprócz większej dbałości o mięśnie, które są w trakcie pracy.
Odkryj w tym innym artykule HOWTO Jak zrobić hipopresywne mięśnie brzucha.
Ćwiczenia podtrzymujące przepuklinę pachwinową
Chociaż wcześniej omawialiśmy zalety aquagym, typowe klasa konserwacji to już koniec monitor w sali gimnastycznej jest to również możliwe. Ale musisz uważać na niektóre ćwiczenia, takie jak mięśnie brzucha i wszystkie te, które wiążą się z obciążeniem mięśni i stawów w tym obszarze.
Jeśli chcesz uczestniczyć w zajęciach konserwatorskich, będziesz musiał wykonać ćwiczenia bez ciężarków, drążków, obrączek lub tasiemek i gumek itp. Oznacza to, że nie zaleca się używania żadnych akcesoriów sportowych, które mają wpływ na wagę lub opór.
Te zajęcia sportowe i fizyczne, które omówiliśmy powyżej, są na ogół wskazane dla osób z przepukliną pachwinową. Ale w UNCOMO zawsze zalecamy pójście do lekarza, abyś mógł zapytać "jaki sport mogę uprawiać, jeśli mam przepuklinę pachwinową?" W ten sposób dowiesz się, który z nich jest dla Ciebie najlepszy, a jeśli uprawiasz określony sport, czy istnieje sposób, aby go kontynuować bez uszczerbku na zdrowiu.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jaki sport mogę uprawiać, jeśli mam przepuklinę pachwinową - poznaj odpowiedź, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.