Korzyści płynące z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu

Brazylijskie jiu jitsu staje się coraz bardziej modne na całym świecie. Jest to sztuka walki, która ma wiele zalet, zwłaszcza jeśli chodzi o uzyskanie formy. I to jest, że podczas jego praktyki wykonuje się dużo ćwiczeń fizycznych, poruszając praktycznie wszystkie mięśnie ciała. Ale to nie jedyne korzyści, ponieważ jest również świetną pomocą w utrzymaniu równowagi ciała i umysłu. Jeśli nie znasz tego sportu lub jeszcze niewiele o nim wiesz, w OneHOWTO wszystko wyjaśnimy korzyści płynące z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu lub BJJ, od akronimu w języku angielskim, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.

Indeks

1. Co to jest brazylijskie jiu jitsu lub BJJ
2. Psychiczne korzyści płynące z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu
3. Fizyczne korzyści płynące z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu
4. Czy brazylijskie jiu jitsu jest dobre dla dzieci?

Co to jest brazylijskie jiu jitsu lub BJJ

Pod tą nazwą jest właściwie kombinacja sztuka walki, system samoobrony i sport walki. Przyczyną tej mieszanki jest jej pochodzenie w sztukach walki, które były używane głównie w Indiach i Chinach, które później zaczęto praktykować w Japonii, a później eksportowano do Brazylii z kraju japońskiego.

Proces, w którym obejmuje wiele ruchów, które bardzo przypominają trzy modalności, które łączy. I to jest, że ta praktyka koncentruje się na autentyczności ciało do ciała, to sport kontaktowy, w którym walczą dwie osoby na ziemi. W tym innym artykule powiemy Ci więcej o najlepszych sportach kontaktowych.

W rzeczywistości niektóre z jego najczęstszych praktyk to tak zwane rzuty i obalenia, poddania lub bloki. Chociaż te nazwy mogą imponować, zranienie drugiej osoby nie jest celem tej praktyki, zwłaszcza gdy jest ona wykonywana na siłowniach lub w ośrodkach sportowych. W takich przypadkach zajęcia mają na celu poprawę sprawności fizycznej i psychicznej, a także naukę obrony przed określonymi typami ataków, poza pracą nad określonymi aspektami.

Psychiczne korzyści płynące z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu

Plik Trening brazylijskiego jiu jitsu lub BJJ to jest bardzo dobre dla umysłu. I to jest to, że brazylijskie jiu jitsu na poziomie mentalnym daje nam:

• Bezpieczeństwo: Znając ruchy samoobrony, mniej obawiasz się możliwych ataków, które mogą się zdarzyć na przykład na ulicy. Zyskujesz także poczucie własnej wartości.
• Siła mentalna: Podobnie jak w przypadku wielu sportów czy sztuk walki pochodzących z krajów wschodnich, aby dobrze wykonać każdy ruch, wymagana jest duża koncentracja i cierpliwość, co zwiększy siłę psychiczną. Jest to zwiększone, ponieważ odczuwasz również znacznie większy spokój i wewnętrzny spokój.
• Dyscyplina: Praktyka brazylijskiego jiu jitsu wymaga dyscypliny, aby osiągnąć sportowe cele, więc pomoże Ci zachować większą dyscyplinę w codziennym życiu osobistym i zawodowym.
• Szanuję: Brazylijskie jiu-jitsu przenosi cię w szereg wartości, takich jak szacunek dla drugiej osoby, a także odpowiedzialność, pokora i towarzystwo. Jeśli już je miałeś, zostaną ulepszone.
• Wyeliminuj stres: Połączenie ćwiczeń aerobowych i anaerobowych sprawia, że ​​jiu-jitsu pomaga zlikwidować napięcie, a co za tym idzie pomoże Ci również zredukować poziom stresu i niepokoju.

Fizyczne korzyści płynące z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu

Drugą częścią, która sprawdza się w praktyce brazylijskiego jiu jitsu, jest fizyka. W rzeczywistości ciało i umysł idą w parze, korzystając jednocześnie z jego zalet. W przypadku części fizycznej uprawianie jiu jitsu niesie ze sobą szereg korzyści wynikających z pracy układu krążenia oraz siły, która jest wykonywana podczas treningu, a także rozciągania. W krótkim czasie ćwiczenia można zauważyć między innymi wzrost oporu i pojemności płuc. Wszystko to przekłada się na następujące fizyczne korzyści brazylijskiego jiu jitsu:

• Schudnąć: Jiu-jitsu to jedna z najlepszych praktyk na odchudzanie, spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas jej treningu łączone są ćwiczenia aerobowe i beztlenowe, a to z kolei powoduje spalanie tkanki tłuszczowej, ale bez utraty mięśni. Zauważysz, że ciało jest bardziej zdefiniowane. Szacuje się również, że podczas jednej sesji możesz spalić od 800 do 1500 kalorii, co jest jedną ze dyscyplin sportu, dzięki której spalasz więcej kalorii, a ponadto łatwiej eliminujesz toksyny poprzez większe pocenie się.
• Zyskaj więcej siły: Wykonując ruchy obronne, opór i stając twarzą w twarz z drugą osobą, stopniowo zyskasz siłę fizyczną i opór.
• Elastyczność: Jest to kolejna z zalet jiu jitsu ze względu na różne ruchy, które musisz wykonywać. Chociaż na początku nie jesteś zbyt elastyczny, z upływem czasu i postępami w treningach jest to osiągane.
• Wydolność sercowo-naczyniowa: Jak już wcześniej zauważyliśmy, mówiąc o utracie wagi, podczas jiu jitsu wykonujesz również ćwiczenia aerobowe, które skutkują poprawą wydolności sercowo-naczyniowej i większym wzmocnieniem serca. Ponadto pomaga obniżyć poziom cholesterolu, spalając tłuszcz i wspomagając krążenie krwi.
• Pojemność płuc: Poprawia się również i zwiększa się pojemność płuc dzięki konieczności wykonywania ćwiczeń aerobowych i kontrolowania oddychania podczas ruchów.
• Poprawiona kondycja fizyczna: Pomimo wszystkich wspomnianych wcześniej korzyści, dzięki jiu jitsu uzyskuje się ogólnie lepszą kondycję fizyczną lub formę.

Czy brazylijskie jiu jitsu jest dobre dla dzieci?

Brazylijskie jiu jitsu jest korzystne dla dzieci, jak większość sztuk walki. I to nie tylko po to, aby ćwiczyć, ale aby nauczyć się dobrych wartości, takich jak szacunek dla innych, poprawić niektóre aspekty swojej osobowości, a nawet pokonać swoje lęki. W rzeczywistości są specjaliści, którzy polecają go wszystkim nieletnim, którzy cierpią z powodu zastraszania, aby mogli nauczyć się bronić siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości. Ale poza tym Samoobrona, Brazylijskie jiu-jitsu dla dzieci ma jeszcze jedną serię zalet:

• Zdolności motoryczne: pomaga rozwijać układ ruchowy, promując mobilność.
• Stymulacja: Brazylijskie jiu-jitsu pobudza umysły dzieci, ponieważ muszą znaleźć techniki i strategie, które uważają za najbardziej odpowiednie, aby stawić czoła rywalowi, i ucząc się czegoś nowego.
• Zaufanie i bezpieczeństwo: Ta sztuka walki, podobnie jak w przypadku dorosłych, sprawia, że ​​dzieci czują się bezpieczniej i mają większą pewność siebie, aby stawić czoła wyzwaniom i sytuacjom.

W tym drugim artykule wyjaśniamy wszystko o korzyściach płynących ze sztuk walki dla dzieci, w tym BJJ czy brazylijskiego jiu jitsu.

Są to korzyści płynące z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu, o których opowiedzieliśmy Ci w oneHOWTO, abyś mógł dowiedzieć się więcej o tym sporcie lub sztuce walki. Pamiętaj, że zawsze powinieneś to robić w rękach specjalistów i wcześniej skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych, które uniemożliwiają Ci praktykowanie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Korzyści płynące z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.