Korzystne ćwiczenia na plecy

Wiele razy tak było Ból pleców i wykonujemy ćwiczenia, aby poprawić, ale w rzeczywistości nie wiemy, które z nich mogą nam odpowiadać, aby osiągnąć nasz cel i być w stanie uspokoić cząsteczki. Aby dobrze pracować z plecami bardziej odpowiednie ćwiczenia To one jednocześnie wzmacniają i rozciągają mięśnie. Oto najlepsze ćwiczenia na plecy i korzyści, jakie one przynoszą.

Indeks

REEDUKACJA POSTURALNA
PŁYWANIE
JOGA
PILATES
TAI-TXI
OGÓLNE ODBIJANIE
TRENER OSOBISTY

REEDUKACJA POSTURALNA

Działa na wszystkie mięśnie poprawne złe postawy i ogólnie poprawia ruchomość ciała. Świadomość własnego ciała jest niezbędna, aby uniknąć kontuzji.

PŁYWANIE

Pływanie wzmacnia mięśnie, które dają stabilność kręgosłupa. Kółko przednie i tył to style wskazane w leczeniu patologii kręgosłupa. Ponadto praca w wodzie zmniejsza ryzyko kontuzji. Aby uniknąć ryzyka, niezbędna jest dobra technika.

JOGA

Rozciąganie jest podstawą tej dyscypliny i pomaga poprawić elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł. Ponadto joga zwiększa siłę i mobilność stawów.

PILATES

To bardzo kompletna dyscyplina, ponieważ pracują m.in.na mięśnie brzucha, dolna część pleców, porywacze, pośladki i obszar bezkręgowy, strategiczna część dla utrzymania zdrowia pleców. Prowadzi również wszechstronną edukację posturalną oraz wyrównuje kręgosłup.

TAI-TXI

Dyscyplina przyczyniająca się do uświadomienia sobie własnego ciała i sprzyjająca relaksacji. Poprzez delikatne i powolne ruchy można zwiększyć elastyczność mięśni i ścięgien oraz wzmocnić kości.

OGÓLNE ODBIJANIE

To jest seria plików Rozgrzać się, ujędrniające i rozciągające, które pozwalają uniknąć przeciążeń, kontuzji lędźwi i utrzymują plecy w dobrej kondycji.

TRENER OSOBISTY

Zatrudnij trenera osobistego, który się specjalizuje fizjoterapia jest idealna, ponieważ do przeprowadzenia odpowiedniego planu ćwiczeń dostosowanego do potrzeb każdej osoby i patologii, który doprowadzi do poprawy bez zagrożeń.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Korzystne ćwiczenia na plecy, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.