Jak zwiększyć swój krok w bieganiu


Jeśli chcesz zwiększyć prędkość biegu Możesz wybrać jedną lub drugą opcję lub spróbować połączyć obie (coś, co na początku nie jest łatwe). W tym artykule porozmawiamy o kadencja kroku i postaramy się wymyślić, jak stopniowo go pomnożyć. Przede wszystkim ważne jest, aby zaopatrzyć się w odpowiednią odzież do biegania i buty do biegania.

Zwiększ kadencję może Ci pomóc poprawić swoją wydajność w tym samym czasie chroń swoje stawy. Wykazano, że w porównaniu z opcją wydłużania kroku, im bliżej środka ciężkości ciała są kroki, tym bliżej pionu, na którym stoisz prostopadle do ziemi, mniejszy wpływ Negatyw występuje we wszystkich stawach, które wchodzą w grę podczas wyścigu. Tutaj idziemy zobaczyć korzyści i cechy zwiększającego się kroku:

Indeks

  1. Trening
  2. Początek praktyki
  3. Seria skoków i kroków
  4. Cierpliwość

Trening

Zdecyduj zwiększyć kadencję kroku ma więcej zalet. I jest tak, że ta opcja jest dostępna dla każdego i wymaga jedynie odpowiedniego treningu, natomiast wydłużenie kroku może nie dać tak dobrych rezultatów, jeśli brakuje Ci niezbędnej sylwetki do optymalizacji biegu dzięki długości nóg, bo zawsze znajdzie się ktoś, kto Cię przewyższy kilka centymetrów.

Początek praktyki

W praktyce, aby to osiągnąć, do codziennego treningu należy włączyć serię ćwiczeń. Musielibyśmy zacząć od serie wyścigów o krótkim kroku. Powtórzenia powinny się zwiększać, a po opanowaniu techniki mogą pojawić się trudności, takie jak ćwiczenia na drogach o niewielkim nachyleniu.

Seria skoków i kroków

Seria skoków. Pomogą nam również w naszym celu, dlatego powinny występować naprzemiennie z rasami, o których była mowa w poprzednich wierszach.

Wreszcie, kiedy już znamy powyższe techniki i ich wymagania, możemy przejść do wyścigów, które łączą krótkie kroki, skoki i długie kroki.

Cierpliwość

Jak prawie wszystko w sporcie, cierpliwość i determinacja oni zrobią resztę. Nie rozpaczaj więc, jeśli wzrost kadencji kroku wydaje się zbyt wolny, ponieważ nie jest to coś, co pojawia się z dnia na dzień, ale stopniowo to zauważymy.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zwiększyć swój krok w bieganiu, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.