Jak długo trwa wzrost mięśni

Ćwiczenia mające na celu osiągnięcie idealnej wagi są jednym z najczęściej powtarzających się celów, gdy nie czujemy się komfortowo ze swoim ciałem. Jednak utrzymanie dobrego zdrowia i osiągnięcie pożądanego wyglądu wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami zarówno w kuchni, jak i na siłowni.

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy rozwinąć mięśnie, formuła do naśladowania jest bardzo podobna: musisz stale uprawiać sport i przestrzegać dobrej diety, która pozwala na odpowiednie wyniki na siłowni. Teraz, jeśli nie wiesz jak długo trwa wzrost mięśnia i jak sprawić, by urosło w krótszym czasie, nie zapomnij przeczytać poniższego artykułu, ponieważ w UNCOMO wyjaśniamy wszystko, co musisz wiedzieć. Jesteś gotowy?

Indeks

1. Jak długo trwa wzrost mięśni i od czego to zależy?
2. Jak długo trwa wzrost mięśni z białkiem?
3. Jak długo trwa przyrost 1 kg mięśni?
4. Ile mięśni można uzyskać w ciągu 2 miesięcy

Jak długo trwa wzrost mięśni i od czego to zależy?

Zwiększenie objętości mięśni to zadanie wymagające wytrwałości i dużo cierpliwości. Wiele osób dołącza do siłowni i zamierza to osiągnąć w ciągu kilku tygodni, ale jeśli zastanawiasz się, ile czasu zajmie rozpoczęcie nabierania masy mięśniowej, powinieneś wiedzieć, że nawet jeśli Twoja sylwetka jest cudowna, to proces ten będzie długi.

Od piątego lub szóstego tygodnia organizm zaczyna dostosowywać się do zmiany diety i treningu, tak że pod koniec drugiego miesiąca zaczniesz widzieć najbardziej znaczące zmiany.

Należy jednak wziąć pod uwagę, że istnieje wiele czynników, które determinują przyrost masy mięśniowej: genetyka, dobra dieta bogata w białko i dobrze zbilansowana, odpowiedni trening zaplanowany ze specjalistami, a nawet odpowiedni odpoczynek dla organizmu przyswaja pracę fizyczną i pożywienie .

Czy mięśnie pośladkowe, noga lub ramię rosną w tym samym czasie?

Wzrost mięśni różni się również w zależności od obszaru ciała, ponieważ są ludzie, którzy mają częstszy problem niż sobie wyobrażają: rozwijają bicepsy i pozostałe mięśnie górnej części ciała w stosunkowo krótki czas, podczas gdy dolna część ciała nie zmienia się tak szybko. Konsekwencje? Proporcje ciała są całkowicie niezrównoważone.

Jeśli tak się stało, nie martw się, ma to logiczne wyjaśnienie i bardzo proste rozwiązanie. W takich przypadkach ludzie mają tendencję do skupiania się na ćwiczeniach, które działają na mięśnie górnej części ciała bardziej niż mięśni dolnej części ciała, pozostawiając wolniejszą ewolucję w częściach ciała, takich jak pośladki lub nogi.

Chociaż ramiona, barki i plecy to najbardziej widoczne części ciała i te, które często chcemy zacząć zmieniać, ważne jest, aby wykonać taki trening, który dotyka wszystkich partii ciała. Ten artykuł o tym, jak wzmocnić mięśnie nóg, może dać ci kilka pomysłów na zakończenie treningu.

Jak długo trwa wzrost mięśni z białkiem?

Po raz kolejny każde ciało jest inne i w zależności od diety i godzin treningu, które każda osoba poświęca, odpowiedź będzie jedna lub druga. Nie ma określonego czasu, ale wiemy, że przyjmowanie białka w celu zwiększenia masy mięśniowej tworzy mięśnie zajmuje znacznie mniej czasu, aby rosnąć.

W solo dwa miesiące Zauważysz duże zmiany w swoim ciele, chociaż będą one również zależeć od suplementów, o których mowa, wskazanych przez twojego dietetyka, rutyny żywieniowej, którą przestrzegasz i codziennych treningów. Pamiętaj, że suplementy są wzmacniaczem, a nie substytutem.

Ważne jest również, aby wiedzieć, że istnieją dwa rodzaje białek: pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Jeśli twoje zdrowie i preferencje na to pozwalają, połączenie obu będzie niezbędne do osiągnięcia zamierzonego celu, ponieważ zawierają różne aminokwasy, z których wszystkie są niezbędne dla rozwoju mięśni. W UNCOMO sugerujemy przeczytanie tego artykułu o tym, które białko jest najlepsze do budowania masy mięśniowej, ponieważ w ten sposób poznasz najbardziej podstawowe różnice między wszystkimi opcjami.

Jak długo trwa przyrost 1 kg mięśni?

Wiedząc, że budowanie masy mięśniowej to zadanie wymagające dużo cierpliwości i wytrwałości, jeśli celem jest wzrost o jeden kilogram masy mięśniowej, wymagany odstęp czasu nie będzie wynosił dni ani tygodni. Jak wspomnieliśmy wcześniej, po dwóch miesiącach pewne zmiany zaczną być zauważane, ale dopiero w piątym miesiącu (w przybliżeniu) będziesz w stanie docenić znaczną ewolucję.

Przyrost masy mięśniowej w ciągu roku może osiągnąć 10-12 kilogramów (sporadycznie), tak więc aby uzyskać 1 kilogram masy mięśniowej w ogólnej masie ciała, przynajmniej około miesiąca. Oczywiście nie jest to formuła matematyczna i będzie zależeć od wielu czynników, ale jeśli zostaną spełnione zaplanowane plany treningowe i odpowiednia dieta, to są to przystępne liczby do osiągnięcia.

Możesz również znaleźć ten artykuł na temat szybkiego przyrostu masy mięśniowej.

Ile mięśni można uzyskać w ciągu 2 miesięcy

Największy potencjalny przyrost masy mięśniowej ma każda osoba na początku treningów. W miarę upływu czasu możliwości wzrostu mięśni zmniejszają się. Jeśli w pierwszym roku możesz osiągnąć 10-12 kilogramów przyrostu mięśni, w 2 miesiące możesz osiągnąć zasięg od 1,6 do 2 kilogramów.

Trzeba pamiętać, że w kolejnych latach ewolucja będzie znacznie wolniejsza. Na przykład w drugim roku mięśnie mogą urosnąć od 0,8 do jednego kilograma w ciągu dwóch miesięcy, aw trzecim roku pół kilograma co dwa miesiące.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat tego, ile mięśni można uzyskać w ciągu miesiąca, w tym artykule znajdziesz bardzo proste i interesujące wyjaśnienie.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak długo trwa wzrost mięśni, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.