Jak korzystać z czujnika tętna

Zrobić odrobić Codzienne to świetny sposób na utrzymanie w dobrej kondycji naszego najważniejszego organu, czyli serca. Chodzenie, jazda na rowerze, bieganie lub pływanie to jedne z najzdrowszych i najbardziej pochłaniających kalorii ćwiczeń. Plik pulsometr To urządzenie elektroniczne, które z czasem staje się nieodzownym instrumentem dla sportowców na całym świecie. W OneHowTo wyjaśniamy jak korzystać z czujnika tętna i jak najlepiej to wykorzystaj.

Indeks

1. Co to jest czujnik tętna i do czego służy?
2. Dlaczego pomiar tętna jest ważny?
3. Kto powinien używać monitora tętna?

Co to jest czujnik tętna i do czego służy?

Pulsometr to elektroniczne urządzenie, które nam na to pozwala zmierzyć nasze tętno w czasie rzeczywistym, czyli ile uderzeń na minutę wytwarza nasze serce. To nowoczesne urządzenie składa się z elastycznego paska pokrytego elektrody która przyczepia się do naszej klatki piersiowej, mniej więcej na poziomie serca.

Elektrody te są odpowiedzialne za zbieranie danych pulsu i wysyłanie ich do urządzenia podobnego do zegarka cyfrowego, który zwykle nosi się na nadgarstku. To tam wydaje się, że nasze tętno jest w stanie je kontrolować, zwłaszcza u osób z chorobą wieńcową. Jednak najnowsze modele zawierają opcje takie jak zintegrowany GPS, licznik kalorii czy licznik kilometrów.

W tym linku możesz uzyskać dostęp do internetowy komparator pulsometrów które pomogą Ci wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Dlaczego pomiar tętna jest ważny?

Plik tętno Zwykle definiuje się go jako liczbę skurczów serca na minutę. Aby ten organ mógł optymalnie pompować krew w całym ciele, musi to robić przy określonym ciśnieniu i z określoną częstotliwością.

W stanie spoczynku tętno zwykle wynosi od 50 do 100 uderzeń na minutę, chociaż kiedy ćwiczymy, gwałtownie rośnie. Wtedy będziemy musieli kontrolować, czy wysiłek nie jest nadmierny, ale kiedy powinniśmy się martwić, jeśli tętno przyspieszy?

Istnieje zasada obliczania maksymalnego tętna: odejmij nasz wiek od 220. Dlatego im młodsi jesteśmy, tym lepiej znosimy ćwiczenia aerobowe, które wyzwalają nasze pulsacje. Na przykład, jeśli mamy 60 lat, nasze maksymalne tętno wyniesie 140 uderzeń na minutę, podczas gdy po 20 latach możemy osiągnąć 200 bez obaw o powikłania. W każdym razie wskazane jest, aby tętno nie przekraczało 170 na minutę przez długi czas.

Kto powinien używać monitora tętna?

Jest wiele i różnorodnych powodów użyj czujnika tętna. Przede wszystkim wszyscy ci, którzy cierpią na jakiś rodzaj choroby choroba wieńcowa serca lub uległeś incydentowi naczyniowo-mózgowemu (zawał serca, dławica piersiowa itp.), powinien używać tego urządzenia. Lekarze zwykle zalecają delikatny program ćwiczeń na tego typu dolegliwości; jednak niezwykle ważne jest, aby wysiłek ten nie był nadmierny.

Są też miłośnikami pulsometru Zawodowi sportowcy oraz trenerzy osobiści, którzy opracowują procedury ćwiczeń, które następnie analizują na podstawie danych dostarczonych przez urządzenie: jeśli tętno było wysokie, poziom trudności ćwiczenia jest na właściwym torze.

Osoby, których celem jest spalanie kalorii i odchudzanie, powinny wziąć pod uwagę mały fakt: co prawda im cięższe ćwiczenia, tym bardziej schudniesz, ale spalanie kalorii też jest kwestią czasu. Wielu dietetyków radzi, że aby zacząć odchudzać, należy ćwiczyć nieprzerwanie przez co najmniej 30 minut. Dlatego wskazane jest, aby tętno nie przekraczało 120 lub 130 uderzeń na minutę. W tym przypadku im dłużej wytrzymamy, tym lepiej.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak korzystać z czujnika tętna, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.