Jak przyjmować witaminy na pusty żołądek

Weź witaminy to sposób na upewnienie się, że organizm otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje przez cały dzień. Witaminy pomagają niektórym krytycznym obszarom ciała w funkcjonowaniu i działaniu. Niektórzy ludzie mogą konieczność przyjmowania suplementów witaminowych aby zrekompensować naturalne niedobory. Nie zaleca się przyjmowania witamin na pusty żołądek, ponieważ posiłek pomaga w prawidłowym przetworzeniu suplementu.

Kroki do naśladowania:

Przeczytaj uważnie instrukcje dotyczące swojej multiwitaminy. Chociaż zwykle nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych witaminy na czczoniektóre witaminy są bardziej skuteczne, gdy są przyjmowane z jedzeniem. Należy przestrzegać wszystkich zaleceń producenta witamin.

Rozważ przejście na suplement witaminowy ciekły. Istnieją badania, że ​​witaminy w płynie są wchłaniane szybciej niż witaminy w postaci stałej i dlatego mogą powodować mniejszy dyskomfort, gdy są przyjmowane na pusty żołądek.

Znajdź suplementy witaminowe, które można łączyć z witaminami z pożywienia. Na przykład zdrowy koktajl bogaty w witaminę C może być uzupełniony o spożycie witamin A, jednocześnie dając ci energię na kilka godzin.

Pij wodę, aby zapewnić naturalną barierę, kiedy spożywasz witaminy już na pusty żołądek pomaga w równomiernym rozpuszczaniu się witamin.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przyjmować witaminy na pusty żołądek, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.

Porady

• Jeśli rano brakuje Ci czasu, zjedz witaminy z szybką przekąską. Batoniki muesli, muesli, mała miska płatków lub niektóre owoce są pomocne w poprawie trawienia i równoważeniu wchłaniania witamin, a przed pracą można zazwyczaj zjeść małą przekąskę.