Jak się rozciągnąć po pracy na komputerze

Uczucie, które masz po spędzać godziny przed komputerem jest to, że jesteś wyczerpany. Stres, jaki może wytworzyć Twoja praca, zmęczenie oczu i napięcie mięśni to trzy czynniki, które przyczyniają się do powstania tego stanu. Z kilkoma prostymi trening co będziesz musiał robić każdego dnia, będziesz w stanie złagodzić zmęczenie. W OneHowTo.com wyjaśniamy jak się rozciągnąć po pracy na komputerze.

Kroki do naśladowania:

Plik ręce bardzo cierpią, gdy spędzasz wiele godzin na pisaniu lub poruszaniu myszą, zwłaszcza jeśli nie przyjmujesz prawidłowej postawy. Aby uniknąć problemów, możesz wykonywać ruchy dłońmi od góry do dołu, a także obracać. Inną ciekawą czynnością jest rozciągać i zmniejsz palce wielokrotnie.

Plik szyja Cierpi również, gdy zachowujemy postawę podczas pracy z komputerem, zwłaszcza jeśli robimy to z napięciem. Składa się z bardzo prostego ćwiczenia relaksacyjnego powoli ruszaj głową od lewej do prawej, jakbyśmy robili negację.

Możesz także rozciągnąć mięśnie szyi, poruszając głową tak, aby ucho dotykało ramienia.

Dla rozciągnij ramiona Po długim dniu spędzonym przed komputerem będziesz musiał je podnosić i opuszczać powoli, ale bez zatrzymywania, powtarzającymi się ruchami.

Do następnego ćwiczenia będziesz potrzebować krzesło. Siedząc na nim z rozstawionymi nogami, skrzyżuj ręce na klatce piersiowej i ugnij ciało tak daleko, jak to tylko możliwe.

Jeśli zauważysz dyskomfort w obszar lędźwiowyNależy wyciągnąć się na podłodze, tak aby dotykały jej całe plecy. Aby ułatwić postawę, oprzyj stopy na podwyższeniu, na przykład na szufladzie. Ta pozycja pozwoli Ci rozluźnić dolną część pleców.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak się rozciągnąć po pracy na komputerze, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.