Jak przygotować się do pierwszych zajęć spinningowych

Przygotuj się na pierwszy rodzaj spinning To proste, pamiętaj tylko, że będziesz mieć sesję trening Bardzo intensywny, na który trzeba być odpowiednio wyposażonym, w lekkie ubranie, ręcznik do usuwania nadmiaru potu i wody. Ponadto musisz odpowiednio wyreguluj rowercoś, w czym monitor może ci pomóc. W OneHowTo.com podajemy szereg wskazówek na temat jak przygotować się do pierwszych zajęć spinning.

Kroki do naśladowania:

Idź do centrum sportowego około 10 minut przed godziną przygotować się do pierwszej klasy spinning. Celem jest, abyś miał czas na regulację roweru. Jeśli to możliwe, poproś monitor o pomoc.

Oferujemy dwie podstawowe wskazówki:

• Stań obok roweru i unieś siodełko, aż znajdzie się na wysokości bioder.
• Następnie wyreguluj kierownicę, aż znajdzie się na poziomie siodełka lub nawet nieco wyżej.

Przetestuj rower przed rozpoczęciem pierwszej klasy spinning w celu sprawdzenia, czy prawidłowo wyregulowałeś siodełko i rower oraz czy nie występują wibracje.

W czasie przygotuj się na pierwszą lekcję spinningBardzo ważne jest, aby zawsze przyjmować prawidłową postawę, ponieważ jest to bardzo intensywna czynność i jeśli przyjmiesz złą pozycję, ryzyko kontuzji jest wysokie. Jego ramiona są wyciągnięte, plecy proste, a głowa patrzy prosto przed siebie.

Zalecamy, abyś zajął pozycje z tyłu klasy, abyś mógł obserwować, jak Twoi koledzy pracują podczas zajęć. Sesja spinning.

Plik przygotowanie pierwszej klasy spinning Obejmuje również świadomość, że podczas pierwszych sesji nie będziesz w stanie dotrzymać kroku swoim towarzyszom, chyba że przyzwyczaisz się do innych podobnych czynności. Lepiej nie przesadzać i nie zmuszać do dokończenia klasa z wyprzedzeniem za to, że poszedłeś zbyt szybko w stosunku do Twoich możliwości

Będziesz dużo się pocić podczas swojego pierwsza klasa spinningwięc musisz być na to przygotowany:

• Noś opaskę na głowę, która pochłania pot i chroni oczy.
• Noś używane buty, ale nie z bardzo znoszonymi podeszwami, aby stopy się nie ślizgały.
• Aby uniknąć upału i zaczepienia się o pedały, lepiej, aby spodnie były krótkie.
• Nie zapomnij o małym ręczniku, aby usunąć nadmiar potu.

W całym artykule komentowaliśmy, że będziesz się bardzo pocić pierwsza klasa spinning - również w następnych - dlatego zalecamy zabranie ze sobą małej butelki wody do małych łyków podczas całego treningu.

Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, po przejściu pierwsze zajęcia, jak poprawić wydajność w spinning.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przygotować się do pierwszych zajęć spinningowych, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.