Jak zajść w ciążę Zumba


Być w ciąży Nie jest to równoznaczne z odkładaniem sportu, ale wręcz przeciwnie: aktywność fizyczna jest niezbędna, aby nie przybrać na wadze więcej niż to konieczne, i jest zdrowa zarówno dla matki, jak i dla dziecka, które nosi.

Jeśli chodzi o najlepsze ćwiczenia dla kobiet w ciąży, w dużej mierze będzie to zależeć od tego, czy uprawiałaś już wcześniej sport i jaki jest stan zdrowia. W OneHowTo wyjaśniamy jak zrobić ciążę zumba w zabawny i przede wszystkim bezpieczny sposób.

Kroki do naśladowania:

Zanim coś zrobisz ćwiczenia fizyczne w czasie ciążymusimy się upewnić, że jest na to przygotowany. Bardzo dobrze jest uprawiać sport, ale o ile nie naraża to matki i jej malucha na ryzyko. Musieć skonsultować się z lekarzem zanim zdecydujesz się na ten czy inny sport, bez względu na to, jak zrelaksowany może się to wydawać, na przykład joga dla kobiet w ciąży.

Plik zumba to ćwiczenie sercowo-naczyniowe co wymaga dobrej odporności. W czasie ciąży tętno wzrasta, ponieważ matka musi dbać zarówno o siebie, jak i swoje dziecko. Dlatego jeśli ćwiczysz zumbę, zauważysz znacznie większe zmęczenie niż wtedy, gdy ćwiczyłaś bez ciąży.

Ważne jest, aby każdy z was słuchał swojego ciała i nie prosił o więcej, niż może wam dać. Jeśli zauważysz, że tętno zbytnio wzrasta, zatrzymaj się i weź oddech, aby powrócić do normy.

Ze względu na regularność ćwiczeń nie jest to zalecane uprawianie zumby podczas ciąży więcej niż trzy lub cztery razy w tygodniu. Sesje nie powinny przekraczać 30 minut. Jeśli mama nie uprawia dużo sportu, można to połączyć z spacerami i pływaniem.

Kiedy już dotrzemy ćwiczyć zumbę podczas ciąży należy wziąć pod uwagę szereg aspektów:

  • Unikaj skoków: zawsze stawiaj jedną stopę na ziemi
  • Nagłe ruchy: w celu uniknięcia zawrotów głowy i upadków
  • Wykonuj ćwiczenie na gładkiej podłodze, bez nierówności, które mogłyby spowodować potknięcie się
  • Konieczne jest ciągłe picie wody, nawet jeśli nie jesteś spragniony

Wraz z postępem ciąży brzuch rośnie, a zwinność matki maleje. Dlatego jeśli chodzi o wykonywać zumbę podczas ciąży Nie zaszkodzi robić to na konkretnych zajęciach dla kobiet w ciąży lub, jeśli robi się to w domu, zdecydować się na filmy dla początkujących.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak zajść w ciążę Zumba, zalecamy wejście do naszej kategorii Fitness.